Меню

дыхательные упражнения при эпилепсии

Дыхательная гимнастика при эпилепсии

Эпилепсия – тяжелое хроническое заболевание головного мозга. Перевод названия болезни с греческого языка звучит как «застигнутый, схваченный, пойманный», что очень точно характеризует состояние человека, у которого случился приступ. На Руси эпилепсию именовали «падучая». Больной на протяжении всей жизни страдает от припадков, возникающих неожиданно, постоянно повторяющихся. Мы не станем вдаваться в физиологические подробности и причины заболевания, сегодня наша цель научить вас очень эффективной гимнастике, освоив которую можно сократить до минимума количество эпилептических приступов.Все знают, что дыхательные методики, разработанные Александрой Стрельниковой, способны творить чудеса. Попробуйте, вам обязательно поможет.Упражнение 1. ПоворотыВстаньте прямо, расслабьтесь. Начинайте совершать повороты головы влево-вправо с такой частотой, как вы совершаете шаги при ходьбе. Причем, на каждый поворот головы нужно сделать вдох. Следите за тем, чтобы поворачивалась именно голова, а плечи оставались на месте. Вы должны сделать 96 поворотов-вдохов в одно занятие. Если очень трудно, прерывайтесь, отдохнув, продолжите.

Кстати, о выдохе. Не думайте о нем, он произойдет самостоятельно. Главное – на каждый поворот головы – короткий вдох.Упражнение 2. УшкиНоги слегка расставьте в стороны, выпрямите спину и плечи, руки свободно опустите, смотрите прямо перед собой. Также, как в предыдущем упражнении, представьте, что вы шагаете. На каждый представляемый шаг совершайте наклон головы к одному плечу, затем к другому, стараясь при этом коснуться плеча ухом. На каждый наклон головы – резкий вдох носом. Устали, можете отдохнуть. Но за одно занятие необходимо сделать 96 наклонов-вдохов

Исходное положение то же, что в упражнении «ушки». Также, представляя собственный шаг, на первый опускаем голову вперед, стараясь достать подбородком до груди – шумный, резкий вдох. Шаг второй — откидываем голову назад, такой же вдох. Выполнять движения старайтесь исключительно головой, оставляя неподвижными шею и плечи. Напоминаем, что о выдохе заботиться не стоит, отработанный воздух сам найдет выход. Выполняется также на 96 вдохов.

На первых порах, если будет трудно, можно выполнять упражнение сидя или лежа. Когда перейдете к выполнению из положения стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки на уровень груди, слегка согнув их в локтевых суставах. Кисти открыты, ладони развернуты к телу. Совершите одновременное резкое движение обеими руками – левой к правому плечу, правой – обхватите себя в области левой подмышки. Обняв себя, повторите в другу сторону. Каждое объятие сопровождайте легким наклоном вперед и резким вдохом. Движения рук не должны быть размашистыми, держите локти в полусогнутом состоянии. Также, на первых порах 96 объятий-вдохов.

Внимание! Упражнение противопоказано при ишемической болезни и врожденных пороках сердца.

Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, руки опустите вниз. Представьте себе, что в дороге у вашей машины сдулось колесо. Начинайте совершать такие движения, которые бы вы совершали, накачивая вручную колесо. Наклоны должны быть частые, ритмичные. Каждый наклон вперед сопровождайте резким вдохом через нос. Доведите выполнение упражнения до 96 раз.

ШагиВстаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки опущены вниз, расслабьтесь. Начинайте делать короткие, шумные вдохи носом, примерно так, как вы это делаете при насморке. Добейтесь того, чтобы на вдохе крылья носа не расширялись, а сужались. Получилось? Теперь пошли на месте. На каждый шаг – стремительный вдох. Опять – 96 шагов-вдохов. Чем чаще шаг – тем чаще вдох. Вот и все упражнения, которые рекомендуется выполнять больным эпилепсией. Предупреждаем, что на первых порах будет трудно выполнять их по 96 раз, без перерыва. Советуем делать по нескольку подходов к выполнению каждого из них. Но, при этом общее количество совершенных вдохов должно в итоге быть девяносто шесть. Со временем, когда вы без труда будете выполнять упражнения, начните постепенно увеличивать их количество. В идеале каждое упражнение нужно будет довести до ста девяноста двух вдохов.

Головные боли. Инсульт. Эпилепсия

Головной болью люди страдают при заболеваниях головного мозга, его оболочек, придаточных пазух носа, при травмах головы, при неврозах, интоксикациях, а также при заболеваниях внутренних органов.

Сильную головную боль могут вызвать и напряжение глаз при чтении, и физическая усталость, и длительное пребывание в прокуренном помещении, а также летняя жара и недостаток кислорода в воздухе. Основным источником боли является височная артерия, которая проходит по боковой части головы вертикально перед ухом. Поэтому, если присесть и слегка наклониться вперед, надавив пальцами на виски, то можно облегчить свое состояние и ослабить боль. Помочь может и чашечка кофе, так как кофеин сужает кровеносные сосуды. Не случайно кофеин входит в состав многих болеутоляющих лекарств.

Головная боль может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней, и человек стремится любым способом избавиться от нее, так как с головной болью связано плохое самочувствие. Однако лекарства не всегда могут помочь.

А вот дыхательные упражнения Стрельниковой помогают снять головную боль, а затем и вовсе избавиться от нее.

Головными болями, согласно статистике, страдают каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина. Возможно, это оттого, что женщины все-таки более эмоциональны, нежели мужчины, и более впечатлительны.

Во время приступа головной боли начинать делать упражнения следует сидя и очень осторожно, а именно: по 2 или по 4 шумных, коротких вдоха-выдоха без остановки, а затем пауза, но не 3–5, а 10 секунд. Начинать нужно с упражнения первого – «Ладошки». Можно упереться ладонями в колени, слегка наклониться вперед и делать вдохи-выдохи без всяких движений. Сделав 2 или 4 коротких шумных вдоха носом, обязательно отдохните 10 секунд. Выполняйте упражнение в течение 10–15 минут, не считая, сколько всего вы сделаете вдохов-выдохов. Затем отдыхайте от 30 минут до 1 часа и снова в течение 10–15 минут делайте «Ладошки». Так можно делать это упражнение несколько раз в день. Интервалы между выполнениями упражнения могут составлять 3–4 часа.

Иногда случается, что после первых нескольких вдохов-выдохов головная боль словно усиливается. Не надо этого пугаться. Не останавливайтесь, продолжайте делать упражнение, через некоторое время головная боль отступит.

Если 2 или 4 вдоха вам делать уже легко, значит, можно встать и начать делать упражнение стоя. Теперь можно делать уже по 8 вдохов-выдохов без остановки, затем пауза на 10 секунд или, если можете, на 3–5 секунд. Так сделайте по 8 вдохов-выдохов 12 раз – получится стрельниковская сотня.

Когда вы делаете упражнения уже стоя, то можно добавить следующее упражнение – «Погончики», а затем и «Насос». Только ни в коем случае не наклоняйтесь низко, а лишь слегка прогнитесь. Голова при этом легко опущена вниз, шея свободна, не вытянута и не напряжена.

После «Насоса» делайте «Кошку», затем подключите «Обними плечи» (только не откидывайте назад голову) и, наконец, приступайте к выполнению упражнений «Перекаты» и «Шаги».

После нескольких стрельниковских сотен вдохов-выдохов головная боль притупляется, а к концу цикла упражнений проходит совсем. Если же боль все же осталась, то сделайте дыхательную гимнастику несколько раз в день.

Если вы страдаете хроническими головными болями, то вам придется набраться терпения. И делать названные дыхательные упражнения по несколько раз в день в течение 1–2 месяцев. Не бросайте выполнять дыхательную гимнастику после того, как головная боль исчезнет. Продолжайте делать упражнения 1–2 раза в день по 30 минут в той последовательности, которая была описана выше.

При головной боли не рекомендуется делать упражнения «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки» и «Маленький маятник».

Эпилепсия – заболевание очень тяжелое, с трудом поддающееся лечению. Причиной ее являются органические изменения в головном мозге, их ликвидировать полностью невозможно. Однако с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики возможно значительно сократить количество эпилептических припадков. Удается избавить страдающих эпилепсией от припадков на несколько месяцев, а порой и на несколько лет. При эпилепсии дыхательную гимнастику Стрельниковой следует делать только сидя. Подряд делайте 8 вдохов-выдохов, затем пауза 3–5 секунд, снова 8 вдохов-выдохов. Так 12 раз. Начинать надо с упражнения «Ладошки». Три упражнения головой: «Повороты», «Ушки» и «Маятник головой» – в первую неделю надо исключить.

Читайте также:  снизить высокое давление упражнения

Со второй недели можно подключать эти упражнения с осторожностью, не делая резких поворотов головой, и только по 8 вдохов-выдохов подряд, без отдыха. Затем, после 8 движений делайте паузу в 3–5 секунд и снова 8 вдохов-выдохов. Так 12 раз.

При заболевании эпилепсией нужно в первые 2–3 дня выполнять упражнения только сидя. На 3-4-й день можно делать упражнения стоя. И не по 8 вдохов-выдохов, а по 16, а затем и по 32 без пауз. Затем отдых от 3 до 10 секунд и снова 16 или 32 вдоха-выдоха. Так нужно делать по 16 движений 6 раз или по 32 вдоха-выдоха – 3 раза.

В первый день делайте первые четыре упражнения: «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». В каждый последующий день добавляйте по одному упражнению, пока не освоите полностью весь комплекс.

Особенно хорошо влияет на больных эпилепсией упражнение «Передний шаг». Его нужно сразу же начинать делать, если вы почувствовали приближение припадка. Это упражнение может очень помочь. Через несколько дней после перенесенного инсульта дыхательную гимнастику можно начать делать лежа, используя при этом здоровую руку, ногу. Упражнения «Ладошки», «Погончики» и «Обними плечи» делают одной рукой, упражнение «Передний шаг» – одной ногой. Делать нужно подряд 8 вдохов-выдохов, затем отдых в течение 10 секунд и снова 8 вдохов-выдохов. Так делайте по 8 вдохов-выдохов 12 раз. Постепенно начинайте разрабатывать и больную руку или ногу. Дыхательную гимнастику нужно делать ежедневно через каждые 2–3 часа. И обязательно настройтесь на выздоровление. Каждый день говорите себе, что ваше самочувствие улучшается, хвалите себя, верьте в себя.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это прекрасное средство реабилитации больных, которые перенесли инсульт. Когда ваше самочувствие придет в норму, продолжайте делать дыхательную гимнастику с целью профилактики.

Вегетососудистая дистония

После кровоизлияния в мозг стрельниковскую гимнастику можно начинать делать в том случае, если нет симптомов, угрожающих жизни.

При этом заболевании артериальное давление колеблется, частота пульса нарушается, появляются невротические реакции разно рода. У современной медицины нет радикальных средств, чтобы избавить больного от этого недуга. Страдают им чаще женщины, чем мужчины, причем количество женщин с этим заболеванием увеличивается год от года. В качестве основных причин этого называют социальную неустроенность некоторых слоев населения, проблемы в личной жизни.

У тех, кто начинает заниматься дыхательной гимнастикой по Стрельниковой, исчезают приступы удушья, вызванные неврозом, легкие дышат легко, боли проходят. Снимается нервное напряжение, улучшается настроение.

Иногда при первых вдохах-выдохах возникает головокружение, но этого не стоит бояться и ни в коем случае нельзя прекращать занятия.

Неврозы. Невриты. Депрессия

Неврозы – это заболевания, в основе которых лежат обратимые нарушения психической деятельности. Это срыв высшей нервной деятельности. Такой срыв может произойти у человека в условиях травмирующей его нервную систему ситуации. Причиной невротического расстройства может стать хронический эмоциональный стресс, длительное физическое или умственное переутомление. Не каждый может вовремя взять себя в руки, успокоиться, перестать злиться, сердиться, нервничать, возмущаться и т. п. Да и просто невозможно сразу избавиться от накапливавшегося годами астенического синдрома, при котором ухудшается память и внимание, снижается умственная и физическая работоспособность, а утомляемость и раздражительность, наоборот, учащаются.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой через 30 минут после начала занятий изменит настроение в лучшую сторону: у вас появится желание жить, вы почувствуете радость, удовольствие, вам захочется смеяться и петь. Ведь совершенно неслучайно актеры делают упражнения по Стрельниковой перед выходом на сцену.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, по-видимому, помогает включить в обменные процессы все центры, находящиеся в коре больших полушарий, особенно воздействует она на центр положительных эмоций человека. Стрельниковские вдохи-выдохи действуют как своеобразный допинг.

Неврастения при регулярных, ежедневных занятиях постепенно отступает безо всякой психотерапии и применения транквилизаторов.

Сложнее поддается лечению невротическая депрессия. Это подавленное состояние, при котором у человека отмечается гнетущая его тоска. Он все видит в мрачных красках, помнит все свои обиды и несчастья, будущее ему представляется безысходным.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой создает такое эмоционально-психическое состояние, при котором у человека появляется уверенность в своих силах, раскрепощенность, эмоциональный подъем.

Такому человеку важно заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой ежедневно и желательно не в одиночку, а в группе. Тогда легче отвлечься от мрачных мыслей. Постепенно самочувствие улучшается, появляется уверенность в своих силах.

Источник

Текст книги «Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!»

Автор книги: Татьяна Вишнева

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Текущая страница: 6 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Приступ головной боли, особенно если он связан с повышением артериального давления, достаточно хорошо снимается при помощи упражнения «Ладошки». Проделывайте его стоя, но если у вас начинается головокружение, то сядьте, лучше – в кресло, чтобы вы не боялись упасть. Выполняйте не больше четырех вдохов-движений за один раз, делая паузы для отдыха до 10 секунд. Выполнив 24 подхода по 4 вдоха, отдохните в течение 10 минут. Таким образом проделайте еще несколько «сотен» вдохов-движений. Скорее всего, после второй-третьей «сотни» вы почувствуете заметное облегчение.

Чтобы предотвратить дальнейшее появление головных болей, выполняйте весь комплекс Стрельниковой каждый день утром и вечером по 30 минут. Упражнения необходимо осваивать постепенно, начиная с «Ладошек», затем вводить каждый день по одному – «Погончики», «Насос», «Кошка», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги». Первое время делайте «стрельниковску сотню» по 12 подходов с 8 вдохами-выдохами. Затем сократите количество подходов до 6 по 16 вдохов-выдохов. Через 2 недели можно выполнять каждое упражнение по 32 вдоха-выдоха за 3 подхода.

Если причиной мигрени являются травмы головы, то необходимо осторожно выполнять упражнения «Насос», «Ушки» и «Повороты головы».

Забудьте про бессонницу!

Постоянные физические и эмоциональные нагрузки, переживания и стрессы, отсутствие отдыха нередко пагубно сказываются на нашем самочувствии. Чаще всего они приводят к переутомлению и нарушению сна. Кроме того, бессонница может указывать на наличие ряда заболеваний: неврозов, некоторых сердечно-сосудистых и психических болезней, нейроинфекции, а также повреждения головного мозга.

Бессонница сопровождается нарушением ритма пробуждения и засыпания, сон становится коротким, поверхностным и не дает полноценного отдыха. Обычно человека, который мучается от бессонницы, легко узнать по внешнему виду:

Самостоятельно справиться с бессонницей не всегда удается. Для выявления причины недомогния нередко требуется обращение к врачу.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Традиционное лечение в борьбе с бессонницей не всегда оказывается эффективным. Химические препараты, как правило, только устраняют симптомы, а нередко могут иметь и побочное действие. Кроме того, постоянное употребление лекарств может подавлять центральную нервную систему, вызывать заторможенность, а также зависимость от определенного препарата, что создает дополнительную угрозу для здоровья человека.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой благотворно действует на работу нервной системы. Она успокаивает, снимает нервное напряжение. Более того, гимнастика Стрельниковой активизирует защитные силы организма и предотвращает различные заболевания, которые приводят к нарушению сна.

Читайте также:  какие упражнения подкачают грудь

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Для того чтобы справиться с бессонницей, гимнастику Стрельниковой важно выполнять утром (перед едой) и вечером (через час после ужина). Комплекс лучше всего начать с 3 упражнений – «Ладошки», «Погончики» и «Кошка». Их традиционно можно делать по 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и перерывами до 10 секунд. Через 2–3 дня нужно увеличить количество вдохов-выдохов до 16 с 6 подходами, а еще через 3 дня до 32 с 3 подходами.

Когда вы полностью освоите первые 3 упражнения и будете с легкостью их выполнять, можно будет добавить к занятиям еще 3 – «Насос», «Повороты головы» и «Ушки». Их также следует вводить постепенно, начиная с 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и доводя до «стрельниковской тридцатки».

После освоения 6 упражнений можно добавить к занятиям еще 3 – «Малый маятник», «Обними плечи» и «Большой маятник» по аналогичной схеме. И в конце можно освоить последние 4 упражнения – «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». Их также необходимо вводить постепенно, начиная с 8 вдохов-выдохов с 12 подходами. В результате через 2,5–3 недели вы будете выполнять весь комплекс Стрельниковой.

Дыхание Стрельниковой – самый безопасный целитель депрессии

Одна из самых распространенных болезней современности – это депрессия. Сильные переживания, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, стрессы не проходят бесследно. Чаще всего именно внешние факторы приводят к депрессии. Но причинами психического расстройства могут стать и внутренние проблемы – гормональные сбои, неврологические болезни, травмы головного мозга, неблагоприятная наследственность.

В любом случае депрессия сопровождается рядом симптомов:

● чувство вины, ничтожности или беспомощности,

● снижение аппетита или переедание,

Однако следует помнить, что депрессия – это не приговор. С ней можно и нужно бороться. Даже с самой тяжелой формой депрессии можно справиться, если своевременно начать лечение.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Конечно, лечение депрессии предполагает в первую очередь устранение самой причины недуга и, порой, общение с психотерапевтом. Наряду с этим больному прописывают ряд химических препаратов, которые нередко имеют побочные эффекты и еще больше усугубляют положение.

Совершенно безопасным «лекарством» от депрессии является дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она вполне может заметь психотерапию и транквилизаторы. Все, кто начинал заниматься гимнастикой, отмечали положительный результат уже после первого получаса занятий. Настроение человека резко повышается, появляется желание продолжать активно двигаться, танцевать, петь, появляется чувство радостного приятия окружающего мира.

Дело в том, что в результате дыхания Стрельниковой восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа в организме, что в корне избавляет от перевозбужденного состояния. Кроме того, гимнастика активизирует защитные силы организма и обеспечивает прилив новых сил.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

При депрессии, нервном расстройстве, переутомлении рекомендуется выполнять комплекс Стрельниковой 2 раза в день – утром и вечером. Лучше всего вводить упражнения постепенно, т. е. начать с выполнения 3 («Ладошки», «Погончики», «Насос»), а затем каждый день прибавлять по 1 («Кошка», затем «Повороты головы», затем «Ушки» и т. д.). Каждое упражнения следует делать по традиционной схеме: 32 вдоха-выдоха по 3 подхода или 16 вдохов-выдохов по 6 подходов. Дыхательной гимнастикой важно заниматься ежедневно, чтобы отметить положительные результаты.

Распрощаться с эпилепсией возможно?!

Одним из самых распространенных заболеваний нервной системы является эпилепсия. Она связана с патологиями в головном мозге, в результате чего периодически происходит нарушение двигательных, чувствительных, мыслительных функций. Причинами появления эпилепсии являются кислородное голодание во время беременности (гипоксия), врожденные пороки головного мозга, внутриутробные инфекции, родовая травма или наследственная предрасположенность. Заболевание может проявляться по-разному:

● в виде непродолжительных судорог и припадков с задержкой дыхания,

● онемения в определенных частях тела (руках, ногах, лице и т. д.),

● приступов зрительных, голосовых, вкусовых галлюцинаций,

● легкого запрокидывания головы и пристального взгляда в одну точку.

Считается, что эпилепсия является неизлечимым заболеванием. Однако в последнее время с ней удается справиться. Длительная терапия на основе современных противоэпилептических препаратов позволяет полностью избавить от приступов 65 % больных и существенно снизить их количество у 20 %. Однако, последствия таких лекарств для здоровья не всегда предсказуемы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой является не менее эффективным и ко всему прочему безопасным способом лечения и профилактики приступов эпилепсии.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Применение упражнений Стрельниковой людьми, страдающими эпилепсией, показывает, что эта дыхательная гимнастика может значительно уменьшить количество приступов и увеличить промежутки между ними. Некоторым пациентам удавалось забыть о болезни на несколько месяцев и даже лет. Все дело в том, что приступы эпилепсии происходят в результате спазмов в группе клеток головного мозга. Дыхание же Стрельниковой активизирует мозговое кровообращение и предотвращает нежелательные спазмы. Кроме того, со временем нормализуется работа клеток головного мозга и возможность эпилептических припадков вообще сходит на нет.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Приступая к выполнению упражнений, следует помнить о том, что при эпилепсии гимнастика Стрельниковой выполняется в первые несколько дней только в положении сидя. С третьего-четвертого дня можно переходить на дыхание стоя.

В первый день выполняйте 4 упражнения, с которых обычно начинается курс: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка». В последующие дни добавляйте еще по 1 дыхательному упражнению из комплекса гимнастики.

В течение первой недели заниматься гимнастикой следует, исключив упражнения, в которых задействована голова: «Повороты», «Маятник головой» и «Ушки». Все остальные упражнения, начиная с «Ладошек», проделывайте так: 8 вдохов – пауза 5 секунд – 8 вдохов – пауза… и т. д.

Всего вы должны сделать 12 таких подходов по 8 вдохов-движений для каждого упражнения гимнастики Стрельниковой.

Со второй недели осторожно включайте в комплекс и упражнения, предполагающие движения головой. При этом не делайте резких движений, и количество вдохов-движений в одном подходе не должно быть больше 8. С третьего-четвертого дня вы можете увеличьте количество вдохов-движений в каждом подходе до 16, а постепенно – и до 32. Паузы могут быть продлены до 10 секунд. Если вы выполняете по 16 движений, то делайте 6 подходов, если по 32 движения – то 3 подхода. Положительные изменения вы сможете отметить уже спустя 2–3 недели занятий.

Людям, страдающим эпилепсией, следует помнить о том, что для них особенно благоприятно выполнение упражнения «Передний шаг» («рок-н-ролл»). Начинать его следует в тот момент, когда вы чувствуете приближение приступа. Эти движения в совокупности с шумными вдохами, характерными для гимнастики Стрельниковой, дадут вам возможность избежать приступа.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой против импотенции!

Импотенцией или половым бессилием в большинстве случаев страдают примерно 40 % мужчин в возрасте около 35–40 лет. Как правило, заболевание является следствием нарушений в организме. Его причиной могут быть гормональные сбои, патология сосудов или мочевыводящих путей, психологические и неврологические расстройства. При этом появляется ряд общих для всех больных симптомов:

● снижение полового влечения,

● редкая утренняя эрекция,

● слабая эрекция во время полового акта,

● для достижения эрекции требуется много времени,

● для поддержания эрекции необходимо усилие воли,

● семяизвержение при слабой эрекции.

К сожалению, многие мужчины самостоятельно ставят диагноз и замыкаются в себе. Между тем своевременное решение проблемы и правильно подобранное лечение гарантирует возвращение половой функции в норму.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой является прекрасной профилактикой и безопасным способом лечения импотенции в комплексе с правильным питанием, здоровым образом жизни и массажем полового органа. Она нормализует кровообращение не только органов дыхания, но и органов малого таза, налаживает гормональный фон, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.

Читайте также:  упражнения для уверенности в общении

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Для восстановления мужской силы комплекс Стрельниковой необходимо выполнять 2 раза в день по 30 минут. Особое внимание следует уделить упражнениям «Перекаты» и «Шаги». С них лучше начать освоение гимнастики. Каждое упражнение делается на 8 вдохов-выдов по 12 подходов с передышками в 3–5 секунд. Через 1–2 дня количество вдохов-выдохов увеличивается до 16 вдохов-выдохов по 6 подходов, а еще через 1–2 дня – до 32 по 3 подхода.

Когда «Перекаты» и «Шаги» будут освоены и вы сможете выполнять их с легкостью, можно переходить к следующим упражнениям. Каждый день включайте в занятия по одному движению в следующей последовательности – «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними печи», «Большой маятник». Начинайте выпонять их сразу с 16 вдохов-выдохов по 6 подходов, делая паузы по 3–5 секунд. Через 2–3 недели занятий начните делать все упражнения со «стрельниковской тридцатки», т. е. по 32 вдоха-выдоха за 3 подхода.

Дыхательную гимнастику хорошо выполнять даже после полного выздоровления. В идеале она должна стать вашей самой полезной привычкой.

Помогает ли дыхательная гимнастика при климаксе?

Каждая женщина в определенный период своей жизни сталкивается с такой проблемой, как климакс. Как правило, он наступает в возрасте 45–50 лет. Климакс происходит на общем фоне возрастных изменений и характеризуется угасанием функции половой системы. У всех женщин он протекает по-разному. У кого-то климакс проходит без выраженных симптомов. А для кого-то оказывается настоящей проблемой, так как сопровождается нарушениями нервной, сосудистой и эндокринной систем. Такие женщины испытывают:

● нарушение обмена веществ,

Традиционная медицина в тяжелых случаях климакса предполагает лечение гормональными препаратами. Однако такое лечение всегда можно дополнить или полностью заменить иными средствами.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой положительно действует на сердечную и эндокринную систему, устраняет психо-эмоциональные расстройства. Благодаря снабжению всего организма кислородом и необходимыми питательными веществами, происходит естественное омоложение клеток, исчезают недомогания и боли, повышается настроение, восстанавливается сон. Кроме того, дыхательная гимнастика активизирует работу головного мозга и улучшает память. Женщина после нее словно рождается заново.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Занятия лучше всего начать с 3 упражнений «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Их следует выполнять по 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и паузами в 3–5 секунд между ними. Когда «Ладошки», «Погончики» и «Насос» начнут получаться, количество вдохов-выдохов можно увеличить до 32 с 3 подходами и паузами в 2–3 секунды.

Далее каждый день нужно подключать по 1 упражнению в следующей последовательности – «Кошка», «Ушки», «Повороты головы», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты» и «Шаги. Их следует начинать с 16 вдохов-выдохов по 6 подходов с паузами в 3–5 секунд. Через 2–3 недели можно перейти на «стрельниковскую тридцатку», т. е. каждое упражнение выполнять по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами и передышками в 2–3 секунды.

Лучше всего выполнять дыхательную гимнастику 2 раза в день – утром и вечером. Даже после улучшения состояния занятия следует продолжать в таком же режиме.

Забудьте о болях во время менструаций!

Одним из самых распространенных женских заболеваний является аменорея – нарушение менструального цикла, при котором менструации могут отсутствовать в течение 6 и более месяцев.

Причинами аменореи являются, как правило, гормональный сбой, стресс, акклиматизация, истощение организма или наличие какого-либо хронического заболевания. Последствиями данного недуга при отсутствии своевременного лечения может быть расстройство психоэмоциональной сферы, бесплодие.

В традиционной медицине с аменореей борются различными антистрессовыми и гормональными препаратами, физиотерапевтическими процедурами.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Лечение аменореи, конечно, должно проводиться только под наблюдениям врача. Но в комплексе с медикаментозными препаратами дыхательная гимнастика оказывает положительный эффект. Она снимает спазмы и воспалительные процессы, избавляет от болей во время менструальных циклов. Кроме того, правильное дыхание способствует нормализации гормонального фона и укрепляет весь организм.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхательные занятия необходимо начать с 4 упражнений – «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». Их следует выполнять 2 раза в день утром и вечером по 8 вдохов-выдохов с 16 подходами и паузами в 3–5 секунд. Постепенно упражнения необходимо довести до «стрельниковской тридцатки», т. е. на каждое делать по 32 вдоха-выдоха за 3 подхода с паузами в 2–3 секунды.

Когда «Перекаты» и «Шаги» будут освоены, можно добавить к занятиям все остальные 9 упражнений. Их следует выполнять в следующей последовательности – «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Ушки», «Повороты головы», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник» по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами. Через 2–3 недели весь комплекс можно будет делать по традиционной «стрельниковской тридцатке», т. е. по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами. Курс лечения не менее 2 месяцев. Затем комплекс выполняется для профилактики аменореи в том же режиме.

Предупреждаем и лечим цистит!

Цистит – часто встречаемое заболевание у женщин, особенно детородного возраста. Он представляет собой воспаление мочевого пузыря, которое возникает в результате проникновения инфекции в мочеполовую систему. Развитие заболевания могут спровоцировать переохлаждение, употребление большого количества пряностей или алкоголя, запоры, а также инфекции половых органов.

Симптомами цистита являются:

● частые мочеиспускания, особенно ночью,

● ощущение жжения или болезненности во время мочеиспускания,

● тянущие боли в нижней части спины.

Лекарственные препараты, как правило, только снимают болевые симптомы цистита, однако не устраняют саму причину заболевания. Нередко, наоборот, медикаменты (особенно антибиотики) наносят вред организму. А само заболевание через некоторое время появляется с новой силой.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает справиться с циститом без риска для здоровья. Правильное дыхание не просто насыщает организм кислородом, но и позволяет получить больным органам необходимое питание. В результате восстанавливается микрофлора мочеполовой системы, спадает отек и воспаление. Кроме того, правильное дыхание нормализует обменные процессы и выводит токсины.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Занятия необходимо начать с 4 упражнений «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». Их можно выполнять по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами. Между сериями не забывайте сделать передышку в 3–5 секунд. Через день можно включить в комплекс еще 2 упражнения – «Повороты головы» и «Ушки». Их также выполняйте в ритме 16 вдохов-выдохов по 6 подходов.

После этого можно ввести упражнения «Маленький маятник», «Большой маятник» и «Обними плечи» и еще через день «Перекаты» и «Шаги». Ритм выполнения упражнений – 16 вдохов-выдохов по 6 подходов.

Когда вам удастся освоить весь комплекс, можно перейти на традиционный ритм по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами и паузами между ними в 2–3 секунды. Занятия важно проводить ежедневно утром и вечером, даже после улучшения состояния.

Дыхание Стрельниковой в помощь при энурезе

Достаточно распространенным в детском возрасте заболеванием является энурез, или непроизвольное мочеиспускание. Однако этим заболеванием могут страдать и взрослые люди. Недержание мочи чаще всего связано с нарушением работы центральной нервной системы, когда головной мозг не получает сигнал о переполнении мочевого пузыря и необходимости его опорожнения. Причинами энуреза могут быть стрессы, неврозы, наследственность или гормональные сбои.

Чаще всего недержание мочи у детей не относят к серьезным проблемам. Однако оно может отрицательно сказываться на их психическом состоянии и взаимоотношениях с окружающими. Кроме того, энурез может приводить к таким осложнениям, как инфекции мочевых путей. Поэтому данное заболевание требует своевременного и грамотного лечения.

Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Источник

Adblock
detector