Меню

Healthy spine тренировка что это

Свинг-машина Healthy Spine

Свинг-машина Healthy Spine

Поизводство Тайвань.Гарантия один год.

Свинг-машину рекомендуют многие физиотерапевты. Вертебральный (позвоночный) тренажер помогает вытягивать позвоночник (без усилий), проводить лечебную гимнастику спины, используя упражнение — «золотая рыбка».

Количество режимов : 3
ИК-прогрев: нет
Возможность регулировки интенсивности: есть
Пульт управления: есть
Таймер: есть

Тренажер Свинг-машина поможет вам не просто восстановить подвижность межпозвоночных дисков, а действительно почувствовать себя здоровым и молодым. С годами мышцы и межпозвоночные ткани становятся менее подвижными, и позвоночник, если за ним не следить, принимает на себя все превратности нашего прямохождения. В итоге более половины населения России, становятся или ограниченно трудоспособными, или инвалидами.

Свинг по английски «мах» » махать», «размахивать». Свинг машина — тренажер для спины, приводящий отделы позвоночника в волнообразное движение, благодаря ритмичному, регулируемому раскачиванию ног. Во время использования аппарата синусоидальные механические колебания (не вибрация) постепенно передаются с голеностопных суставов ног на коленные и тазобедренные суставы; затем на поясничный, нижнее-, средне-, верхногрудный, а, в конце, и на крестцовый и шейный отделы позвоночника.

Колебательные движения сегментов позвоночного столба в горизонтальном положении позволяют добиться физиологически правильного положения позвонков относительно друг друга, что приводит к нормализации биомеханики позвоночника, и в целом всей внутренней системы.

Колебания позвоночных отделов тела приводят к стимуляции центрального и периферического кровообращения, значительному ускорению обмена веществ, нормализации работы нервной и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта, а также выбросу в кровеносное русло эндорфинов (гормонов счастья).

Healthy Spine- это тренажер, который используется в положении лёжа. Вы лежите на ровной поверхности,так, чтобы голеностопные суставы находились на каретке машины, мышцы полностью расслаблены, ноги полностью выпрямлены.

Управление частотой колебаний тренажера спины осуществляется с помощью пульта.

Классическая рекомендация врачей-физиотерапевтов: 8-10 сеансов по 10-12 минут в день в течение 10 дней. Затем перерыв в течение недели. Рекомендуется 3-4 курса (для лечения и профилактики заболеваний позвоночника).

В домашних условиях, при самостоятельных занятиях вы сами определяете время, нагрузку и интенсивность занятий. Главный критерий – удобство и комфортные ощущения во время и после сеанса. Если чувствуете дискомфорт — уменьшите продолжительность сеанса на несколько минут, а потом, на следующем курсе — плавно увеличивайте время тренировки.

— снятие напряжение и стресса

— устранение раздражения корешков спинного мозга

— коррекция нарушений осанки

— нормализация работы кишечника, кожи, эндокринных желёз

— коррекция фигуры и потеря излишнего веса

— стимуляция дыхания и деятельности сердца

— профилактика или лечение (под наблюдением врача) остеохондроза позвоночника, пояснично-крестцового остеохондроза

Основной эффект Свинг-машины – это стабилизация структуры и функций позвоночного столба. Помимо этого, тренировки с Healthy Spine повышают уровень кислорода в крови без физического напряжения и усилий.

Комплексная тренировка мышц спины обеспечивается благодаря колебательному воздействию, также стимулируется кровообращение, улучшается деятельность сердца, легких, желудка, происходит исправление осанки, вытяжение позвоночного столба, подвижность межпозвоночных соединительных тканей.

По энергозатратам и своему оздоравливающему воздействию на организм, пятнадцать минут упражнений с машиной — «Свинг» эквивалентны десяти тысячам шагов в умеренном темпе.

Источник

«Здоровая спина» — авторский онлайн курс Дмитрия Семёнова

О КУРСЕ

«Здоровая спина» это комплексная тренировочная программа, которая разработана с целью борьбы с типовыми мышечными дисбалансами и ограничениями мобильности суставов, которые чаще всего встречаются у взрослого населения:
• Верхний и нижний «перекрёстные» синдромы, сутулость, округление плеч,
• Выдвинутая вперёд голова, слабость мышц живота и тазового дна,
• Низкая мобильность грудного отдела позвоночника, и наоборот, гипермобильность некоторых сегментов позвоночника
• Плоскостопие, X- и O-образные ноги, зажатые икроножные мышцы и мышцы стопы
• Боль в области поясницы, коленных суставов, плече-лопаточного комплекса
• Недостаток гибкости для полноценного выполнения бытовых активностей и мн. др.

Читайте также:  Тони хортон видео тренировки

Такая тренировка проводится в медленном и умеренном темпе, под музыку в районе 120-130 ударов в минуту, либо без музыкального сопровождения.
Длительность урока может варьироваться от 55 до 85 минут. Оптимальное время 55 минут для начального и среднего уровня подготовки. Для высоко-подготовленных можно проводить 85-минутные занятия (1,5 часа).

Основу урока составляют силовые упражнения, выполняемые в статическом и статодинамическом режимах, а также активные и пассивные упражнения на растягивание мышц.
Предложенные упражнения и последовательности упражнений заимствованы из методик: Пилатес, Стретчинг, ЛФК, Хатха-Йога, Цигун, Соматика Ханна и др.

Данная программа была впервые создана автором в 2011 году и активно развивалась на регулярных групповых занятиях в фитнес-клубах, где доказала свою эффективность, став самым востребованным классом среди старшего населения.

Возраст занимающихся колебался от 20 до 75 лет, занятия проходили утром, днём и вечером.
Максимально высоких результатов удавалось добиться с группами, которые занимались 3 раза в неделю без существенных (более 2 недель) пропусков в течение 9 месяцев.

Первоначальные видимые результаты начинаются с 7-й недели регулярных занятий. Три месяца – средний период набора «начальной» формы, 6-9 месяцев Вы выходите на хороший средний уровень. В течение 2х лет регулярных занятий Вы сможете достичь Вашего оптимального уровня и поддерживать его максимально долгое время.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ПО ПРОГРАММЕ «ЗДОРОВАЯ СПИНА»?

Главный принцип этой программы «Не навреди!». Рекомендуется строго соблюдать технику и плавно увеличивать нагрузку в следующей последовательности:
1. Частота тренировок, начать лучше с 2, а не 3 раз. С 7-12 недели добавлять 3-й раз.
2. Продолжительность подхода в силовых упражнениях – начинать с 10-15 секунд и доводить до 1 – 1,5 минут постепенно!
3. Интенсивность тренировки.

  • Можно начинать со стандартной программы 55 минут, затем при достижении среднего уровня подготовки можно пробовать 85 минут и только затем выполнять обе программы за более короткий промежуток времени, сохраняя кол-во подходов и повторений.
  • Если нет возможности выполнить упражнение технично – нужно сделать паузу и отдохнуть. Техника превыше всего, добиваемся максимальной амплитуды при идеальной технике и лишь потом меняем сложность упражнения.
  • Ощущения от мышечного усилия и в целом от интенсивности упражнений должны лежать в пределах «средне – относительно тяжело», н не «очень легко» или «очень тяжело».
  • Обязательно соблюдать рекомендации по противопоказаниям к ряду движений. Список противопоказаний будет предоставлен в методическом пособии к курсу.
  • Тренер следит за качеством движений и состоянием занимающихся, не допуская явных нарушений техники и перегрузку в отдельно взятом движении.

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1. Типовые нарушения осанки и мышечные дисбалансы у взрослого населения, перегрузка.
2. Краткий обзор современных методов коррекции осанки и движений
3. Верхний и нижний «перекрёстные» синдромы
4. Проприорецепторы мышц, нарушения в их работе и способы улучшения проприоцепции и восстановления работы нервно-мышечного аппарата
5. Понятие о «нейтральном» положении позвоночника и производных от него позиций

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Голеностопный сустав и стопа:

  • Упражнения на мобильность и стабилизацию в положении стоя, стретчинг трехглавой мышцы голени.
  • Упражнения-провокации для вовлечении и тренировки мышц глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы до шеи и головы.
  • Упражнения для мобилизации суставов стопы

Тазобедренный сустав и нижняя конечность:

  • Упражнения на растягивание приводящих мышц бедра, мышц задней поверхности бедра, четырехглавой и большой ягодичной мышц.
  • Упражнения на мобилизацию ТБС по методу Фельденкрайза.
  • Приседания и выпады – оптимальная техника выполнения.
  • Тренировка ягодиц – восстановление всех функций ягодичных мышц в каждом из режимов мышечной работы и направлений движения.

Позвоночник:

  • Упражнения на улучшение мобильности поясницы в сгибании, грудного отдела во всех направлениях, упражнения на стабилизацию положения головы относительно грудного отдела и таза.
  • Укрепления мышц «центра», упражнения на растягивание прямой и косых мышц живота, силовые упражнения на косые и поперечную мышцы живота
  • Силовые упражнения для различных отделов мышцы, выпрямляющей позвоночник в положениях лёжа на животе, «четвереньки», сидя и стоя, лёжа и на боку и в боковом упоре
Читайте также:  Оптимальная программа тренировок в тренажерном зале

Плечевой пояс и верхняя конечность:

  • Улучшение мобильности грудного отдела позвоночника через движение лопатки.
  • Упражнения на подвижность и силовые упражнения для укрепления мышц рук, укрепление лучезапястного сустава и мышц предплечья.
  • Отжимания и упоры, перенос веса на верхние конечности

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

  1. Обучение методике составления программы тренировки для клиентов разного уровня подготовленности
  2. Практикум по решению кейсов — Вам нужно решить кейс по составлению программы тренировок по предложенному в билете случаю
  3. Мастер-классы «Здоровая спина» от автора курса

ПО ЗАВЕРШЕНИЮ КУРСА ВЫ:

  • Получите чёткое руководство к составлению программы оздоровительной тренировки
  • Научитесь безопасной технике выполнения ключевых силовых упражнений и упражнений на растягивание
  • Получите представление о наиболее распространенных видах нарушения осанки и поймёте как с ними бороться средствами оздоровительного фитнеса
  • Изучите строение позвоночника и крупных суставов нашего тела и научитесь видеть ошибки в движениях позвоночника.
  • Сможете проводить оздоровительную гимнастику на более высоком уровне и привлечёте больше занимающихся на Ваши занятия
  • Существенно улучшите знание анатомии и физиологии ОДА, повысите навыки диагностики нарушений осанки
  • Получите заряд энергии и мотивацию для дальнейшего развития в профессии!

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

  • Обучение проходит в формате онлайн сессий в программе ZOOM по утверждённому расписанию.
  • Всего запланировано 6 эфиров длительностью 2 часа 15 минут
  • График эфиров: 2 недели подряд, понедельник-среда-пятница ориентировочно с 11-00 до 13-00 по Московскому времени (время будет уточняться после набора группы)
  • Участники курса получают возможность посетить бесплатно 4 групповых онлайн класса с Дмитрием Семёновым в период обучения
  1. Эфиры с преподавателем: 12+ часов
  2. Иллюстрированное учебное пособие в электронном виде
  3. Полезные книги, атласы, статьи по теме тренинга
  4. Обратную связь от преподавателя в чате для участников
  5. Две готовые программы тренировок на 55 минут каждая
  6. Видео материалы по технике упражнений, работе суставов и мышц
  7. Возможность бесплатно посетить 4 групповых онлайн занятия с автором курса
  8. Гарантированный ответ на все Ваши вопросы

Источник

Свинг машина Healthy Spine GESS

Массажёр для спины свинг машина представляет собой новейший профессиональный павертебральный тренажер для восстановления подвижности позвоночника в любом возрасте.
Действие свинг машины основано на открытом известным японским учёным Шизуо Иноуэ упражнении «Золотая рыбка».

А именно, в результате движения механизма колебательные движения ног передаются по всему телу и позволяют около-позвоночным мышцам расслабиться и восстановиться. Это упражнение несёт в себе огромную пользу для здоровья человека.

Вопрос только в том, что не каждый человек сможет делать это упражнение самостоятельно и каждый день. Это достаточно сложно и утомительно.
Вот именно поэтому была создан тренажер для позвоночника свинг-машина. Без особых затрат времени она позволяет получить максимальный оздоровительный эффект от упражнения «Золотая рыбка» Со свинг тренажером не важны возраст, состояние здоровья, спортивная подготовка и прочие нюансы. Важно просто ваше желание быть здоровым.

Видео о тестировании свинг машины GESS

Кому рекомендован массажёр для спины Свинг машина Healthy Spine GESS

  • Людям ведущим малоподвижный образ жизни: офис, работа за компьютером, водители, студенты и т.д.
  • Пожилым людям с возрастными проблемами позвоночника с ослабленным зрением, памятью, слухом и т.д.
  • Спортсменам для «разгрузки» позвоночника после спортивных нагрузок.
  • Людям страдающим постоянными болями в спине, шейном и поясничном отделах.
  • Людям заботящимся о своём здоровье и понимающим, что позвоночник это основа здоровья.
  • Людям проводящим много времени на ногах: продавцы, учителя и т.д.
  • Людям физического труда поднимающим тяжести: дачи, огороды, строительство и т.д.
Читайте также:  Менс хелс тренировки с собственным весом

Противопоказания к применению свинг машины

  • Беременность
  • Острые вирусные заболевания в стадии обострения, например повышена температура тела
  • Острые боли в спине в стадии обострения
  • металлические штифты скрепляющие позвонки


Польза от применения свинг машины

  • При постоянном использовании свинг машина позволяет вернуть подвижность и эластичность

межпозвонковым дискам в любом возрасте. А значит, сохранить молодость и красоту.

  • Расслабляет мышцы спины и убирает лишнюю зажатость с позвоночника во всех его отделах

включая шею, спину и поясницу.

  • Улучшает подвижность тела

за счет колебательной гимнастики опорно-двигательного аппарата снимается болевой синдром
при люмбаго и ревматизме. Через 2-3 недели занятий боли и спазмы исчезают, увеличивается
эластичность мышц, повышается переносимость нагрузок

  • Успешно заменяет ЛФК при сколиозе и кифозе

за счет симметричного развития поверхностных и глубоких мышцы спины и удержания позвоночника
в правильном положениии. Заметно улучшается осанка. 15 минут на свинг машине равны нагрузке в
10000 шагов.

  • Улучшает состояние при остеохондрозе

растягивает позвоночник, избавляет от отеков, помогает избежать защемления нервов. Боли уходят
уже в течении двух недель пользования.

  • Улучшает кровообращение и лимфообращение, что является надёжной профилактикой диабета и онкозаболеваний.
  • Снижает уровень холестерина и сахара в крови.
  • Избавляет от болей в спине, шее, пояснице,суставах


ВНИМАНИЕ:

79% покупателей отмечают положительный эффект в первую неделю
Более 200 медицинских центров и санаториев России уже успешно применяют свинг-машину в своей работе.

Принцип работы
Свинг машина работает от сети 220В. Проста в эксплуатации, имеет простой и удобный пульт управления. Работа тренажёра свинг машина построена на активных колебательных движениях станины прибора, которые передаются человеку начиная с ног и доходят до шейного отдела. Очень похоже на колебания хвоста и тела рыбки во время плавания.

Преимущества свинг машины перед другими массажёрами и тренажёрами

1. Низкая стоимость при высокой эффективности.
2. Не занимает много места в квартире (как например, массажная кровать или массажный мат)
3. Гораздо безопасней любых других методов массажа и воздействия на позвоночник так как ни оказывает на него никакого прямого давления как другие массажёры.
4. Очень быстрое привыкание к процедуре «Золотая рыбка» в любом возрасте при любом состоянии здоровья.
5. Легко переносится и вполне возможно взять с собой на дачу чтобы разгружать там позвоночник после работы на грядках.
6. Не требует какой-либо специальной сборки и профилактики (как например, массажная кровать.)

Технические характеристики

Модель: Healthy Spine
Амплитуда колебаний 6см. (по 3см. в каждую сторону)
Цвет: Белый с синим.
Габариты: 33х30х23см.
Вес: 3,8 кг.

Производство: GESS

Почему выгодно покупать именно у нас?

У нас прямая поставка без посредников
У нас без наценок и скрытых доплат
У нас бесплатная и быстрая доставка
У нас реальные СКИДКИ и ПОДАРКИ

У ВАС есть желание БЕСПЛАТНО протестировать товар перед покупкой? Отлично! Звоните: 8(495)774-24-21 записывайтесь в ШОУРУМ!

Хотите ДЕШЕВЛЕ? Обсудим вашу скидку! ЗВОНИТЕ 8(495)774-24-21

Купить Свинг машина Healthy Spine GESS можно в нашем интернет-магазине по низкой цене с доставкой по всей России! Мы с удовольствием поможем Вам с любым вопросом по этому товару по телефону 8 (495) 774-24-21. Звоните сами или закажите звонок!

С этим товаром чаще всего покупают

Ирригатор для полости рта GESS AQUA PRO

Стационарный ирригатор полости рта с резервуаром 600 мл., мощностью до 7 атм., 8 насадоками в комплекте и частотой пульсации струи 1400. Премиальная модель от производителя GESS.

Свинг машина Takasima Oxy-Twist Device CY-106S

Свинг машина OXY-TWIST DEVICE CY-106S Премиум модель c инфракрасным прогревом, имеет 3 автоматические программы и плавную регулировку скорости от 80 до 160 об. в минуту.

Источник

Adblock
detector