Меню

Combat тренировка что это

Body Combat от Les Mills – плюсы и минусы

Программа Body Combat – это одна из самых популярных тренировок от Les Mills, занятия быстро приводят в форму за счет своей высокой интенсивности. Однако, данный тренинг имеет плюсы и минусы.

Программа Body Combat от компании Les Mills позволяет быстро привести тело в форму за счет сочетания интенсивных аэробных упражнений и элементов из спортивных единоборств. Заниматься по данной программе можно как в зале, так и в домашних условиях, в 2013 году при сотрудничестве Les Mills и Beach была разработана специальная версия Body Combat для домашних тренировок.
Как и все тренировки от Les Mills программа Combat не позволяет заскучать, это 12 видеозанятий с увлекательными элементами из спортивных единоборств – каратэ, джиу-джитсу, бокс, кикбоксинг и других. Сочетание силовых и интенсивных аэробных нагрузок обеспечивает быстрое жиросжигание, в программе присутствуют тренировки на все тело, а также по отдельности на верхнюю и нижнюю часть.

Одна тренировка длится от 20 до 60 минут, в зависимости от интенсивности нагрузок.

Тренировки можно проводить без оборудования, но при наличии гантелей результат придет гораздо быстрее. Также приветствуется наличие фитнес-коврика, с ним занятия будут более комфортными. Программа Body Combat подразделяется на три уровня сложности, продолжительность курса составляет девять недель, за это время тело будет приведено в отличную форму. Как и другие спортивные комплексы, программа обладает своими преимуществами и недостатками.

Преимущества Body Combat

  • Совершенствование тела за счет комплексного воздействия силовых и кардио нагрузок, укрепление мышц, повышение силы;
  • Быстрое избавление от жировых отложения, формирование красивого подтянутого тела;
  • Вариативность нагрузок по уровню при задействовании всех мышц, в первую очередь проблемных зон – ягодиц, ног и живота;
  • Энергичные элементы из мира спортивных единоборств позволяют сжигать много калорий и весело проводить время;
  • Отсутствие требований к физической подготовке, заниматься по программе сможет даже тот человек, который никогда не касался спортивных единоборств;
  • Уровни сложности программы видоизменяются от очень легкого до суперсложного, благодаря чему Body Combat подходит как для людей без подготовки, так и для профессиональных спортсменов;
  • Если программа подобрана правильно в соответствии с уровнем подготовки, то она будет достаточно сложной, но выполнимой.
Читайте также:  Тренировки джилиан майклс стройное тело за 30 дней 1 уровень

Недостатки Body Combat

  • Во всех тренировках присутствует большое количество прыжков и других взрывных упражнений с высокой нагрузкой на суставы. Ввиду этого программа не подойдет для тех, кто имеет проблемы со здоровьем коленных суставов и голеностопов;
  • Если заниматься не с инструктором в зале, а дома по видеоурокам, то потребуется некоторое время на изучение. Связки упражнений достаточно сложные, чтобы выполнить их с первого раза.

Программа Body Combat от Les Mills – это один из инструментов для создания идеальной фигуры за короткие сроки. Помимо красивого тела последователи программы получают укрепление мышц и повышение силы, физическую выносливость и готовность к выполнению более сложных комплексов.

Источник

ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ФИТНЕС-ПРОГРАММЕ BODYCOMBAT

BODYCOMBAT — это набор энергичных боевых движений, направленных на развитие спортивной формы, развития быстроты и силы – он сделает вас храбрыми и мощными.

Почему программа Bodycombat эффективна?

BODYCOMBAT ™ научно-разработанная комбинация наиболее эффективных боевых движений, мотивирующего инструктора и потрясающей музыкы. BODYCOMBAT основан на науке о кардио-тренировках, которая предполагает поддержание частоты сердечных сокращений в аэробной зоне (от 60 до 80 процентов от максимальной частоты ваших сердечных сокращений) с чередующимися пиками высокой интенсивности ( от 85 до 90 процентов Максимум). Этот специфический набор статичных и высокоинтенсивных движений улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость, а также стимулирует активное сжигание жиров в организме как результат интенсивных интервальных тренировок.

СКОЛЬКО КАЛОРИИ ВЫ СЖИГАЕТЕ С ПОМОЩЬЮ BODYCOMBAT?

Вы можете сжечь около 740 калорий при 55-минутной тренировки по фитнес программе BODYCOMBAT. Вы также разовьете сердечно-сосудистую систему, приведете в тонус мышцы рук, спины и плечей, прокачаете ноги и мышцы позвоночника.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ?

Читайте также:  Тренировка красивого почерка для детей тренажеры для письма

BODYCOMBAT включает в себя движения из таких видом спорта, как каратэ, тхэквондо, бокса, муай-тай, капоэйры и кунг-фу. Но не беспокойтесь, вам не нужен опыт тренировок какими-либо боевыми искусствами — во время разминки инструктор покажет вам все движения, включая выпады, приседания и отжимания.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ BODYCOMBAT ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТЫ?

BODYCOMBAT выжигает калории и тренирует все группы мышц, развивает силу верхних и нижних частей тела и феноменально развивает мышцы кора. Исследования показывают, что, по сравнению с обычным скручиванием пресса, такие боевые движения, как удары вперед ногой и быстрые чередующиеся удары руками намного эффективнее. тренировка мышц кора вместе с BODYCOMBAT эквивалентна 1700 скручиваниям пресса.

В КАКОЙ ФОРМЕ НУЖНО БЫТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?

Инструкторы подстраивают программу индивидуально под каждого человека и контролирует каждое его движение. Начинайте осваивать программу с трех- четырех движений. И помните, что вам может потребоваться несколько тренировок, чтобы почувствовать эффект!

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО BODYCOMBAT?

Для получения потрясающих результатов мы рекомендуем вам тренироваться по BODYCOMBAT два-три раза в неделю. Добавьте пару силовых тренировок, а так же занятия на гибкость, и вы мгновенно добьетесь отличных результатов и спортивного тела.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ BODYCOMBAT?

Вам не нужно никакое оборудование. Можете взять тренировочные кроссовки и удобную одежду (избегайте узких шорт, поскольку они могут ограничивать ваши движения). Вам также понадобится бутылка для воды и хорошее настроение.

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО BODYCOMBAT ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Не следует тренироваться по BODYCOMBAT, если вы беременны. Во время беременности высвобождаются гормоны, такие как эстроген и релаксин, и это может привести к ухудшению прочности суставов, поэтому удары BODYCOMBAT могут неблагоприятно влиять на бедра и таз.

Ставьте лайк, если статья была Вам полезна.

Источник

Fit Combat – сочетание боевых искусств и фитнеса.

Fit Combat – ударные тренировки.

Fit Combat – новая высокоинтенсивная кардио – программа для физических тренировок. Эта супер мощная тренировка построена на боевых искусствах. Она берет свое вдохновение в Карате, Боксе, Тхэквандо, Тай чи и Муай Тай. Под зажигательную музыку, выполняя страйки, кики, панчи и каты, вы становитесь частью одного из самых захватывающих способов быть в форме.

Читайте также:  Что лучше кушать вечером после тренировки

Что делает Fit Combat для твоего тела?

Fit combat улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Тренировка высокой интенсивности совершенствует аэробные процессы организма, увеличивает объем сердца, нормализует уровень холестерина и артериальное давление.

Fit Combat сжигает калории. Причем делает это даже после того, как вы вышли из зала. За час тренировки расходуется от 800 до 1000 килокалорий, в зависимости от интенсивности вашей работы, веса, объема мышц.

Fit Combat улучшает осанку, развивает координацию движений и скорость мышц. Выполняя быстрые, взрывные упражнения вы, как настоящий боец, тренируете быстро сокращающиеся мышечные волокна. Удары, панчи и блоки из «центра силы» помогут научиться идеально, контролировать своё тело.

Fit Combat повышает плотность костей, снижая риск остеопороза, благодаря тому, что нагрузка происходит во время быстрой интервальной тренировки, отличной от вашей повседневной нагрузки.

Как Fit Combat делает все это?

Учитывая современные стандарты фитнес – индустрии, тренировка разрабатывалась как эффективное и безопасное средство достижения отличной формы. Упражнения подобраны таким образом, чтобы обеспечить равномерное развитие верхней и нижней части корпуса. Если нагрузка вам не подходит, тренер подскажет, каким образом вы можете снизить или увеличить интенсивность.

Упражнения выполняются последовательно в трех фазах:

  1. Разминка, чтобы подготовить тело к нагрузке.
  2. Интервальный тренинг для задействования базовые ресурсы энергии – фосфатный, жировой и глюкозный.
  3. Фазы восстановления в действии.

Заминка, в том числе растяжка мышц для гибкости и стабилизации ЧСС.

Значительным плюсом является возможность самостоятельно выбрать интенсивность, уменьшив скорость или амплитуду движений.

Для достижения максимальных результатов, независимо от того, какой цели вы желаете достигнуть – быть в форме, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус, рекомендуем посещать 2-3 тренировки в неделю.

Источник

Adblock
detector