Меню

Духовная алхимия опыт теории и методики трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение

В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.

На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.

Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума. На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору. И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал. И это был глоток свежего воздуха для моего сознания. Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха. Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов. Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.

Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления. Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.

Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века. Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке. Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.

В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой. Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией. Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.

Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.

Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре. Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно. Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.

Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией. Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.

Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.

Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация). Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.

Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума. Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.

По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется. На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.

Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним. Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.

Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной. Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.

Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:

Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит

Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов

Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас

Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь. Такая поза позволит дышать свободно

Найдите подходящую для себя мантру

Повторяйте мантру в уме про себя или вслух

Сосредоточьте внимание на мантре

В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально

Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.

Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации

В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами. Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.

Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил. Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.

Читайте также:  Медитация возвращение к богу

Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:

Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.

Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.

Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму. Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.

Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией

В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.

Польза трансцедентного состояния сознания

Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.

9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации

Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.

Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться. Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.

Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму. Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ. Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.

Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации. Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.

Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.

Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут. Такой простой психологический трюк.

Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.

Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов. После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.

Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.

Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру. Ну и хочу подвести итог этой статьи. По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов. Главное – это регулярность и непрерывность занятий.

Источник

Трансцендентальная медитация: особенности, польза и противопоказания

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое трансцендентальная медитация

В чем польза трансцендентальной медитации

Как выполнить трансцендентальную медитацию

Как влияет трансцендентальная медитация на разные сферы жизни

Трансцендентальная медитация, несмотря на сложное название, в действительности проста и эффективна. Она под силу каждому, а делать ее можно абсолютно в любом месте и в любое время, даже во время обеденного перерыва. Эта методика занимает мало времени, но эффект от нее потрясающий.

Что такое трансцендентальная медитация

Родиной трансцендентальной медитации, как и большинства подобных практик, является Индия. Эта страна известна не только своей уникальной культурой, но большим количеством разнообразных учений. Целью ведических традиций Индии являлось просветление, в течение тысячелетий переходившее из поколения в поколение. Учителя, которые передавали свои знания ученикам, в конечном итоге вели поиски своего личного просветления.

Трансцендентальная медитация – практика, завоевавшая любовь многих людей. Знания, которые вошли в эту практику не так давно, каких-то полсотни лет назад, были переданы Махариши, представителем ведической традиции. С помощью данной техники человек может получить опыт и познание наивысшего состояния сознания. Такая практика приобретает все более важное значение в современном мире, так как люди все чаще попадают в крайние, критические точки собственного развития.

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означающая «выходящий за пределы мысли») представляет собой естественную, простую технику с применением мантр. Обучиться ей просто, а эффект будет заметен очень быстро. Практике необходимо уделять 15–20 минут два раза в день, заняв комфортное сидячее положение и закрыв глаза.

Читайте также:  Какие есть приемы медитации

Трансцендентальная медитация – это течение, которое полярно ходу мышления. Зарождающиеся мысли обретают более четкие формы. Именно они лежат в основе наших слов и действий, они являются внешней стороной нашего сознания. Трансцендентальная медитация – это противоположный процесс. Эта практика направляет наш разум внутрь, к начальным ступеням мышления, достигая в итоге истоков мысли. Разум в процессе практики попадает в точку изначальной пробужденности, являющейся фундаментом сознания.

Данная техника является приемом, к которому стоит прибегать систематически, чтобы уметь концентрировать внимание внутри себя, чувствовать и познавать глубинные ярусы, те уровни собственного сознания, где царит безмятежность, пока разуму не удастся достигнуть полного покоя в обычном состоянии людского сознания.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Преимущества и недостатки трансцендентальной медитации

Регулярно практикуя трансцендентальную медитацию, можно:

Расслабиться как на физическом, так и на эмоциональном уровнях, глубоко отдохнуть. Двадцатиминутная медитация позволяет мозгу отдохнуть как во время 8–10 часового сна.

Эффективно противостоять стрессовым ситуациям, выйти из депрессивного состояния, снять напряжения.

Укрепить нервную систему, развить устойчивость к возникающим стрессовым ситуациям.

Быстро восстановить физические силы, повысить жизненную энергию.

Улучшить психоэмоциональное состояние.

Нормализовать кровяное давление (повышенное и пониженное).

Повысить устойчивость к различным заболеваниям, укрепить здоровье.

Устранить бессонницу и другие нарушения сна, улучшить естественные биоритмы.

Раскрыть творческие способности.

Развить умственные способности и умение принимать верные решения в критических ситуациях.

Отказаться от вредных привычек (таких, как курение, наркотики, алкоголь).

Повысить личную эффективность, самоуважение.

Положительным сторонам трансцендентальной медитации уделим внимание немного ниже.

Поскольку эта практика относится к традициям йоги, у нее есть некоторые противопоказания к самостоятельному выполнению. Не стоит заниматься трансцендентальной медитацией при наличии:

страхах перед выполнением практики, а также наделением мантр смыслом;

крайних состояниях сознания;

низком уровне интеллекта: практику трансцендентальной медитации выполняют самостоятельно, поэтому для медитирующего важно понимать, куда следует направить усилия, также важны и навыки рефлексии.

Для человека, убежденного в том, что он всегда прав, идущего напролом и не принимающего во внимание происходящие в жизни проблемы, это чревато уходом от канонического исполнения техники и сидячими галлюцинациями, что в свою очередь может привести к проявлению шизофренических симптомов.

Техника выполнения трансцендентальной медитации

Независимо от техники медитативной практики, ее суть остается неизменной. Трансцендентальная медитация не является исключением. По сути, это выполнение медитации на мантрах, которые представляют собой специально подобранную последовательность звуков, в процессе произношения определенным образом воздействующие на человеческий организм. То есть это своего рода звукотерапия, во время которой медитирующий концентрируется на звуках, которые он произносит.

Гуру, обучающий практике трансцендентальной медитации, должен понять, каковы особенности ученика и выбрать для него личную последовательность звуков (мантру), а затем обучить, как ее правильно использовать. В данном случае личная ориентированность мантры, которой никто более не может воспользоваться, является секретом этой техники. Однако не во всех случаях персональные священные тексты были эффективными, порой они могли причинить вред медитирующему.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Мантры сами по себе не предназначаются для практики трансцендентальной медитации, их берут из санскритских источников индусов. При подборе текстов необходимо ориентироваться на возраст медитирующего. После того как человек узнает свою мантру, ему необходимо время, чтобы адаптироваться к ней. Сначала ученик под контролем учителя произносит ее вслух, со временем звуки произносятся тише, пока ученик не начнет проговаривать их мысленно. После этого можно переходить непосредственно к практике.

В приведенной таблице перечислены мантры, подходящие как мужчинам, так и женщинам, в соответствии с возрастом. Необходимо выбрать нужную и мысленно читать ее.

Для примера выполнения практики можно взять универсальную, но при этом очень эффективную мантру «ОМ».

Подготовка к выполнению трансцендентальной медитации выглядит следующим образом:

Необходимо сесть (можно воспользоваться удобным креслом или просто принять устойчивое положение, например, сев «по-турецки»). Если вы в машине, то автомобильное кресло также подходит для выполнения данной практики.

Хотя глубоко в транс погружаться не будем, о правилах медитации забывать не стоит:

сесть следует как можно удобнее, исключив любые раздражающие факторы;

перед глазами лучше иметь часы (наиболее подходящими будут со стрелками): прежде чем приступить к «погружению», необходимо отметить и запомнить, как будут расположены стрелки спустя 20 минут – это время на медитацию.

Эксперты магазина «Ведьмино Счастье» рекомендуют:

Медитация:

Медленно опустите веки, почувствуйте свое тело. Начните с позвоночника, ощутите, насколько он ровный, как хорошо и комфортно поддерживает вас. Почувствуйте волну расслабления, проходящую через все тело, начиная с затылка, переходя на лоб, глаза, щеки, подбородок….

Перемещайте волну ниже, до кончиков пальцев на ногах. Можете пропустить ее в обратном направлении. Почувствуйте приятную тяжесть во всем теле, оно становится будто ватным.

Выдохните и на пару секунд задержите дыхание. Выдох должен быть полным, чтобы в легких не оставалось воздуха. Затем вдохните, представляя при этом как поток энергии проникает в ваше тело через макушку, поступает в легкие, наполняет их, будто вы заливаете воду в пакет. Воздух заполняет нижнюю часть, постепенно поднимаясь.

Сконцентрируйте поток поступившей энергии в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как она накапливается в этом месте.

Выдохните, одновременно произнося звук «ОМ». Эта мантру произносите как последовательность звуков А-О-У-М. Пропевая мантру переместите внимание с солнечного сплетения на грудь, затем на горло и закончите макушкой. После этого опять полностью выдохните.

Вновь сделайте глубокий вдох, не напрягайтесь, произносите мантру.

Когда вы только приступите к выполнению практики, вам будет сложно освободиться от различных мыслей. Это состояние пройдет само, не пытайтесь от него избавиться. По мере того, как вы будете переключать все больше внимания на пропевание мантры и концентрироваться на поступающем потоке энергии (праны), посторонние мысли будут отступать.

Попробуйте изменить мысли, которые посещают вас в начале практики, на позитивные, приятные, добрые. Вспомните какие-то моменты из жизни, окутайте свое сознание теплом и любовью, а потом отпустите их вместе с энергией, которая выходит из вашего тела во время выдоха. Представляйте, как тело оставляют болезни. Но не забывайте о произношении мантры «ОМ».

Читайте также:  Немецкий автор музыки для медитации

В конечном итоге мысли вас покинут, останется лишь сама мантра.

Для выхода из медитации:

Почувствовав, что уже отдохнули, можно выходить из медитативного состояния. Сконцентрируйтесь на глазах, включите зрение. Приоткройте веки, взгляните на часы. Если увидите, что 20 минут еще не закончились (прошло всего 5–10 минут), стоит продолжить практику. Если же процесс медитации продолжался минут 15, то можно начинать выход из этого состояния.

Сконцентрируйтесь на своей макушке, пропустите по всему телу волну небольшого напряжения, действуя сверху вниз. Не стоит напрягать мышцы, просто начните их ощущать, как бы «включать». «Подключив» слух, вы начнете слышать ранее недоступные звуки.

Прежде чем окончательно включить зрение, прочувствуйте все тело. Можете слегка пошевелить рукой или ногой, ощутив их.

После того как вы полностью почувствуете свое тело, медленно откройте глаза и … вы увидите, как красив мир, окружающий вас.

В тот момент, когда вы выходите из состояния трансцендентальной медитации, органы чувств работают в полную мощь, практически достигая границы сверхчувств. Мир вокруг кажется раскрашенным более яркими приятными красками, наполнен множеством звуков и запахов.

Наравне с другими методиками практической психологии, медитация схожа с системами развития чувств и сверхчувств.

Приведенной выше информации достаточно, чтобы приступить к выполнению практики трансцендентальной медитации. Стоит только взять и попробовать. Оставьте стремление сделать все сразу правильно. Вашим эталоном и ориентиром должно быть лишь ваше внутреннее состояние и испытываемые чувства.

Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

Стресс

После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

Результаты этого исследования были опубликованы в 1971 году в таких научных журналах, как «Science», «Scientific American».

Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

Депрессия

От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.

По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

Трансцендентальная медитация и здоровье

Несмотря на то, что наша система здравоохранения заботится о заболевших, большинство людей обращаются к врачам, когда болезнь перетекает в хроническую стадию. Этим и объясняется множество хронических проблем со здоровьем, хотя современная медицина развита достаточно сильно. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что занятия трансцендентальной медитацией оказывают положительный эффект на здоровье людей, то есть говорят о том, что наше тело способно самоисцеляться.

С помощью практики трансцендентальной медитации можно привести тело в такое состояние, в котором активизируются скрытые силы и ресурсы организма.

В результате регулярных практик через незначительное время можно увидеть, насколько улучшилось состояние здоровье, а главное, предотвратить многие проблемы.

Источник

Adblock
detector