Аюрведический массаж в домашних условиях
Аюрведический массаж – это процедура, которая помогает достичь гармоничного баланса между телом, умом и окружающим миром. В переводе из индийского «аюрведа» означает «наука жизни». Это искусство уходит корнями далеко в ведические времена, а сегодня ее практикуют буддисты, индуисты, сикхи, на ней формируется основной базис тибетской медицины. Главный принцип тут заключается в целостном подходе к здоровью человека, восстановлению его равновесия и природного баланса. А сам массаж – это глубокая работа чутких пальцев с мягкими тканями и суставами человека. В те далекие времена, когда еще не было таблеток, именно эти целебные движения возвращали людей к жизни.
Польза аюрведического массажа
Аюрведический массаж нельзя назвать обычной мануальной процедурой, это целый ритуал со своими «богами» — травами, эфирными маслами. С помощью несложных движений пальцев рук можно улучшить состояние всего организма и отдельных его частей. Давайте же рассмотрим основные положительные моменты аюрведического массажа:
Качественно сделанный массаж имеет большое влияние на организм человека не только на физическом, но и на духовном уровне – снимает «зажимы», которые мешают расслабиться, а также избавляет от влияния негативных факторов, окружающих нас в повседневной жизни.
Аюрведический массаж – как сделать самому?
Подготовка
Для проведения процедуры лучше всего выбрать ванную комнату, пока не убедитесь, что все ваши движения корректны, и мебель вокруг вас не будет заляпанная маслом. Подготовьте стул и старое полотенце.
Для сеанса нужно налить в чашку 3 столовых ложки любого масла (кунжутного, оливкового, миндального или кокосового) и нагреть его приблизительно до температуры человеческого тела. Сделать это будет несложно – просто поставьте чашку в емкость с горячей водой на несколько минут.
Приступаем к процедуре
Голова — это первая часть тела, с которой начинается аюрведический массаж. Нужно налить из чашки немного масла на теменную часть головы, постепенно втирая его в кожу круговыми движениями пальцев рук, как при мытье волос. Считается, что макушка – это место, через которое происходит связь человека со Сверх-Сознанием, поэтому массаж должен быть нежный, аккуратный и одновременно проникающий.
Дальше легкие потирания висков и области за ушами. Не забудьте нежно помассировать мочки ушей, это поможет расслабиться и выбросить из головы лишние мысли, переживания. Регулярный самомассаж ушей — это хороший способ профилактики проблем с ушами, которые могут настигнуть вас в преклонном возрасте.
Интересно, что аюрведический массаж уделяет много внимания носу и ноздрям. Растирая их, человек заботится о своем мозге, потому как именно через ноздри происходит доставка к мозгу главного элемента для обеспечения нормальной жизнедеятельности любого живого существа – воздуха.
Следующая часть тела – это лицо. Его нужно массировать с особой тщательностью, потому что нервные окончания, которые расположены сразу под кожей лица, отвечают за большинство функций организма, а в первую очередь, за иммунитет к простудным и вирусным заболеваниям. Главные линии массажа Аюрведа выглядят так:
Разминание шеи начинается от ключиц к подбородку. Сначала массируется легкими движениями задняя часть (стенка) шеи, и главное здесь – это не давить сильно на позвонковую зону.
Самостоятельный массаж спины по принципу Аюрведы заключается в следующем: с шеи плавными движениями переходит на плечи, подмышки и область спины в зоне подмышек, потом нежно массируем ладонью участки над почками. Растирать спинку нужно ровно столько, сколько можете выдержать, не напрягаясь очень сильно. Если у человека присутствуют проблемы со спиной, это значит, что он совершается глупые поступки, от которых не в силе отказаться. То есть спина выступает неким символом отвержения.
Массаж грудной клетки и живота – это особая часть домашнего ритуала. Пупок – биологически активная точка, которая символизирует связь с матерью. Он на энергетическом уровне связан со всеми внутренними органами, поэтому данной части тела уделяется такое большое внимание. Итак, наносим масло на пупок, втираем его в кожу 21 раз за часовой стрелкой и столько же раз против.
На руках расположено наибольшее количество активных точек. Массировать их нужно долго, тщательно растирая суставы круговыми движениями.
Завершающим шагом аюрведического массажа в домашних условиях являются нижние конечности. Подошвы ног покрываются маслом и массируются только через 10-15 минут, уделяя особое внимание пальцам и растирая каждую фалангу отдельно.
Длительность самомассажа составляет не более получаса, но после его проведения обязательно рекомендуется отдохнуть хотя бы 2-3 минуты, и только потом уже удалять остатки масла с кожи. Легкий теплый душ или ванна – прекрасное завершение сеанса Аюрведы.
Экспресс-массаж
Если у вас не хватает времени каждый день выполнять полный комплекс аюрведического массажа, предлагает вам ознакомиться с сокращенным вариантом процедуры, который также легко можно использовать в дома.
Экспресс-массаж, построенный на ведических принципах, также имеет большую эффективность. Для него нам понадобится 2 ложки масла и 5-7 минут свободного времени. Начинать необходимо с головы, втирая в макушку, потом перейти на лоб и виски – здесь сделать 7 круговых движений по часовой стрелке. Дальше – уши и шея.
Вторую ложку мы используем для стоп, энергично их растирая. Вот и все – экспресс-массаж закончен. Теперь осталось только сходить в душ.
Результат аюрведической процедуры чувствуется уже после первого сеанса. Эти ощущения вам обязательно понравятся! Сохраните свою молодость, силу и здоровье с помощью секретов Аюрведы.
Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен
Аюрведический массаж
Одной и самых важных ценностей считается здоровье человека. Известная с давних времен индийская практика врачевания Аюрведа помогает сохранить или восстановить его путем воздействия на определенные «биологически активные» точки в организме.
Согласно учению Аюрведы через такие точки проходит жизненная энергия, а лечение или профилактика, проводимые по Аюрведе, восстанавливают и здоровье, и душевное равновесие, и баланс этой жизненной энергии. Основной лечебный эффект в данной практике достигается за счет налаживания правильного взаимодействия всех систем в организме человека. Если они будут работать гармонично – болезнь очень быстро исчезнет. Такое исцеление без применения медицинских препаратов, называют естественным.
Классический массаж по Аюрведе
Важным элементом оздоровления по Аюрведе является массаж, выполняемый по определенным правилам. Делать такой массаж 
должен тот, кто знает расположение на теле человека биологически активных точек и способы правильного лечебного воздействия на них.
Воздействуют на эти точки кончиками пальцев или поверхностью ладони в целом. Классический массаж по Аюрведе обязательно делается в расслабляющей обстановке, при свечах, с обильным использованием пахучих масел с целебными травами и «в четыре руки». Во время процедуры принято включать расслабляющую музыку, которая, в сочетании с подогретыми целебными маслами способствуют глубокому расслаблению, полному восстановлению бодрости и жизненной силы.
Удивительный эффект
Использование масел и трав – индивидуально, они подбираются отдельно для каждого человека. Эти масла эффективно увлажняют и питают кожу, нормализуют обменные процессы во всем организме. После грамотно проведенного лечебного Аюрведического массажа улучшается работа дыхательной и сердечно сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата.
Трактаты по Аюрведе утверждают, что данная практика:
Виды массажа «в четыре руки»
Обычно проводят данную процедуру два опытных массажиста, движения которых практически синхронны.
Два основных вида классического массажа по Аюрведе – Абхьянга – массажирование всего тела с использованием ароматических масел, и Пададхара – массаж стоп, тоже с применением масел. Существуют разновидности, при которых в сочетании с классическим массажем на организм воздействуют простукиванием специальными мешочками из ткани (Подикили), применяют специальный порошок или пасту из лечебных трав (Удвартана), или проводят более глубокий и сильный массаж мышц и суставов (Вишеш).
Еще по Аюрведе делают Гаршан – сухой массаж с применением лечебных трав, надевая для этого специальные, сделанные из натурального шелка (шелка-сырца), перчатки. Для глубокого очищения и смягчения пор на организм специальным образом воздействую лечебным паром (Сведана).
Отдельное внимание уделяется голове человека. В качестве расслабляющей, глубоко успокоительной 
процедуры проводят Широдхару, суть которой состоит в поливании масла на лоб пациента. А в процессе массажа Насья воздействуют не только на голову, но и на шею, плечи, а также придаточные пазухи носа. После такого массажа в придаточные пазухи носа вводятся ароматические масла, применяется пар. Насья лечит даже хронический насморк, убирает воспаление небных миндалин, заболевания ротовой полости, некоторые головные боли.
Как проводят классический массаж
Основной «точкой отсчета» движений при массаже является пупок. Массажируют в следующих направлениях:
Такая последовательность действий и внимание к пупку – не случайны. В Аюрведе пупку придается особое значение. Именно через пуповину (нынешний пупок) ребенок был связан изначально с матерью и получал от нее все необходимое для жизни. С пупком связаны все внутренние органы.
Самостоятельные процедуры
Подобный массаж некоторые люди делают себе сами, в домашних условиях. Лучше, конечно, обратиться к профессиональным массажистам, но если такой возможности нет, можно попробовать самомассаж. Главное – не навредить, а значит обязательно следует точно соблюдать основные правила.
Начинают массаж с пупка. От него, круговыми движениями (сначала 20 повторов по часовой стрелке, затем – 20 движений в обратную сторону), следует распределять масло по коже.
Считается, что ухаживая за ногтями, втирая в них лечебные масла и массируя, Вы достигаете не только их укрепления и насыщения кальцием, но и привносите в свой организм «энергию процветания».
Массируют макушку, затем кожу по всей поверхности черепа, втирая в нее лечебное масло. Движения при этом массаже – короткие.
Массирование наружной стороны ноздрей благотворно повлияет на мышление, память и эмоциональную сферу.
В уши тоже закапывают масло – по одной капле в каждое.
Массаж лица способствует профилактике простуды. Начинают такой массаж со лба, переходя на щеки, затем на нос.
Переходя к массажу спины, начинают с шеи, передвигаясь к плечам, затем – подмышкам и спине на уровне с подмышками, далее к области почек.
Массируют грудь, живот, руки (включая запястья), ноги, и, наконец, стопы.
Подготовка
Перед любым массажем – профессиональным в салоне, или самомассажем, – рекомендуется первичная очистка организма. Поэтому пищу принимать можно не позднее, чем за 1 – 2 часа до массажа. Масла для массажа подбираются индивидуально, специалистами. При самомассаже тоже лучше предварительно проконсультироваться со специалистами, какие именно масла будут самыми подходящими.
После окончания процедуры принимают теплую ванну, но следует отказаться от мыла. Полотенце используйте осторожно, чтобы лечебное масло осталось на коже.
После данного массажа не рекомендуется сразу выходить на улицу. Для сохранения лечебного эффекта лучше подождать час или дольше.
Как видите, Аюрведический массаж, эффективно расслабляет и наполняет энергией. Мы предлагаем вам посмотреть прямо сейчас – отличный самоучитель по Аюрведическому массажу:
Виды аюрведических массажей и их польза по Аюрведе
Каждый из нас мечтает надолго сохранить физическую активность и душевную бодрость, которые при современной жизненной суматохе часто подрываются. Одним из способов, при помощи которых этого можно достичь, является аюрведический массаж. О нем пойдет речь дальше.
О процедуре и ее отличиях
Давно всем известно о коренном отличии методов врачевания на Востоке и тех, что применяются у нас, в Европе. Там сосредотачивают внимание на причине возникновения патологий, у нас же лечат недуг, который уже подточил организм.
Аюрведа массаж, кроме выполнения определенных манипуляций руками, предполагает применение определенных масел и трав, которые каждому пациенту подбираются индивидуально. Все эти средства имеют хорошую растворимость и впитываемость.
Однако исцеляющий эффект во время этой процедуры обеспечивают не только масла и технические приемы проработки тела. Этот вид лечения предусматривает использование иглоукалывания, растягиваний, заимствованных из йоги, которые также помогают решить ряд проблем со здоровьем. Отличительная черта массажирования по Аюрведе – комплексное влияние на нездоровый организм.
Виды массажа
Аюрведический массаж предполагает много его видов, которые отличаются между собой зоной воздействия и применяемыми техническими приемами, например:
Абхьянга – показан к ежедневному проведению. Главная задача его – профилактика с целью поддержания баланса так называемых дош. Особое отличие Абхьянга то, что массаж в виде одинаковых слабых надавливаний выполняется одновременно двумя специалистами, стоящими по обе стороны пациента. Все это способствует замедлению старения, стимулирует процесс обновления организма на клеточном уровне, улучает кожный тугор, обеспечивает хороший сон и убирает мышечную усталость;
Марма – относится к одной из наиболее древних техник, названной в связи с ее основной задачей – отработкой определенных точек тела (марм), где скопляется энергетика, воздействующая регуляцию деятельности внутренних органов. Массаж часто используют для лица, где немало акупунктурных точек. Обычно индийский массаж Марма проводится после Абхьянга. Аюрведа утверждает, что такое сочетание отлично запускает самоисцеляющие процессы в организме;
Порядок проведения
Аюрведический массаж имеет свои правила проведения. Главное из них – сеанс должен проводиться при пустом желудке у пациента. Это может быть утреннее или вечернее время.
Сам процесс предполагает постоянное подливание масла, ведь руки массажиста должны все время скользить.
Голова массируется движением по кругу (сверху вниз), шея – свободной ладонью. Воздействие на область ниже пояса проводится от бедер к коленям, а от них – к стопам. Стопы разминаются в последнюю очередь. После этого – душ.
Из масел при проведении индийского массажа используют преимущественно:
Аюрведические массажи
В Центре аюрведической медицины и йога-терапии Атрея Аюрведа процедуры, как правило, назначаются врачом Аюрведы после первичной или повторной консультации.
Массажи являются исключением из правила.
Вы можете выбрать любой вид массажа в перечне услуг клиники самостоятельно и записаться по телефону.
Перед массажем с Вами побеседует врач Аюрведы в течение 5 минут, чтобы назначить подходящее для ВАС масло и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Такая экспресс-консультация является бесплатной.
Длительность сеанса составляет от 30 до 60 минут в зависимости от вида массажа.
Курс ЛЕЧЕБНОГО массажа обычно включает 7 сеансов.
Вы можете самостоятельно выбрать любое количество сеансов любого вида массажа с любой периодичностью, как Вам удобно.
Ждем Вас на Аюрведический Массаж!
Показания для проведения процедуры:
Принцип удвартаны прост – под воздействием массажных движений в совокупности с действием лечебных трав усиливается кровообращение, очищается кожа, из организма выводятся шлаки. Массаж воздействует на биологически активные точки тела, тонизирует нервные окончания.
Процедура стабилизирует работу всех систем организма.
Проводится удвартана одним или двумя массажистами, которые интенсивными движениями рук, локтей и стоп втирают порошок из лечебных трав с разнообразными добавками в кожу тела. В качестве добавок используются специи, глина, соевая мука и др. Удвартана – это полноценный массаж, техника его включает разминания кожи и втирание с нажимом сухой смеси. В то же время, это скраб, очищающий и оздоравливающий кожу.
Продолжительность: 60 минут.
В процессе массажа мешочки периодически подогреваются в горячем лечебном масле на специальной сковороде. Массажисты прижимают их к телу, массируют. В результате происходит глубокое прогревание кожи и мягких тканей. Особая техника исполнения способствует гармонизации эмоций и психики, снимается усталость и ментальное напряжение.
Показания: боли в спине, суставах и мышцах, ревматизм, ревматоидный артрит, остерартроз, последствия травм. Помогает избавиться от жировых отложений, подтянуть тело, убрать целлюлит. Поди делает тело более гибким и подвижным, придает ему энергии. Это великолепный пилинг, очищение и омоложение кожи!
Продолжительность: 60-75 минут
Льняными мешочками ритмично массируют предварительно пропитанное маслами тело. Мешочки постоянно подогреваются в молоке и травяном отваре и вызывают усиленное потоотделение. Массаж Ньявара используется в терапии омоложения, улучшает кожу, нормализует мышечный тонус и придает телу стройность и хорошую осанку.
Показания: Массаж Ньявара помогает снять стресс, мышечные зажимы и боли, облегчает состояние при ревматизме, заболеваниях суставов, стимулирует кровообращение, выводит из организма токсины, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет, насыщает кожу питательными веществами.
Продолжительность: 60-75 минут.
Показания: Способствует улучшению зрения (так как множество активных точек расположены на стопах), качества сна, снимает отечность, усталость и зажатость мышц стоп, увлажняет кожу и устраняет трещины, стабилизирует энергетический баланс, улучшает работу сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем, улучшает периферическое кровообращение, стимулирует венозный отток, оказывает общее успокаивающее воздействие.
Продолжительность: 30 минут.
Показания: Раскрываются энергетические резервы организма, наступает облегчение при головных болях, расслабление шейно-воротниковой зоны. Массаж позитивно влияет на потускневшие и склонные к выпадению волосы за счет улучшения кровообращения кожи головы.
Продолжительность: 30 минут
Снимает стресс и усталость, питает и тонизирует кожу, улучшает эластичность, расслабляет мышцы, разглаживает морщины. Массаж улучшает кровообращение и глубоко увлажняет кожу.
Показания: Устранение напряжения, стресса, улучшение питания кожи, омоложение, устранение отеков, нормализации сна и эмоционального фона, депрессия, бессонница, хроническая усталость.
Продолжительность: 30 минут.
4 самых
эффективных
аюрведических
массажа
Несколько видов аюрведического массажа, которые стоит попробовать в первую очередь.
Задача мастера, практикующего аюрведический подход, привести человека в физическое и моральное равновесие. Для этого у него много разных, иногда довольно радикальных средств, но одно из самых эффективных – это как раз массажи. Кроме того, массаж – единственная практика, которую можно выполнять не в специализированных аюрведических клиниках, а, например, в салонах красоты. Есть несколько видов аюрведического массажа, которые стоит попробовать в первую очередь.
Абьянга
Приготовьтесь к тому, что будет много масла, очень-очень много. Во время сессия, которая проводится на специальном деревянном столе, вы будете буквально плавать в масле – непривычно, сначала, возможно, даже не очень уютно, но быстро привыкаешь и начинаешь испытывать удовольствие от процедуры. Собственно, задача массажиста напитать ваше тело специально приготовленным кунжутным маслом с лечебными травами. Масляная смесь проникает в кожу, растворяет и вымещает токсины в межклеточное пространство, откуда они выводятся естественным путем.
Массаж начинают с головы, а потом сильными круговыми движениями от сердца к периферии массируют все тело – сначала по передней, потом по задней поверхности. В целомудренной религиозной Индии есть закон: абьянгу мужчинам делают только мужчины, а женщин массируют женщины. В европейских салонах этот закон почти всегда нарушают: мужчины-массажисты сильнее и, как правило, гораздо лучше обучены.
Эффекты грамотно проведенного курса масляного массажа – омоложение организма, улучшение обмена веществ, крепкий сон, хорошее зрение и – да: избавление от нескольких лишних килограммов.
Полезный совет: отправляясь на процедуру, надевайте что-нибудь попроще: отстирать масляные пятна бывает непросто.
Марма-массаж
Марма значит «скрытый». На теле человека, согласно аюрведе, есть сто восемь энергетических центров, воздействуя на которые, можно восстановить энергетический баланс организма. Когда-то очень давно эти точки использовали с противоположной целью – они были мишенями для стрел и копий. Считалось, что такое ранение неминуемо приведет к потере жизненной энергии. Добро победило, военная хитрость стала основой массажной техники.
Марма-массаж начинают с ног, сильными и быстрыми вибрирующими движениями руки мастера следуют от ступней к бедрам, иногда останавливаясь в определенных точках, затем переходят на живот. Животу, как центру энергии, в марма-массаже уделяется особенно много внимания. Уже в конце массируют руки и заднюю поверхность тела.
Результаты даже одной сессии марма-массажа – спокойствие, хороший сон, отличное настроение, радость и безмятежность.
Иногда марма-терапию делают сразу после абьянги, чтобы клиент взлетел и долго еще не приземлялся.
Широдара
Это не совсем массаж, скорее отдельный ритуал. Смысл его в том, что полтора часа вам на голову, в основном в область межбровья, льют специально приготовленное теплое масло. Вот и все. Впечатления от широдары неоднозначные: кто-то утверждает, что впадает в блаженный транс уже через десять минут после начала процедуры, для других это полтора часа настоящего испытания.
Традиционно ритуал рекомендуют как средство от головной боли и нервных расстройств. Кроме того, широдара разглаживает морщины, подтягивает кожу и укрепляет волосы.