Меню

Fat burner тренировка что это

Интервальная тренировка Fat body burn

Body Burn – новая интенсивная тренировка. Если вы в поисках зверского кардиотренинга и занятий для развития силы, то это как раз для вас. В программу входят прыжки на скакалке, взрывные отжимания, выпады и отжимания со стула на одной ноге.

Отметим, что максимальный эффект вы увидите, если будете заниматься 5 раз в неделю, а по интенсивности можете решать сами за себя. Чем больше энергии вы используете, тем больше сжигаете калорий и тем в лучшем тонусе находятся ваши мышцы. При регулярных занятиях вы сами заметите, как становитесь все более спортивным, а тело обретает все более четкие очерченные формы. Вы должны постоянно улучшать свои результаты. В идеале каждый раз вы должны чувствовать, что тренировка Fat burn была реально трудной, независимо от того, сколько на это потребуется времени. Если это так, то вы на верном пути.

Видеотренировка:

Фат берн тренировка:

Fat burn тренировка – упражнения и техника выполнения

Купите скакалку и начните с прыжков на одной ноге. Сделайте по 60 прыжков на каждой ноге и переходите к следующему упражнению.

Это взрывные отжимания. Выполняйте столько за раз, сколько сможете. Начните со стойки в горизонтальном положении. Согните руки в локтях и опуститесь как можно ниже к полу. Оттолкнитесь из нижнего положения настолько сильно, чтобы вам хватило времени для выполнения хлопка в воздухе.
Теперь снова повторите (скакалка+отжимания) еще раз и переходите к подъемам на стул.

Прыгните на стул обеими ногами и выполните 5 шагов каждой ногой. Повторите 10 раз. Это убийственное кардио. После этого снова выполните взрывные отжимания и переходите к выпадам.

Выполните 30 повторений выпадов. Каждый раз, когда вы прыгаете, вы должны коснуться пальцами пола около стопы. Каждое касание – это 1 повторение.

Последнее упражнение «Отжимания со стула на одной ноге» выполняйте по 5 повторений на каждую ногу либо сколько сможете. Однако это только первый раунд. Теперь нужно повторить все сначала в том же порядке еще раз.

Источник

Жиросжигатель Fat Burners: виды, состав и инструкция по применению

Жиросжигатель Fat Burners от известной компании Universal Nutrition – это эффективный продукт, подходящий как мужчинам, так и женщинам. По сравнению с аналогами он оказывает на организм «мягкое» воздействие и практически не вызывает побочек. С помощью данного препарата похудение происходит намного быстрее. Рассмотрим подробнее, из чего состоит добавка и как она работает.

Состав, действие и виды жиросжигателя Fat Burners

В основу продукции Fat burners входят 9 основных биологически активных компонентов, каждый из которых оказывает термогенное или липотропное действие:

  • Холин (витамин В4) — компонент, участвующий в оптимизации обмена липидов. Тонизирует организм, помогает бороться с образованием целлюлита;
  • L-карнитин – аминокислота, которая непосредственно не принимает участия в расщеплении жиров, но существенно усиливает уровень внутриклеточного метаболизма;
  • Инозитол – витаминоподобное вещество, мощный антидепрессант и атеропротектор, выступающий в роли активатора клеточного обмена веществ;
  • Экстракт ореха Колы – компонент, нормализующий функционирование печени, сердца, пищеварительной системы, тонизирует организм;

  • Бетаин – липотропный компонент, действующий комплексно. Укрепляет стенки сосудов, приводит в норму водно-солевой баланс. В составе данного продукта выступает в качестве биокатализатора, ускоряя расщепление отложений жира и создавая защиту печени от интоксикации;
  • Пиколинат хрома – компонент, восстанавливающий углеводно-жировой обмен и регулирующий количество холестерина. Совместно с инозитолом и холином помогает защитить мышечные ткани от окисления;
  • Линолевая кислота – относится к жирным кислотам, участвующим в поддержании нормальной работы человеческого организма и так называемого клеточного дыхания. Также данный ингредиент понижает давление и регулирует количество холестерина в крови;
  • Экстракт коры Cascara sagrada – растительный термогеник, содержащий большую концентрацию пектинов, лигнинов, флавоноидов и витамина С. Ускоряет метаболизм, способствуя расщеплению жира;
  • Перец стручковый красный – биологически активный природный ингредиент, участвующий в улучшении деятельности сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Все представленные составляющие работают в комплексе, дополняя и усиливая эффективность друг друга. Начальный результат проявляется уже через 2-5 дней после начала курса.

Общее действие Fat Burners состоит в:

  • Повышении тонуса организма;
  • Снижении количества жировых отложений и целлюлита;
  • Восстановлении нормального функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшение внимательности и концентрации;
  • Улучшении общего самочувствия;
  • Уменьшение аппетита и постоянного чувства голода.

Как и любое средство для похудения, Фэт Бернерс даст максимальный результат лишь при полном соблюдении рекомендаций, обозначенных в инструкции. При этом за месяц можно избавиться от 5 до 10 килограммов лишнего веса.

Существует 3 разновидности данного жиросжигателя от компании Universal Nutrition. Основные активные компоненты в их составе одинаковые, но отличаются концентрацией. Также в каждом из продуктов содержатся некоторые дополнительные ингредиенты.

  • Fat Burners for women — жиросжигатель для представительниц прекрасного пола, отличающийся более мягким составом за счет увеличенного количества растительных компонентов. В него входят дополнительно к основному составу: толокнянка обыкновенная, ива белая, семя льна, псиллиум. Продается в форме капсул, упакованных в баночку;

  • Fat Burners Box (картинка снизу слева)- препарат, содержащий чуть большую концентрацию основных ингредиентов, чем предыдущий вариант. Отличительная особенность — наличие в составе St. John`s Wort (одна из разновидностей зверобоя), корня имбиря и семян аниса. Продается в таблетках, запакованных в коробочку;

  • Fat Burners (картинка сверху справа) — самый сильный вариант известного жиросжигателя с повышенной концентрацией активных компонентов. Больше всего подходит для профессиональных атлетов мужского пола.

Как принимать Фэт Бернерс

Специалисты рекомендуют употреблять Fat Burners раз в день по 1-3 таблетки и запивать стаканом воды. Две таблетки – идеальная дозировка, и лучше всего принимать этот продукт за 30 минут до тренинга или с утра натощак. Фэт Бернерс нежелательно соединять с другими жиросжигающими препаратами, исключение составляет только чистый л-карнитин.

Читайте также:  Приложения с тренировками на айфон

Спортсмены со стажем используют для совместного приема с этим средством аминокислотные напитки, коктейли из протеина и комплекс минералов и витаминов. При приеме жиросжигателя из рациона исключаются напитки, содержащие кофе и другие средства, стимулирующие нервную систему.

  • Добавка дает хороший эффект только тогда, когда хорошо продуман рацион питания и присутствуют регулярные физические нагрузки;
  • Перед тем как начать принимать препарат, получите консультацию специалиста;
  • Прием жиросжигателя разбивают на курсы по 4-6 недель, а потом делают перерыв на это же время.
  • Беременность и лактация;
  • Гипертония;
  • Возраст менее 18 лет;
  • Недуги ЖКТ, печени и сердца.

Возможные побочные реакции после употребления добавки:

  • Головокружение;
  • Тошнота;
  • Расстройство желудка.

В этом случае необходимо уменьшить дозировку или прекратить прием препарата.

Где приобрести Фэт Бёрнерс

Купить добавку можно в отделах спортивного питания или заказать в интернете. Стоимость баночки Fat burners for woman, содержащей 120 капсул, составляет в среднем 1500-1700 рублей. Упаковка Fat burners со 110 таблетками обойдется примерно в 1000-1200 рублей, коробочка Fat burners Box (60 таблеток) будет стоить примерно 800 рублей.

Отзывы о приеме Fat Burners

Производитель Universal Nutrition – один из первых на рынке по спортивному питанию, знаменит эффективностью и качеством своей продукции.

При анализе комментариев о Фэт Бернерс можно сделать вывод, что есть не только положительные, но и отрицательные реальные отзывы.

  • Многие отклики спортсменов содержат информацию о том, что у препарата отсутствуют побочные эффекты, он очень результативный, высокого качества, и благодаря ему на тренировках улучшается концентрация.
  • В отрицательных отзывах по применению добавки говорится, что она очень дорого стоит, и цена не соответствует заявленному эффекту.

Чтобы сделать соответствующие выводы, каждый спортсмен должен испытать действие жиросжигателя на себе. Ведь у каждого человека может существовать индивидуальная непереносимость к составляющим препарата, поэтому на всех он оказывает совершенно разное действие.

Отзывы покупателей с фото:

«Средство Fat burners for women реально работает, испытано на себе и на подруге. Поделюсь с вами впечатлениями и информацией об этой добавке для женщин. Прочитав состав на баночке, я не увидела ингредиентов, которые были бы противопоказаны сильному полу. Поэтому у моей подруги остатки препарата, когда она уже похудела до нужных ей размеров, употреблял муж, у которого были лишние килограммы. Мужчина достиг неплохих результатов, хотя его слегка подташнивало при приеме. Но, как выяснилось, он страдает гипертонической болезнью, а в состав Фэт Бернерс входят компоненты, которые могут повышать давление.

Банка содержит 120 больших таблеток, которые надо принимать по одной штуке три раза в день, но не более трех таблеток в сутки. Хватает таких «чудодейственных пилюль» на 40 дней. Они действуют даже в том случае, если женщина не занимается спортом и ведет малоподвижный образ жизни. Но если представительница прекрасного пола «дружит» со спортом, то она очень быстро добьется прекрасных результатов. Мы сбросили с подругой по пять килограммов. Общее впечатление: препарат замечательно работает!».

«Я не допила до конца Fat burners, потому что опасалась, как он подействует на меня. Но за две недели приема ощутила на себе положительные результаты: сбросила вес на 4 кг. Поэтому я считаю, что этот жиросжигатель имеет «атомное действие» и прекрасно подходит для тех людей, кто хочет похудеть любыми способами. Конечно, для своей пользы желательно применять его перед фитнесом или тренингами, но мне было лень регулярно заниматься фитнесом, да и времени на это не хватало. Хочу поделиться тем, что таблетки на вкус не очень приятные, и просто заставляешь себя их «кушать». Но чего не сделаешь ради красоты! В состав препарата входят ингредиенты, которые не позволяют откладываться жиру. Для себя я решила, что сбросить 4 кг мне пока на первый раз достаточно».

Если у вас есть опыт по употреблению жиросжигателей Fat burners от Universal Nutrition, поделитесь своим мнением, оставив комментарий в поле под статьей.

Источник

Сжигание жира способом Фат Бернер. Это необходимо знать для похудения!

Похудение подразумевает: расходовать больше энергии, чем ее накапливать. Избыточный вес имеет лишь одну причину: Когда вы накапливаете больше энергии, чем расходуете, то избыток углеводов откладывается в организме в форме жировых резервов.

Это значит, что у вас имеет место положительный энергетический баланс. Для того же, чтобы достичь отрицательного энергетического баланса, может помочь лишь одно: Расходуйте больше энергии, чем накапливаете.

Идея, стоящая за названием «фат бернер»

Термин «фат бернер» объединяет в себе идею заставить искусственным путем организм расходовать больше энергии, будь то в результате повышения температуры тела, ускорения процесса обмена веществ или быстрого выведения потребленных калорий.

Известные и уважаемые медики морщат лоб. Кому, как не им знать, что в человеческом организме переплетаются во взаимной зависимости бесчисленные процессы обмена веществ.

Поэтому изменение одной из таких настроек может повлечь за собой настоящую цепную реакцию нежелательных и непредвиденных последствий.

Теория «фат бернер» под лупой

Давайте рассмотрим более подробно некоторые из наиболее распространенных теорий в отношении фат бернер: Когда речь заходит о сжигании жира, ключевым становится слово «энзимы». И именно фруктовые энзимы должны опорожнять жировые клетки. Теоретически.

Читайте также:  Готовая программа тренировок для девушек дома

Проблематичным при этом представляется прохождение по желудочно-кишечному тракту. Ведь энзимы состоят из белка. А кислота желудочного сока разлагает белок уже в самом начале пищеварительного процесса на составляющие.

Поэтому энзимы из пищевых продуктов питания никак не могут действовать внутри организма. Пищевая добавка l-карнитин представляет собой субстанцию, которая играет роль в предоставлении энергии для работы мышц. Она стимулирует «электростанции» клеток (так называемые митохондрии) усиленно сжигать жир в большем объеме.

Но проблема заключается в том, что количество митохондрий в организме является решающим для достижения эффекта. Но количество митохондрий растет только в случае регулярных длительных спортивных тренировок.

Реклама готовых продуктов фат бернер опирается на «естественность» входящих в их состав ингредиентов. Очень популярны при этом экстракты гуараны или зеленого чая.

Однако, если присмотреться повнимательнее, в состав большинства продуктов этой категории входят компоненты, аналогичные кофеину, и лишь они и только они оказывают влияние на обмен веществ в организме.

Некоторые из таких активных веществ в больших дозах могут, по мнению авторитетных ученых-диетологов, вызывать учащенное сердцебиение, дрожание и тремор, а также усиленное потовыделение.

В таком состоянии организм действительно сжигает больше энергии, чем обычно. Но разве можно при этом говорить о хорошем самочувствии и безвредности для здоровья?

И готовы ли вы подвергнуть серьезному риску свое сердце и сердечнососудистую систему? Тот, кто начинает принимать готовые продукты для сжигания жира, должен в любом случае обязательно подробно ознакомиться со всеми входящими в него компонентами.

Ведь в состав таких препаратов нередко входят консерванты, которые могут оказаться сильными аллергенами. Белковые батончики – нередко весьма недешевы.

В качестве добавки к диете предлагаются также белковые батончики с витаминами и микроэлементами. Они должны снизить повышенный аппетит на сладкое и стимулировать сжигание жира.

Белок действительно быстро насыщает, ведь многие такие батончики действительно разработаны специалистами. Правда, почти все такие продукты необоснованно дороги.

Совет: ежедневно употреблять такой батончик в комбинации с 2-3 литрами воды или фруктового сока. Прохладная вода действительно вносит свой вклад в сжигание калорий, потому что организму требуется энергия для ее нагревания.

Собственный «фат бернер» организма?

Чрезвычайно важную роль при формировании и расщеплении подкожных жировых тканей играют гормоны инсулин и глюкагон. Инсулин отвечает за то, чтобы направлять сахар из крови в клетки организма, где он либо сжигается, либо откладывается в резервы.

Глюкагон же отвечает за обеспечение накопленной энергии, для чего он растворяет жир из клеток и преобразует накопленный сахар в поддающуюся сжиганию глюкозу. Глюкагон продают, как идеальный фат бернер для организма.

Прием глюкагона должен обмануть ваш организм, как будто все свободные резервы уже израсходованы и необходимо уже растворять жир в клетках.

Недостатком такого способа является то, что если такая предоставленная организму энергия использована не будет, она снова отложится в виде жира.

А это значит, чтобы вывести растворенные жировые резервы из организма, снова необходимо движение и комплекс физических упражнений для похудения ляшек, живота и фигуры в целом.

Поэтому двигайтесь и выполняйте силовые упражнения, лишь это поможет развить мышечную систему. Следует помнить, что именно мышцы потребляют большую часть энергии, причем даже лежа или сидя.

Фат бернер и побочные действия

Еще до недавнего времени в моде были так называемые МСТ-жиры (триглицериды средней цепи). Их задача сводилась к тому, чтобы не допустить попадания пищевых жиров в организм человека. Такие МСТ-жиры вообще не могут приниматься организмом и выводятся через кишечник в непереваренном состоянии.

Недостаток: Всего через две недели ваш организм привыкает и к этим жирам, после чего они точно так же способствуют полноте, как и обычные жиры. К тому же, нередко они ведут к поносам, тошноте и прочим неприятным побочным эффектам.

Фат бернер – связывать жир и выводить из организма не переваренным.
Чтобы обмануть организм другим способом, производится генерация связывающих жиры субстанций. Их задача – связывать пищевые жиры и обеспечивать вывод из организма без переваривания.

При блокировке жиров, однако, возникает опасность, что вместе с жирами из организма вместе со связанными жирами будут выводиться и жизненно важные витамины, как А и Е.

Врачи предупреждают, что некоторые компоненты блокираторов жира могут также снижать эффективность некоторых медикаментов. Наряду с прочим, может значительно снижаться действие противозачаточных препаратов.

Выводы:
Похудение было, есть и будет делом разумного и сбалансированного питания, в комбинации с физкультурой и регулярными занятиями спортом. Продукты же класса «фат бернер» помогут лишь облегчить ваш кошелек. А вот ваша талия при этом уменьшится навряд ли.

Если Вы абсолютно ничего не меняете, продолжаете жить, как и раньше, но, тем не менее, худеете. Это обещают так называемые «фат бернеры» (от англ. fat burner), которые без всяких диет и физических упражнений обещают «растопить» ваши жировые отложения. На рынке диет препараты фат бернер занимают лидирующее положение. Однако, правда такова: Без сбалансированного питания и разумной программы двигательных нагрузок длительное и здоровое снижение массы тела невозможно!

Похудение подразумевает: расходовать больше энергии, чем ее накапливать. Избыточный вес имеет лишь одну причину: Когда вы накапливаете больше энергии, чем расходуете, то избыток углеводов откладывается в организме в форме жировых резервов.

Читайте также:  Нет боли в мышцах после тренировки значит они не растут

Это значит, что у вас имеет место положительный энергетический баланс. Для того же, чтобы достичь отрицательного энергетического баланса, может помочь лишь одно: Расходуйте больше энергии, чем накапливаете.

Идея, стоящая за названием «фат бернер»

Термин «фат бернер» объединяет в себе идею заставить искусственным путем организм расходовать больше энергии, будь то в результате повышения температуры тела, ускорения процесса обмена веществ или быстрого выведения потребленных калорий.

Известные и уважаемые медики морщат лоб. Кому, как не им знать, что в человеческом организме переплетаются во взаимной зависимости бесчисленные процессы обмена веществ.

Поэтому изменение одной из таких настроек может повлечь за собой настоящую цепную реакцию нежелательных и непредвиденных последствий.

Теория «фат бернер» под лупой

Давайте рассмотрим более подробно некоторые из наиболее распространенных теорий в отношении фат бернер: Когда речь заходит о сжигании жира, ключевым становится слово «энзимы». И именно фруктовые энзимы должны опорожнять жировые клетки. Теоретически.

Проблематичным при этом представляется прохождение по желудочно-кишечному тракту. Ведь энзимы состоят из белка. А кислота желудочного сока разлагает белок уже в самом начале пищеварительного процесса на составляющие.

Поэтому энзимы из пищевых продуктов питания никак не могут действовать внутри организма. Пищевая добавка l-карнитин представляет собой субстанцию, которая играет роль в предоставлении энергии для работы мышц. Она стимулирует «электростанции» клеток (так называемые митохондрии) усиленно сжигать жир в большем объеме.

Но проблема заключается в том, что количество митохондрий в организме является решающим для достижения эффекта. Но количество митохондрий растет только в случае регулярных длительных спортивных тренировок.

Реклама готовых продуктов фат бернер опирается на «естественность» входящих в их состав ингредиентов. Очень популярны при этом экстракты гуараны или зеленого чая.

Однако, если присмотреться повнимательнее, в состав большинства продуктов этой категории входят компоненты, аналогичные кофеину, и лишь они и только они оказывают влияние на обмен веществ в организме.

Некоторые из таких активных веществ в больших дозах могут, по мнению авторитетных ученых-диетологов, вызывать учащенное сердцебиение, дрожание и тремор, а также усиленное потовыделение.

В таком состоянии организм действительно сжигает больше энергии, чем обычно. Но разве можно при этом говорить о хорошем самочувствии и безвредности для здоровья?

И готовы ли вы подвергнуть серьезному риску свое сердце и сердечнососудистую систему? Тот, кто начинает принимать готовые продукты для сжигания жира, должен в любом случае обязательно подробно ознакомиться со всеми входящими в него компонентами.

Ведь в состав таких препаратов нередко входят консерванты, которые могут оказаться сильными аллергенами. Белковые батончики – нередко весьма недешевы.

В качестве добавки к диете предлагаются также белковые батончики с витаминами и микроэлементами. Они должны снизить повышенный аппетит на сладкое и стимулировать сжигание жира.

Белок действительно быстро насыщает, ведь многие такие батончики действительно разработаны специалистами. Правда, почти все такие продукты необоснованно дороги.

Совет: ежедневно употреблять такой батончик в комбинации с 2-3 литрами воды или фруктового сока. Прохладная вода действительно вносит свой вклад в сжигание калорий, потому что организму требуется энергия для ее нагревания.

Собственный «фат бернер» организма?

Чрезвычайно важную роль при формировании и расщеплении подкожных жировых тканей играют гормоны инсулин и глюкагон. Инсулин отвечает за то, чтобы направлять сахар из крови в клетки организма, где он либо сжигается, либо откладывается в резервы.

Глюкагон же отвечает за обеспечение накопленной энергии, для чего он растворяет жир из клеток и преобразует накопленный сахар в поддающуюся сжиганию глюкозу. Глюкагон продают, как идеальный фат бернер для организма.

Прием глюкагона должен обмануть ваш организм, как будто все свободные резервы уже израсходованы и необходимо уже растворять жир в клетках.

Недостатком такого способа является то, что если такая предоставленная организму энергия использована не будет, она снова отложится в виде жира.

А это значит, чтобы вывести растворенные жировые резервы из организма, снова необходимо движение и комплекс физических упражнений для похудения ляшек, живота и фигуры в целом.

Поэтому двигайтесь и выполняйте силовые упражнения, лишь это поможет развить мышечную систему. Следует помнить, что именно мышцы потребляют большую часть энергии, причем даже лежа или сидя.

Фат бернер и побочные действия

Еще до недавнего времени в моде были так называемые МСТ-жиры (триглицериды средней цепи). Их задача сводилась к тому, чтобы не допустить попадания пищевых жиров в организм человека. Такие МСТ-жиры вообще не могут приниматься организмом и выводятся через кишечник в непереваренном состоянии.

Недостаток: Всего через две недели ваш организм привыкает и к этим жирам, после чего они точно так же способствуют полноте, как и обычные жиры. К тому же, нередко они ведут к поносам, тошноте и прочим неприятным побочным эффектам.

Фат бернер – связывать жир и выводить из организма не переваренным.
Чтобы обмануть организм другим способом, производится генерация связывающих жиры субстанций. Их задача – связывать пищевые жиры и обеспечивать вывод из организма без переваривания.

При блокировке жиров, однако, возникает опасность, что вместе с жирами из организма вместе со связанными жирами будут выводиться и жизненно важные витамины, как А и Е.

Врачи предупреждают, что некоторые компоненты блокираторов жира могут также снижать эффективность некоторых медикаментов. Наряду с прочим, может значительно снижаться действие противозачаточных препаратов.

Источник

Adblock
detector