Меню

Динамическая медитация ошо противопоказания

Динамические медитации Ошо: что это и как делать?

Среди обширного перечня духовных и физических практик, которые предложил Ошо Раджниш, особую популярность приобрели так называемые динамические медитации Ошо. В чем их суть – расскажет небанальный женский сайт sympaty.net.

Что такое динамическая медитация по технике Ошо и для чего она предназначена?

С какой целью выполняется динамическая медитация Ошо?

То детальное объяснение, которое дают сторонники учения Ошо, содержит много пунктов.

Вкратце объяснение таково: медитация помогает человеку избавиться от накапливаемых подавленных эмоций, восстановить внутреннюю гармонию и преодолеть внутренние барьеры, мешающие жить и полностью раскрывать свое «Я».

Считается, что это подходящая медитация для людей, которые вообще не умеют медитировать, не выполняли ранее никакие медитативные техники, людей, ведущих обычный современный европейский образ жизни и чуждых восточных учений.

«Красивая и Успешная» советует выполнять эту технику, если есть определенная вера в ее действенность, так как требуется некоторая готовность настроиться на эту практику.

Как выполнять эту медитацию в домашних условиях?

Динамическая медитация Ошо выполняется как в домашних условиях, так и в группе людей, или с более опытным человеком, «инструктором».

Понадобится немного свободного места для движений, одежда, в которой вам удобно, и повязка на глаза (или маска для сна) – так как без зрительного восприятия окружающей действительности легче сконцентрироваться на внутреннем состоянии и «отпустить» эмоции.

Также имеется условие – медитировать не сразу после еды, а лучше вообще на голодный желудок.

Кроме инструкции к динамической медитации Ошо, понадобится специальная музыка, которая написана Георгом Дойтером (вы можете найти ее в интернете).

Выполнение этой медитации делится на пять частей.

Динамическая медитация Ошо (неважно, в домашних условиях или в группе) занимает один час времени. Нарочно сокращать или растягивать это время не надо, но и делать все по таймеру, стремясь точь-в-точь вложиться в рекомендуемое время, тоже не стоит – все-таки важнее прислушиваться к себе, а не четко выполнять инструкцию.

Для динамического медитирования Ошо рекомендовал утренние часы – время после пробуждения, т.к. эта практика помогает отлично настроиться на предстоящий день.

Источник

Медитация Ошо или динамическая медитация: 7 причин выбрать именно ее

Mindvalley • Октябрь 17, 2018 9:32

Вы уже многое пробовали и еще больше знаете, а кое-что практикуете постоянно? Цените время, не жалеете сил и стремитесь к результатам? Вы уже не зажаты, не стесняетесь самих себя и окружающих, выполняя медитативные техники? Хотите прорыва? Тогда динамическая Ошо медитация точно для вас, читайте дальше!

Что такое динамическая медитация?

Есть такие названия, которые, казалось бы, понятны, их суть лежит на поверхности. Динамическая медитация может быть совершенно верно интуитивно понята, как не статичная, связанная с движением. То есть, человек не просто сидит и дышит, закрыв глаза, а движется при этом. История динамической медитации долгая и разнообразная. Ушу, цигун, тай-чи, хождение по кругу и вращение молитвенных колес, танец дервиша, медленные шаги монаха с колокольчиком, концентрированное или рассеянное внимание плюс скоординированные движения и дыхание, работа с собственной психической энергией – все это вполне можно было бы отнести к динамической медитации.

Однако с конца 70-х годов прошлого века, благодаря Ошо, всемирно известному мастеру и популяризатору восточных учений на Западе, этот термин приобрел определение. Для краткости даже просто говорят «Динамика». Ошо был одним из первых мастеров, которые объединяли древние практические учения и религиозные тезисы с современной наукой. В те годы телесно-ориентированная психология только формировалась, но основы психосоматики были уже известны. Динамическая медитация, созданная Ошо – это поистине продуманное и смелое терапевтическое решение, которое с годами только подтверждает свою действенность.

Главная роль в этой практике отводится довольно бурной физической активности. В центре событий находится наше тело, которое будет напрягаться, расслабляться, потеть, смеяться, плакать и вообще вести себя очень непосредственно. С небольшими отклонениями и допустимым творчеством, эта практика классически выполняется в группе, с закрытыми глазами, под специально написанную для этого музыку и включает в себя 5 последовательных этапов, которые вместе занимают 60 минут.

5 этапов медитации Ошо на каждый день

1.Дыхание

Первый этап напоминает холотропное дыхание и сводится к тому, что нужно учащенно дышать через нос, с акцентом на выдох – тело само позаботится о вдохе. Мы стоим свободно, глаза закрыты, можно шевелиться по мере надобности, с усилием глубоко и быстро дышим носом в течение 10 минут.

2. Тряска

Второй этап также длится 10 минут и может отпугнуть новичков, поскольку это катарсическая техника, которая со стороны выглядит достаточно странно: люди творят все, что им взбредет в голову, а еще лучше – прямо в спинной мозг. Можно смеяться, плакать, кричать, бить кулаками стену, выть, рыдать, кататься по полу, танцевать и так далее. Сам Ошо о медитации говорил так: «Пусть все, что происходит, случится… смех, крик, прыжки, тряска – всё, что вы чувствуете. Всё, что хочется делать, делайте». Несмотря на подготовку первой стадией, человеку не так просто впасть в состояние непосредственного телесного выпускания пара, поэтому сначала можно немного себя заставить, притвориться. Fake it till you make it, – говорят американцы, что значит: «Притворяйтесь, пока не получится», – и в данном случае это именно то, что надо. Начните смеяться или плакать, и через пару минут тело подхватит заданное настроение, наполнив его истинными эмоциями и переживаниями, особенно теми, которые были в нем зажаты и ранее не допущены к проявлению по социальным соображениям. Если вы практикуете динамическую медитацию не в специально отведенном для этого месте вроде спортзала или на природе, кричать, плакать и смеяться придется в подушку, чтобы не напугать соседей. Поэтому лучше все же делать это в зале и с группой единомышленников – тогда срабатывает эффект коллективного взаимного усиления и все получается качественней и легче.

Читайте также:  Как раскрыть чакру свадхистана дома медитация

3. Прыжки

Третья стадия сводится к прыжкам на месте с поднятыми вверх руками и громким выдохом с произнесением слога «Ху!», базовой суфийской мантры. Можно прыгать, обязательно приземляясь на всю стопу, а можно подниматься на носки и затем резко падать на пятки, если прыгать тяжело.

4. Тишина

И тут накал страстей резко обрывается: наступает четвертая стадия. Это этап тишины и покоя, когда медитирующий резко и полностью останавливается и остается без движения следующие 15 минут, просто пребывая в моменте здесь и сейчас, наблюдая за всем, что происходит снаружи и внутри. Специально написанная музыка, о которой упоминалось в начале статьи, помогает осуществлять все этапы своевременно. Наступление 4-го этапа напоминает игру «Море волнуется раз» – нам нужно замереть в той позе, в которой нас застал сигнал к остановке. Замираем только в плане позы, а дышать продолжаем в естественном ритме. Стараемся не чесаться, не чихать и не кашлять, реально замираем.

5. Танец

Пятая стадия Ошо медитации – это так называемое «празднование через танец», которое длится еще 15 минут. Танец может быть своим собственным или предложенным Ошо или вашим инструктором. Главное – он должен вам нравиться, быть искренним.

Почему динамическая медитация работает

Сам Ошо говорил, что ничего сложного в динамической медитации нет, и ее может выполнять любой человек. Он также отмечал, что создал ее специально для современных людей, которые живут в ускоряющемся ритме, подвергаются постоянному психологическому давлению и стрессу, а потому фактически нуждаются в катарсическом освобождении от него. Теперь, 40 лет спустя, эти слова только прибавили в весе. Если рассматривать эту технику с точки зрения телесно-ориентированной гештальт-терапии, то все приходящие осознания и найденные ключи остаются за скобками – мы не уделяем внимания мыслям, вспомнившимся случаям и повторяющимся ситуациям. Мы только быстро и эффективно расслабляемся и избавляемся от стресса, прокачав себя избыточным кислородом на первом этапе, позволив себе естественные детские психические проявления на втором, приведя себя в единый ритм со всем миром на третьем, став беспристрастным наблюдателем на четвертом и пережив простую физическую радость на пятом. Однако все, что вы поймали в течение этого часа, остается с вами, оно уже на поверхности, осознанно – это материал, с которым можно работать дальше с помощью других техник.

Самые важные моменты в динамической медитации

7 причин выбрать динамическую медитацию

Если вы все еще не можете решить, подходит ли вам динамическая медитация, вот обещанные 7 причин для ясности понимания:

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Источник

Динамическая медитация Ошо: что это и как выполнять?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Люди обычно отдыхают в физическом и психологическом плане сидя или лежа. Тогда двигательная активность перестает потреблять силы, и человек постепенно восстанавливается после каких-либо интенсивных движений. Однако есть и такие методы отдыха и релаксации, которые проводятся в динамике. Например, медитация Ошо. Необычно? Тогда узнайте, что это такое из нижеприведенной информации.

Читайте также:  Метод динамической медитации ошо

Что это такое?

Духовный лидер Ошо (Бхагван Шри Раджниш), который родился в Индии, создал некое учение, объединившее философское и религиозное начала. Также данный деятель был уверен: для занятий медитациями не требуются какой-либо мотивации. Стремление к цели – это все лишь миф.

Медитация Ошо пропагандирует простое правило: никакой гонки за конечным результатом. Только тогда человек может почувствовать себя счастливым. Нужно отвыкнуть от слова «надо», окружить себя пространством свободным от обязательств и просто получать удовольствие от практики.

Нужно жить и не зацикливаться на материальных благах. Однако это не означает, что вам необходимо завтра же отказаться от денег, работы и прочего.

Учение Ошо предполагает, что человеку нужно просто соединиться с миром и стать свободным, а остальное приложится само собой.

Вышеуказанная философия указывает на то, что медитирующий человек не должен ждать каких-либо особенных эффектов от методики. Данное занятие может утомить человека, если он будет ожидать от занятий необычайного результата. Ошо – это медитация, проводящаяся в динамике, например, в танце.

Так по какой же причине медитации Ошо являются подвижными? Для того, чтобы тело человека наполнилось энергией. Наши сознание и чувства находятся в нашем теле, значит, и начинать перемены необходимо именно с него. Если появится желание, то чуть позже можно попробовать применить еще и духовную практику.

Есть еще одна причина, по которой необходимо начинать совершенствовать себя именно с тела. Представьте себе человека, который не накачал мышцы, но пытается поднять штангу. Получится у него это сделать? Конечно, нет. Так же дело обстоит и с медитациями. Прежде чем начать тренировать ум, человеку необходимо напитать силой свое тело.

Поэтому суть описываемой методики состоит в том, чтобы дать энергии без препятствий передвигаться по всему телу. Такая энергия зарождается, когда соединяются спокойствие и расслабление. Именно она должна, двигаясь по телу, смывать, как вода, все проблемы и суету.

Например, это так же, как больному человеку ставят капельницу с физраствором. Данное лечение дает возможность эффективно очистить кровь. После чего организм человека способен быстро восстановить силы.

Нужно понимать, что основа практики – это динамика. Когда происходит движение во время проведения практики, человек уже не может отвлечь свое внимание на что-то другое. Ему на это не хватит ресурсов. Значит, происходит полное отключение от проблем.

Например, если вы выйдете на пробежку и будете выполнять ее размеренно, то вы сможете в это же время думать о чем-либо. Однако если вы прибавите ход и начнете двигаться намного быстрее, то ваши мысли будут заняты только данным занятием. Именно таким образом в Ошо достигается ощущение присутствия.

Нужно учесть, что активный элемент имеет право быть разным. Это может быть и смех, и танец, и бег. После чего наступает стадия тишины. И чем больше человек выплеснет эмоций в первой части, тем глубже и эффективней будет вторая часть медитации.

Выбор подходящей музыки

Медитацию Ошо невозможно провести без музыки. Это два аспекта одного целого. Если взять отдельно музыку, то она будет являться простым развлечением, а если рассматривать отдельно медитацию от музыки, то она будет лишена смысла и станет скучной.

Помните, что мелодия должна быть такой же динамичной, как и сама медитация Ошо. Для сопровождения активных методик, таких как Надабрахма, Мандала и подобных, существует специальная музыка, которая способна поддержать энергию человека.

Музыка не только создает энергию, но и указывает на начало медитации. Когда музыка наполняет человека, то его сознание и Вселенная становятся одним целым. Ритм и дыхание практикующей личности должны совпадать.

Медитация Ошо длится примерно один час и имеет пять стадий.

Совет: для проведения медитаций Ошо вы можете воспользоваться музыкой, которая вам нравится. Если вы не можете определиться, то в поисковиках можно отыскать музыку Дойтера, созданную специально для медитаций Ошо.

Техника выполнения

Она делится на несколько частей. Каждая часть отличается, а также содержит определенный смысл. Как только вы начнете проводить практику, вы это сразу же поймете. Поэтому приступим.

Дыхание

Через глубокое дыхание и через сосредоточение внимания вы сможете пройти через семь чакр и почувствовать их, а также сможете их гармонизировать и разбудить.

Читайте также:  Самая длительная медитация в мире

Перед началом проведения практики закройте глаза. Так вы сможете снять контроль, и все происходящее станет вам понятнее. Дальше необходимо включить музыку, встать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Колени должны быть чуть согнуты. Затем начните глубоко дышать через рот в такт музыке.

При этом нужно направить внимание в сторону начала позвоночника – это ваша первая чакра. Далее перенесите внимание в область под пупком – это вторая чакра. Солнечное сплетение – это третья чакра, и в следующем движении вам необходимо перенести внимание именно туда.

Затем необходимо переместить внимание в сторону груди. Здесь находится четвертая чакра – сердечная. Она объединяет земную и божественную энергии.

Горло – это пятая чакра, и после всего происходящего вы должны сосредоточиться на этой точке. Ощутите шею и расслабьте шейные позвонки.

Область межбровья – это третий глаз или шестая чакра. Сосредоточьтесь на ней, а затем перенеситесь в область макушки. Это и есть седьмая чакра.

Внимание: данная часть медитации имеет 3 цикла. После первого прохождения по чакрам начните двигаться в обратную сторону, то есть от седьмой чакры к первой. Так вы пройдете один цикл, а далее вам останется пройти еще 2 цикла.

Тряска

Данная часть является оздоровительной. Поэтому она считается самой главной в проведении практики Ошо. Благодаря тряске восстанавливается капиллярное кровообращение. Однако в этом пункте есть свои противопоказания. Людям с ослабленным здоровьем не рекомендуется проводить такие интенсивные действия.

Тряска в медитации – это не умственный процесс, а действие, при котором наш разум отдыхает. Поэтому лучше проводить данную часть под интенсивную музыку. Для проведения таких действий закройте глаза и начинайте трясти свое тело так, как вам позволяет ваши физиологические возможности в течение 10 минут.

Прыжки

Современные люди очень мало двигаются. Поэтому прыжки являются для многих оздоровительным выходом из создавшейся ситуации. Благодаря прыжкам человек может избавиться от отечности из-за того, что начнется интенсивное проталкивание лимфы по сосудам. Сосуды и мышцы при таких занятиях со временем становятся эластичными.

Для проведения данной части медитации включите динамичную музыку и начинайте прыгать. Старайтесь не отрывать носков от пола, приподнимайте пятки. Затем опускайте пятки и интенсивно стучите ими об пол. Таким образом, вы создадите нужные вибрации в теле.

Выполнять данные манипуляции необходимо в течение 15 минут.

Тишина

Для проведения данной части замрите в том положении, в котором находились, или просто лягте на пол. Побудьте в стадии замирания в течение 10 минут и осознайте, что вы полностью освободились от проблем. В вашем теле появилась легкость и нега. Негатив отступил и больше не вернется.

Танец

Данная часть символизирует радость, что вы освободились от всего, что вас напрягало и тянуло вниз. Поэтому вы стали свободными.

Данное событие необходимо отметить. Поэтому танцуйте и веселитесь под радостную музыку, пока у вас хватит на это сил.

Самые важные моменты в динамической медитации

Если вы действительно хотите добиться успеха, то будьте упорны. Тогда все получится. А дальше нужно учесть следующие моменты.

Описание эффекта

Медитации невозможно научиться. Она приведет вас к духовному развитию, если вы сможете понять ее суть. Тогда вы получите неограниченный рост вашего бытия.

Медитация поможет добавить некоторые положительные моменты к вашей личности, и вы придете к полному преображению, которое произойдет внутри вашего разума. Преображение изменит также и ваше тело.

Медитация Ошо заставит человека «цвести» и расти. Рост – это прибавление. Благодаря такой медитации вы очень быстро приблизитесь к Всеобщей любви, которая дает нам Вселенная. Данное чувство обогатит вас новыми ощущениями, и вы приобретете свое новое качественное начало. Вы будете сиять и излучать свет.

Ваша любовь будет похожа на определенную сферу вокруг вас. В то же время вы будете излучать свет любви. Этот свет почувствуют окружающие вас люди и потянутся к вам всей своей душой. В этот момент вы почувствуете себя нужным и правильным человеком.

Медитация Ошо разрушает все преграды. Поэтому человек перестает быть зависимым от общества и становится намного сообразительнее. А этот фактор открывает большие возможности. Например, вы сможете заняться любой деятельностью, которая вам по душе и которая принесет вам успех.

Благодаря занятиями практикой любой человек обретет свободу и колоссальный потенциал для дальнейшего продвижения по жизни.

О том, как провести динамическую медитацию Ошо, смотрите в следующем видео.

Источник

Adblock
detector