Меню

Если во время медитации тебя крутит

Если во время медитации тебя крутит

Когда вы практикуете медитацию нельзя сказать наверняка, находитесь ли вы именно в состоянии медитации или нет. Но есть общие косвенные признаки, проявленные в виде ощущений физического тела и изменений в жизни, указывающие на правильную и неправильную практику.

ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ

Во время практики

1) Замедление дыхания. Дыхание становится медленным, поверхностным, вплоть до чувства остановки.
2) На фоне такого дыхание внезапно может проявляться глубокое дыхание в виде единичного глубокого вдоха и выдоха. После этого дыхание опять затихает.
3) Появляются лёгкие болевые ощущения в голове спереди, сзади, слева, справа. Это не боль в привычном нашем понимании, просто как будто ощущение уплотнения, движения внутри головы. После этих ощущений появляется сонливость.
4) Ощущение глубокой релаксации. Чувство онемения (особенно в конечностях), потеря чувствительности.
5) Ощущение боли в теле, кроме головы. Ощущение внутренней дрожи мышц, хаотичные сокращения мышц (так происходит освобождение от стрессов нашего физического тела).
6) Ощущение естественности, натуральности, лёгкости, простоты во время медитации.
7) Ощущение парения, растворения, потери ощущения границ собственного тела. Ощущение расширения.

В жизни

8) В жизни у вас начинает расти чувство эмпатии, дружелюбия, любви, сострадания, чуткости и трепетного отношения к другим людям и всем живым существам. Появляется желание делиться и отдавать.
9) Уходят депрессии. Появляется ощущение как будто всё встаёт на свои места. Как будто в голове у вас всё раскладывается по своим полочкам.
10) Ваша потребность во сне уменьшается, а энергетические ресурсы тела возрастают. Рост продуктивности.
11) Появляется творческий подход к решению даже самых сложных жизненных задач.
12) Рост стрессоустойчивости и адаптации к изменяющимся условиям жизни.
13) Чувство внутренней гармонии, расслабленности, блаженства, внутренней улыбки.
14) Рост самоосознания и понимания того, что действительно вам нужно. Слой за слоем начинает уходить всё лишнее, ненужное, наносное, выдуманное, навязанное. Изменяются привычки, образ жизни, окружение. Всё становится более здоровым.
15) Синхронизация с пространством, его запросами и нуждами. Чувство пространства, места и времени, уместности и неуместности. Синхронизация с природой.
16) Центрированность. Пребывание в самом себе. Удовлетворённость собой.
17) Отпадает желание искать ответы на свои вопросы во вне. Появляется доступ к внутреннему источнику информации.
18) Рост доверия и принятия, открытости миру. Проживание жизни такой, какая она есть. Такой, какой она приходит во всём многообразии её красок и форм.
19) Открывается видение невидимого порядка вещей и совершенства мироздания.
20) Визуально вы начинаете выглядеть моложе, свежее. Разглаживаются морщинки, глаза становятся более ясными и сверкающими.
21) Уходит суета в движениях. Они становятся более медленными и осознанными.
22) Жизнь больше в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, чем в воспоминаниях и сожалениях прошлого или грёзах и беспокойствах о будущем.
23) Появляется созерцательное отношение к окружающему. Видение красоты окружающего мира и всех существ, населяющих его.
24) Деавтоматизация сознания. Выход из системы (быть в миру, но не принадлежать ему). Разрушение автоматизированного мышления, ориентированного на привычность и удобство.
25) Мышление становится более целостным, гибким, вариативным, без жёсткой концептуализации и цепляния за те или иные концепции, убеждения.
26) Вы становитесь более внимательными по отношению ко всем и всему, что происходит вокруг вас. Начинаете замечать даже самые незаметные, самые тонкие детали. Ваше восприятие в целом расширяется.
27) Уважение своей собственной свободы и свободы другого человека/живого существа.

Читайте также:  Место для медитации в саду

Источник

Тема: Как преодолеть раскачивание тела во время медитации?

Опции темы
Отображение

Как преодолеть раскачивание тела во время медитации?

Во время медитации, особенно во время начитывания мантр тело слегка раскачивается. Я понимаю, что это является признаком блуждания ума и не совсем устойчивого сосредоточения.
Как его преодолеть?

Спасибо от:

Осознанностью. Просто не раскачивайтесь. Отслеживайте состояние тела.

Спасибо от:

Сядьте спиной к столбу и привяжите себя к нему. Блуждание ума на эту тему должно прекратиться.

Спасибо от:

Меня учили, что это побочный эффект подъёма энергии. Посмотрите, кстати, видеозаписи, как учителя читают лекции. Они сидят на троне в красивой позе и тоже качаются

Бывает, в монастыре то в одном углу практикующие начинают интенсивно раскачиваться, то в другом, хотя все остальное время сидят ровно

Спасибо от:

Я у меня бывает раскачивание при полной осознанности Когда мы читаем, например, Гуру-Йогу при большом количестве народа. Все выстроены в едином потоке. Весь зал

Тоесть, так это У НАС А у ВАС может быть так, как Вы считаете нужным

Бханте, а как потеря осознанности связана с раскачиваем? По идее если присутствует осознанность то качания не должны особо отвлекать.

По идее, если присутствует осознанность, то раскачивания быть не должно.

Спасибо от:

А можно поподробнее? Я например заметил, что меня начинает качать именно тогда когда я наиболее осознан. Т.е. это не сонное покачивание, когда носом клюешь, а именно какое-то внутреннее покачивание тела, как будто в такт дыханию или биению сердца. Для себя я решил, что раз я сейчас медитирую, то не буду отвлекаться на подобные мелочи. И в моем понимании контроль за покачиванием это уже отвлечение, если вы например шаматху делаете.

Читайте также:  Медитация это духовная практика

Спасибо от:

Чем скорее вы перестанете обращать на это внимание, тем скорее это состояние пройдет.

Спасибо от:

Вспомнил об этом недавно, наблюдая младенца-внука, научившегося всего лишь хорошо держать голову, лёжа на животе.
И вот он время от времени проделывал такую штуку: прогибался в спине и начинал как бы порхать. Т.е. активно махал ручками и ножками вверх-вниз. И выражение лица у него было при этом совершенно счастливое! : ) Поспрошали у знакомых, что, мол, за птичьи повадки. И нам объяснили, что всё в порядке: это означает, что малыш скоро начнёт садиться, а таким образом он тренирует себе спину.

Источник

Почему во время медитации качает как маятник?

Ученые всего мира очень давно интересуются важными процессами и эффектами, происходящими в организме во время медитации. И пытаются найти точный ответ на вопрос, почему во время медитации качает как маятник, и что можно с этим сделать.

На сегодняшний день проведено немало исследований и изысканий, благодаря чему ответ на данный вопрос практически найден.

На какие участки мозга воздействует медитация

Человеческий мозг состоит из целого ряда отделов или участков, отвечающих за полноценное функционирование всего организма:

Медитирование благотворно сказывается на работе каждого из перечисленных участков мозга. Но только в случае регулярных практик, иначе положительное воздействие окажется минимальным.

Необходимо указать и на тот факт, что совсем нередко у новичков от медитации болит голова или появляется некое ощущение дискомфорта. Но беспокоиться по этому поводу не стоит, поскольку причина боли обычно кроется в неподготовленности мышц к новым физическим нагрузкам и непривычным позам.

Также причина может быть и психофизической – человек долго скрывал свои эмоции, испытывал стресс и тревогу, и это выразилось в зажатости тела. А медитация помогает ему вновь раскрыться, нередко вызывая дискомфорт и боль.

Читайте также:  Медитация для сна шум прибоя

Но волноваться не стоит, поскольку с каждой новой тренировкой боль станет отступать и со временем исчезнет совсем. Так же, как и ее основные причины. И останется лишь удовольствие и огромная польза, которую несет в себе каждое новое занятие.

Работа мозга без медитации

Без медитации мозговая активность человека представляет собой непрерывную сеть нейронных связей между всеми участками головного мозга. И все вместе они позволяют обрабатывать огромное количество информации, поступающей извне.

И нередко различные страхи или телесные ощущения приводят к беспричинному беспокойству, в результате которого человек начинает постоянно перебирать в голове различные ситуации, происходившие с ним ранее.

Основной причиной всего происходящего является слабая взаимосвязь между теми частями мозга, которые производят оценку поступающей информации и теми, что отвечают за принятие собственных решений.

Но при медитации происходит изменение активности головного мозга и его отдельных областей. Медитация позволяет контролировать участки мозга, отвечающие за непосредственное принятие различных ситуаций близко к сердцу.

Она помогает повысить активность областей, отвечающих за понимание мыслей и поступков других людей. И в результате приводит к умению отсеивать ненужную информацию, помогая смотреть более спокойно и здраво на происходящее вокруг.

И в конечном итоге человек начинает проще относиться ко многим вещам, выступая отличной профилактикой ненужного беспокойства, тревожности и стресса. Вот почему так важно медитировать и стараться делать это как можно чаще.

Источник

Adblock
detector