Меню

Freeletics программа тренировок бесплатно

Freeletics программа тренировок бесплатно

Краткое описание:
Набор тренировочных комплексов высокой интенсивности, основанные на использовании собственного веса.

Фрилетикс это спорт. Ядро Фрилетикс — это набор тренировочных комплексов высокой интенсивности. Все комплексы выполняются только с использованием собственного веса. Вы выполняете их так быстро, как только можете. Комплекс занимает в среднем от 5 до 45 минут. Время выполнения комплекса будет использоваться для измерения прогресса и сравнения с другими спортсменами.
Атлетическое тело требует атлетической тренировки — с помощью Фрилетикс! Мы предлагаем короткие, высокоинтенсивные тренировки с помощью веса собственного тела — самый эффективный метод для сжигания калорий и повышения мышечной массы.

В программе представлены комплексы упражнения с видеообъяснением. Так же это — персональный тренер(выбираете комплекс и идет сопровождение и объяснение).
Регистрация через программу(если нет аккаунта freeletics) обязательна и бесплатна.

★★КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ★★
✓ Эффективные, высокоинтенсивные тренировки с видео-руководством
✓ Фиксирование продолжительности своих тренировок
✓ Набирай очки за каждую тренировку, чтобы повысить уровень своего Фрилетикса
✓ Соревнуйся со своими друзьями
✓ Сравнивай собственный результат тренировок с результатами других пользователей
✓ Поделись своим успехом с друзьями
Скачай приложение прямо сейчас, начни тренироваться с Фрилексом и сравни свои результаты с результатами своих друзей и спортсменов по всему миру.
ДЛЯ КАЖДОГО — ОТ АБСОЛЮТНЫХ НОВИЧКОВ ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ.
✓ Не переживай, если у тебя не получается подтянутся или отжатся. Для каждого упражнения существует более простой вариант исполнения, так что тренировки под силу каждому.
✓ Ты считаешь себя действительно тренированным? Мы бросаем тебе вызов!
✓ Ты считаешь, тебе необходима силовая тренировка? Мы бросаем тебе вызов!
✓ Соревнуйся с профессиональными спортсменами и покажи им, в какой ты находишься форме.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ
✓ Похудеть и стать стройным
✓ Получить натренированное тело
✓ Повысить мышечную массу
✓ Стать самым натренированным в мире
ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ ВЕСА СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
✓ Без тренажеров и дополнительного веса
✓ Только функциональные тренировки с помощью веса собственного тела
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
✓ Самый эффективный способ сжигания калорий
✓ Сжигай калории даже после окончания тренировки
✓ Худей и одновременно повышай мышечную массу
ТРЕНИРУЙСЯ С ФРИЛЕТИКС В ЛЮБОМ МЕСТЕ
✓ В фитнес клубе, дома или в парке рядом с домом
✓ Для некоторых упражнений понадобится турник и беговая дорожка
ТЫ СОРЕВНУЕШСЯ В ЛЮБОМ ДРУГОМ ВИДЕ СПОРТА — ПОЧЕМУ БЫ НЕ В ФИТНЕССЕ?
✓ Тренируйся как можно быстрее
✓ Соревнуйся с друзьями, со всем миром и — самое главное — с самим собой!
ВСТРОЕННЫЙ ТАЙМЕР СЧИТАЕТ ДЛЯ ТЕБЯ ВРЕМЯ
✓ Каждое упражнение содержит специальный соответствующий таймер
✓ После окончания упражнения твое время автоматически заносится в протокол
ПОДЕЛИСЬ СВОИМ УСПЕХОМ С ДРУЗЬЯМИ
✓ Сравни свои результаты с друзьями по Facebook и покажи им, в какой ты находишься форме.
✓ Быть может, в следущий раз кто-нибудь из них бросит тебе вызов?!
Речь идет о настоящих результатах — а не о мнимых. Речь идет о спорте, не о велнесе. Это фитнес . Это Фрилетикс.

Читайте также:  Что такое силовые тренировки для похудения

Источник

Все тренировки Freeletics

Вначале я не планировал расписывать тренировки Freeletics.com. Но потом решил все же написать эту статью. Во-первых, попросили. Значит кому-то нужно. А, во-вторых, это хорошая пропаганда тренировок в домашних условиях. И если кто-то вам скажет, что домашние тренировки — это несерьезная фигня, то смело дайте ссылку на эту страницу и попросите выполнить какую-нибудь начальную тренировку — «Афродиту» или «Диониса»… В-третьих, даже если вы не собираетесь тренироваться как Свободный Атлет (об этом читайте в статье «Тренировки Свободных Атлетов»), вы можете составить на базе этих воркаутов свою тренировочную программу или использовать их в качестве личных фитнес-тестов.

Перед тем как читать дальше, я все же рекомендую вам ознакомиться с первой статьей из цикла Freeletics. Но в двух словах напомню основные моменты:

  • Все упражнения выполняются с собственным весом.
  • Тренироваться можно где угодно — дома, во дворе, в парке, на стадионе. Маскимум, что может понадобиться (кроме коврика, полотенца, воды и секундомера) — это турник и стена.
  • Все тренировки выполняются на время. Паузы внутри тренировок делаете по необходимости. Встречается обязательное время для отдыха внутри тренировки, и оно оговаривается отдельно.
  • «Максы» — это формат тренировок, в которых вам предлагается выполнить как можно большее количество повторений одного упражнения за указанное время.

Важный момент. Почти все упражнения freeletics выполняются в своеобразной манере. Например, в отжиманиях нужно полностью лечь на живот и оторвать ладоyи от земли, в бурпи коснуться руками затылка в прыжке, в подъемах корпуса дотронуться до ступней и так далее. Поэтому перед тренировкой внимательно посмотрите по ссылке как выполняется каждое упражнение. Даже если название вам знакомо — удостоверьтесь, что вы выполняете упражнение в стиле freeletics. Почти все упражнения даются в двух вариантах исполнения — нормальном (на «звездочку») и облегченном.

Читайте также:  Как правильно принимать л карнитин для похудения при тренировках

Тренировки FREELETICS

APHRODITE
сила+кардио

Выполнить 5 раундов упражнений:

1-й раунд — 50 повторений каждого упражнения, 2-й раунд — 40, 3-й раунд — 30, 4-й раунд — 20, 5-й раунд — 10 повторений

APOLLON
кардио

Выполнить 3 раунда:

ARES
сила

Выполнить 5 раундов:

* — после 5-го круга время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

ARTEMIS
сила + кардио

ATLAS
кардио

DIONE
кардио

Выполнить 3 раунда:

GAIA
кардио

Выполнить 10 раундов:

HADES
сила+ кардио

Выполнить 3 раунда:

HELIOS
сила+кардио

HERA
кардио

Выполнить 5 раундов:

* — после 5-го раунда время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

HYPERION
сила

Выполнить 6 раундов:

* — после 6-го раунда время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

IRIS
кардио

5 раундов из 2-х упражнений:

KENTAUROS
сила

Выполнить 6 раундов:

KRONOS
сила

METIS
кардио

Выполнить 3 раунда:

1-й раунд — 10 повторений каждого упражнения, 2-й раунд — 25, 3-й раунд — 10 повторений

POSEIDON
сила

Выполнить 4 раунда:

1-й раунд — 20 повторений каждого упражнений, 2-й — 15, 3-й — 10, 4-й — 5 повторений

URANOS
сила+кардио

VENUS
сила

Выполнить 4 раунда:

ZEUS
сила

Выполнить 4 раунда:

* — после 4-го раунда время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

Источник

Freeletics программа тренировок бесплатно

Краткое описание:
Набор тренировочных комплексов высокой интенсивности, основанные на использовании собственного веса.

Фрилетикс это спорт. Ядро Фрилетикс — это набор тренировочных комплексов высокой интенсивности. Все комплексы выполняются только с использованием собственного веса. Вы выполняете их так быстро, как только можете. Комплекс занимает в среднем от 5 до 45 минут. Время выполнения комплекса будет использоваться для измерения прогресса и сравнения с другими спортсменами.
Атлетическое тело требует атлетической тренировки — с помощью Фрилетикс! Мы предлагаем короткие, высокоинтенсивные тренировки с помощью веса собственного тела — самый эффективный метод для сжигания калорий и повышения мышечной массы.

В программе представлены комплексы упражнения с видеообъяснением. Так же это — персональный тренер(выбираете комплекс и идет сопровождение и объяснение).
Регистрация через программу(если нет аккаунта freeletics) обязательна и бесплатна.

Читайте также:  Тренировки для начинающих ниндзя

★★КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ★★
✓ Эффективные, высокоинтенсивные тренировки с видео-руководством
✓ Фиксирование продолжительности своих тренировок
✓ Набирай очки за каждую тренировку, чтобы повысить уровень своего Фрилетикса
✓ Соревнуйся со своими друзьями
✓ Сравнивай собственный результат тренировок с результатами других пользователей
✓ Поделись своим успехом с друзьями
Скачай приложение прямо сейчас, начни тренироваться с Фрилексом и сравни свои результаты с результатами своих друзей и спортсменов по всему миру.
ДЛЯ КАЖДОГО — ОТ АБСОЛЮТНЫХ НОВИЧКОВ ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ.
✓ Не переживай, если у тебя не получается подтянутся или отжатся. Для каждого упражнения существует более простой вариант исполнения, так что тренировки под силу каждому.
✓ Ты считаешь себя действительно тренированным? Мы бросаем тебе вызов!
✓ Ты считаешь, тебе необходима силовая тренировка? Мы бросаем тебе вызов!
✓ Соревнуйся с профессиональными спортсменами и покажи им, в какой ты находишься форме.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ
✓ Похудеть и стать стройным
✓ Получить натренированное тело
✓ Повысить мышечную массу
✓ Стать самым натренированным в мире
ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ ВЕСА СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
✓ Без тренажеров и дополнительного веса
✓ Только функциональные тренировки с помощью веса собственного тела
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
✓ Самый эффективный способ сжигания калорий
✓ Сжигай калории даже после окончания тренировки
✓ Худей и одновременно повышай мышечную массу
ТРЕНИРУЙСЯ С ФРИЛЕТИКС В ЛЮБОМ МЕСТЕ
✓ В фитнес клубе, дома или в парке рядом с домом
✓ Для некоторых упражнений понадобится турник и беговая дорожка
ТЫ СОРЕВНУЕШСЯ В ЛЮБОМ ДРУГОМ ВИДЕ СПОРТА — ПОЧЕМУ БЫ НЕ В ФИТНЕССЕ?
✓ Тренируйся как можно быстрее
✓ Соревнуйся с друзьями, со всем миром и — самое главное — с самим собой!
ВСТРОЕННЫЙ ТАЙМЕР СЧИТАЕТ ДЛЯ ТЕБЯ ВРЕМЯ
✓ Каждое упражнение содержит специальный соответствующий таймер
✓ После окончания упражнения твое время автоматически заносится в протокол
ПОДЕЛИСЬ СВОИМ УСПЕХОМ С ДРУЗЬЯМИ
✓ Сравни свои результаты с друзьями по Facebook и покажи им, в какой ты находишься форме.
✓ Быть может, в следущий раз кто-нибудь из них бросит тебе вызов?!
Речь идет о настоящих результатах — а не о мнимых. Речь идет о спорте, не о велнесе. Это фитнес . Это Фрилетикс.

Источник

Adblock
detector