Меню

Экспресс массаж всего тела

Аюрведический массаж в домашних условиях

Аюрведический массаж – это процедура, которая помогает достичь гармоничного баланса между телом, умом и окружающим миром. В переводе из индийского «аюрведа» означает «наука жизни». Это искусство уходит корнями далеко в ведические времена, а сегодня ее практикуют буддисты, индуисты, сикхи, на ней формируется основной базис тибетской медицины. Главный принцип тут заключается в целостном подходе к здоровью человека, восстановлению его равновесия и природного баланса. А сам массаж – это глубокая работа чутких пальцев с мягкими тканями и суставами человека. В те далекие времена, когда еще не было таблеток, именно эти целебные движения возвращали людей к жизни.

Польза аюрведического массажа

Аюрведический массаж нельзя назвать обычной мануальной процедурой, это целый ритуал со своими «богами» — травами, эфирными маслами. С помощью несложных движений пальцев рук можно улучшить состояние всего организма и отдельных его частей. Давайте же рассмотрим основные положительные моменты аюрведического массажа:

Качественно сделанный массаж имеет большое влияние на организм человека не только на физическом, но и на духовном уровне – снимает «зажимы», которые мешают расслабиться, а также избавляет от влияния негативных факторов, окружающих нас в повседневной жизни.

Аюрведический массаж – как сделать самому?

Подготовка

Для проведения процедуры лучше всего выбрать ванную комнату, пока не убедитесь, что все ваши движения корректны, и мебель вокруг вас не будет заляпанная маслом. Подготовьте стул и старое полотенце.

Для сеанса нужно налить в чашку 3 столовых ложки любого масла (кунжутного, оливкового, миндального или кокосового) и нагреть его приблизительно до температуры человеческого тела. Сделать это будет несложно – просто поставьте чашку в емкость с горячей водой на несколько минут.

Приступаем к процедуре

Голова — это первая часть тела, с которой начинается аюрведический массаж. Нужно налить из чашки немного масла на теменную часть головы, постепенно втирая его в кожу круговыми движениями пальцев рук, как при мытье волос. Считается, что макушка – это место, через которое происходит связь человека со Сверх-Сознанием, поэтому массаж должен быть нежный, аккуратный и одновременно проникающий.

Дальше легкие потирания висков и области за ушами. Не забудьте нежно помассировать мочки ушей, это поможет расслабиться и выбросить из головы лишние мысли, переживания. Регулярный самомассаж ушей — это хороший способ профилактики проблем с ушами, которые могут настигнуть вас в преклонном возрасте.

Интересно, что аюрведический массаж уделяет много внимания носу и ноздрям. Растирая их, человек заботится о своем мозге, потому как именно через ноздри происходит доставка к мозгу главного элемента для обеспечения нормальной жизнедеятельности любого живого существа – воздуха.

Следующая часть тела – это лицо. Его нужно массировать с особой тщательностью, потому что нервные окончания, которые расположены сразу под кожей лица, отвечают за большинство функций организма, а в первую очередь, за иммунитет к простудным и вирусным заболеваниям. Главные линии массажа Аюрведа выглядят так:

aurveda massage step1 aurveda massage step2

aurveda massage step3 aurveda massage step4

Разминание шеи начинается от ключиц к подбородку. Сначала массируется легкими движениями задняя часть (стенка) шеи, и главное здесь – это не давить сильно на позвонковую зону.

aurveda massage step5

Самостоятельный массаж спины по принципу Аюрведы заключается в следующем: с шеи плавными движениями переходит на плечи, подмышки и область спины в зоне подмышек, потом нежно массируем ладонью участки над почками. Растирать спинку нужно ровно столько, сколько можете выдержать, не напрягаясь очень сильно. Если у человека присутствуют проблемы со спиной, это значит, что он совершается глупые поступки, от которых не в силе отказаться. То есть спина выступает неким символом отвержения.

Массаж грудной клетки и живота – это особая часть домашнего ритуала. Пупок – биологически активная точка, которая символизирует связь с матерью. Он на энергетическом уровне связан со всеми внутренними органами, поэтому данной части тела уделяется такое большое внимание. Итак, наносим масло на пупок, втираем его в кожу 21 раз за часовой стрелкой и столько же раз против.

На руках расположено наибольшее количество активных точек. Массировать их нужно долго, тщательно растирая суставы круговыми движениями.

aurveda massage step7 aurveda massage step8

Завершающим шагом аюрведического массажа в домашних условиях являются нижние конечности. Подошвы ног покрываются маслом и массируются только через 10-15 минут, уделяя особое внимание пальцам и растирая каждую фалангу отдельно.

aurveda massage step9 aurveda massage step10

Длительность самомассажа составляет не более получаса, но после его проведения обязательно рекомендуется отдохнуть хотя бы 2-3 минуты, и только потом уже удалять остатки масла с кожи. Легкий теплый душ или ванна – прекрасное завершение сеанса Аюрведы.

Экспресс-массаж

Если у вас не хватает времени каждый день выполнять полный комплекс аюрведического массажа, предлагает вам ознакомиться с сокращенным вариантом процедуры, который также легко можно использовать в дома.

Экспресс-массаж, построенный на ведических принципах, также имеет большую эффективность. Для него нам понадобится 2 ложки масла и 5-7 минут свободного времени. Начинать необходимо с головы, втирая в макушку, потом перейти на лоб и виски – здесь сделать 7 круговых движений по часовой стрелке. Дальше – уши и шея.

Вторую ложку мы используем для стоп, энергично их растирая. Вот и все – экспресс-массаж закончен. Теперь осталось только сходить в душ.

Результат аюрведической процедуры чувствуется уже после первого сеанса. Эти ощущения вам обязательно понравятся! Сохраните свою молодость, силу и здоровье с помощью секретов Аюрведы.

%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA %D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0 2020 01 23 %D0%B2 10.28.27Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Экспресс массаж всего тела

IMG 4306IMG 4307

Все мы периодически страдаем от усталости, плохого настроения и отсутствия концентрации на рабочем месте. Кого-то угнетает долгое хождение по магазинам, в тоже время большие траты вызывают раздражение и стресс. Другие терпеть не могут ожидания и не знают чем себя занять в это время.

Экспресс массаж – новая услуга, позволяющая за короткое время и с пользой для здоровья, расслабиться, поднять настроение, улучшить самочувствие, вернуть концентрацию и жизненные силы. Эта разновидность массажа, проводится на плечах, спине, затылке, руках, кистях рук и голове, клиента, сидящего в одежде на специальном или обычном стуле. Услугу можно применять в любое время, в любом месте, для любого человека, независимо от роста, возраста и пола. Сеанс длится 15 минут.

В тоже самое время Экспресс массаж не является массажем в полном понимании этого слова, он не несет терапевтического эффекта и не имеет никакой связи с медициной. Экспресс массаж – это wellness процедура, задача которой содействовать ослаблению напряжения, релаксации, усилению циркуляции энергии.
Таким образом, на вопрос «Поможет ли Экспресс массаж, если у меня болит голова?», Мы отвечаем «Эта услуга не применяется в лечебных целях. Мы ничего не можем сделать с вашей головной болью, но можем пообещать, что даже если после сеанса голова полностью не пройдет, Вы почувствуете себя лучше».

Услуга специально создана для людей умственного труда, менеджеров среднего и высшего звена, для тех, кто подвержен напряжению и частым стрессам.

Массаж длится всего 15 минут без отрыва от производства на специальном стуле прямо через одежду.

В результате экспресс массажа происходит:

— снятие накопленного стресса;

— снятие излишнего мышечного напряжения;

— избавление от хронической усталости;

— повышение умственной и физической активности

— повышение вашего энергетического потенциала

— увеличение умственной активности

— снятие усталости и эмоционального напряжения

— избавление от головной боли, боли в спине и напряжения глаз

— делает вас более результативным, позитивным и открытым.

Противопоказания Экспресс массажа:

Острые респираторные заболевания, острые воспалительные процессы, заболевания кожи, воспаления лимфоузлов, острые периоды гипертонического и гипотонического криза, все виды опухолей, беременность, определенный вид травм (частичное воздействие), менструация (частичное воздействие).

Источник

Расслабляющий массаж: приемы и техники

Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.

Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.

klyuchevye priemy kosmeticheskogo massazha

Содержание

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает, показания и противопоказания

С помощью массажной техники можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.

Obshhij massazh 1536x700

Показания к проведению расслабляющего массажа

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

classic 1

Противопоказания

Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

12151201713080929

Выбор масла и музыки для проведения расслабляющего массажа

Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Какие движения выполняют для расслабляющего массажа

Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

Dollarphotoclub 71941572

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.

Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.

Источник

Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих
Александр Шишкин, 2013

cover

Массаж благотворно действует на все наши органы и системы, помогает восстанавливать силы, снимает усталость и напряженность в мышцах, дарит бодрость и хорошее настроение. Воздействие массажа распространяется на весь организм в целом, и можно сказать, что после него оздоравливается не только тело, но и душа. В книге представлен экспресс-курс классического общеоздоровительного массажа, который каждый может освоить в домашних условиях. Подробно рассматриваются все основные приемы классического массажа и даются необходимые рекомендации по их правильному выполнению. С помощью этой книги вы освоите и сможете проводить в домашних условиях массаж головы, шеи, спины, рук, ног и ягодиц, грудной клетки, живота.

Оглавление

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

НАШИ КНИГИ ДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ!

Защиту интеллектуальной собственности и прав ООО «Издательство «Вектор» осуществляет юридическая компания «Усков и Партнеры».

Модель: Н. Ботвинкин

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельца авторских прав.

Подготовка к массажу

Вся польза массажа

Массаж — это не просто механическое воздействие руками на кожу, которое приносит какое-то кратковременное облегчение. Хотя, вероятно, именно с этого началась история массажа. Ударившись, мы рефлекторно тянемся к ушибленному месту, чтобы растереть его. Это позволяет заглушить боль, вызывает прилив крови и в какой-то степени улучшает состояние пострадавших тканей. Если мы хотим кого-то успокоить, то гладим его по голове и спине. Эффект достигается и в этом случае. Если же говорить о полноценном массаже со всеми его многочисленными приемами, он благотворно действует на все наши органы и системы.

При воздействии на кожу с ее поверхности удаляются отмершие клетки, улучшается кожное дыхание, начинают лучше работать сальные и потовые железы. При регулярном массаже кожа становится мягкой и эластичной.

Поглаживания и растирания улучшают кровоснабжение кожи, что также помогает ее омоложению и поддержанию тонуса, а при регулярном воздействии может даже уменьшить толщину подкожного жира и проявления целлюлита. Разминания и выжимания улучшают лимфоток, уменьшают отечность тканей и выводят токсины, которые скапливаются под кожей.

Практически любой вид массажа прежде всего воздействует на мышцы. Боль в шее, плечах, спине и ногах чаще всего связана с их чрезмерным напряжением. Массаж снимает, нейтрализует мышечное утомление, тонизирует мышцы. Воздействуя на мышцы, мы усиливаем ток лимфы и крови, в мышцах активизируются резервные капилляры. Благодаря этому наши мышцы получают больше питательных веществ и кислорода.

В суставах находится синовиальная жидкость, снижающая трение и поддерживающая питание хрящевой ткани, которая покрывает суставные поверхности костей. Массаж улучшает снабжение сустава и близлежащих тканей кровью, благодаря чему образуется больше синовиальной жидкости, связки становятся более эластичными, а суставы лучше двигаются. Кроме того, массаж предупреждает повреждение хрящевой ткани, приводящее к развитию артрозов.

Под воздействием массажа усиливается кровообращение, причем не только на участке тела, который мы массируем, но и в отдаленных от него венах и артериях. Особенно благотворно действует массаж на капилляры. Они раскрываются, повышается температура массируемых и близлежащих участков кожи. Расширение капиллярной сети кожи и сопутствующее массажу улучшение венозного кровообращения облегчают работу сердца, нагрузка на него снижается. В некоторых случаях массаж может вызвать некоторое повышение артериального давления, увеличение количества эритроцитов и гемоглобина крови, но уже скоро состав крови нормализуется, а давление снижается. На это следует обращать внимание людям, страдающим от гипертонии.

Улучшение кровообращения помогает усилить кровоснабжение головного и спинного мозга, благодаря чему снимается утомление, нервозность, уменьшаются последствия стрессов и воздействия негативных эмоций.

В то же время после расслабляющего массажа может возникнуть сонливость, что очень важно для людей, страдающих чрезмерно возбудимой нервной системой и бессонницей.

Массажные приемы помогают уменьшить болевую чувствительность, особенно при головной боли и заболеваниях опорно-двигательной системы. Иногда 10–20 минут самомассажа могут принести большее облегчение, чем прием обезболивающих лекарств — и без всяких побочных эффектов.

Массаж грудной клетки, особенно проработка межреберных мышц, улучшает дыхание, снимая утомление дыхательной мускулатуры. Ударные приемы (поколачивание, рубление, вибрации) помогают улучшить дренаж легких, то есть избавиться от накопившейся в ней слизи, способствуя ее отхаркиванию.

Массаж улучшает газообмен, и яды, накопившиеся в теле, эффективно выводятся не только через кожу, но также через легкие. Улучшается работа почек, и мы избавляемся от токсичных продуктов распада белков. С кровью из мышц выводится молочная кислота, которая вызывает мышечные боли после чрезмерной физической нагрузки.

Благотворное воздействие массажа распространяется на весь организм в целом, и можно сказать, что после него оздоравливается не только тело, но и душа.

Может ли массаж навредить

Следует учитывать, что при некоторых состояниях и заболеваниях воздействие рук может принести больше вреда, чем пользы.

В случае инфекционного заболевания усиление кровотока приведет к тому, что инфекция, поразившая один из органов, с кровью разнесется по всему организму.

Возможно усиление кровотечения, боли в сильно воспаленных суставах при артрите.

Воздействуя при массаже на стенки крупных сосудов, можно вызвать отрыв тромба, что может быть очень опасно для жизни. Для неопытного массажиста, не обладающего медицинскими знаниями, крайне рискованна работа с позвоночником, если у пациента есть грыжи межпозвонковых дисков — чрезмерное усилие может значительно ухудшить ситуацию.

Противопоказания к применению массажа

И хотя строгих противопоказаний к массажу не так много, прежде чем помассировать близкого человека или выполнить самомассаж, сверьтесь с приведенным списком. Если есть сомнения, лучше посоветуйтесь с доктором

1. Грибковые и гнойничковые заболевания кожи, фурункулез, инфицированные раны.

2. Острые респираторные заболевания, ангина.

3. Артриты в стадии обострения.

4. Острые боли, связанные с травмами.

5. Ревматизм в активной фазе.

6. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

7. Онкологические заболевания.

8. Острая крапивница, отек Квинке.

9. Тромбофлебиты и тромбозы сосудов.

11. Активная форма туберкулеза.

12. Маточные кровотечения, острые гинекологические заболевания.

Кроме того, при некоторых заболеваниях могут быть временные противопоказания к массажу как всего тела, так и отдельных его частей. Их определяет врач. Если у вас возникли сомнения или после массажа остаются неприятные ощущения, нужно сделать перерыв и посоветоваться с врачом.

Подготовка к массажу: основные правила

• Не отвлекайтесь на посторонние вещи или разговоры с тем, кому вы делаете массаж.

• Ваши движения должны быть ритмичными, мягкими и плавными. Не допускайте резкости и не спешите.

• Следите, чтобы ваши руки были теплыми и мягкими. Для этого перед массажем интенсивно разотрите ладони. При слишком сухой коже воспользуйтесь смягчающим кремом.

• Ваши ногти должны быть коротко острижены, без заусениц.

Чтобы проверить их состояние, проведите ногтями по своему предплечью, и если потребуется, обработайте ногти пилкой.

• Перед массажем обязательно вымойте руки теплой водой с мылом или обработайте антисептическим кремом.

• Не забудьте снять кольца, часы и браслеты, чтобы не поцарапать кожу пациента.

• Ваша одежда должна быть удобной и легкой. Массаж — это труд, вам скоро станет жарко и вы начнете потеть.

• Следите за своим дыханием, оно должно быть ритмичным.

• Следите за своей позой, чтобы не вызвать переутомления мышц. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, спина и руки — прямыми.

• В процессе массажа уточняйте самочувствие пациента. При любом дискомфорте он должен вам об этом сообщать.

• Расскажите массажисту о заболеваниях или прошлых травмах, которые у вас были, чтобы сеанс массажа был максимально эффективным.

• Уточните, не аллергик ли вы — во время массажа используется крем, который может вызвать аллергическую реакцию.

• Не ешьте хотя бы за 1–1,5 часа до массажа и в течение часа после него.

Конец ознакомительного фрагмента.

Оглавление

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Смотрите также

cover 167

Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия

Владимир Леонидович Шампаров, 2019

cover 167

Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!

Группа авторов, 2014

cover 167

Принцип пуповины. Анатомия везения

Павел Евдокименко, 2020

cover 167

cover 167

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье

Михаил Щетинин, 2014

cover 167

Су-джок. Целительные точки нашего тела. Просто и действенно

Дмитрий Коваль, 2014

cover 167

Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики

Игорь Борщенко, 2012

cover 167

Быстрая ходьба лечит

Геннадий Кибардин, 2019

cover 167

Массаж для красоты и здоровья. Медовый, глиняный, ароматический, баночный

Александра Васильева, 2002

cover 167

cover 167

Георгий Сытин, 2016

cover 167

Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела

Лидия Любимова, 2009

cover 167

Целительные точки организма. Косметический и омолаживающий массаж

Владимир Васичкин, 2016

cover 167

Самомассаж мышц, суставов и других частей тела

Вадим Кортунов, 2019

cover 167

Соло для позвоночника

Анатолий Ситель, 2011

cover 167

Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день

Источник

Adblock
detector