Меню

Что значит вакуумный массаж

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж — универсальная процедура косметического и терапевтического давления в 0,1-0,7 атмосфер, которая проводится в целях устранения жировых отложений, различных дефектов кожи. Вакуумный массаж способствует оттоку венозной крови и притоку артериальной в местах воздействия. Благодаря улучшению кровотока кожа получает больше кислорода, в результате этого становится более подтянутой, улучшается ее цвет.

Процедура вакуумного массажа также положительно воздействует и на лимфоток, улучшая работу сальных и потовых желез, способствует выработке коллагена и эластина, что производит омолаживающий эффект.

Эта процедура нередко проводится при заболеваниях периферических нервов или мышечной системы, в процессе реабилитации переломов, растяжений или ушибов. Вакуумный массаж результативен и при тяжелых нагрузках, длительных переутомлениях. Курс вакуумного массажа назначают при косметических операциях, таких как пластика живота или липосакция. Если массаж проведен правильно, то пациент почувствует его эффект в скором времени.

Пройдя определенный курс вакуумного массажа, назначенного врачом-косметологом, терапевтом или специалистом, компетентным в этой области, пациент сможет избавиться от таких терапевтических проблем как:

В области косметологии эта процедура является корректором фигуры и лица, помощником в борьбе с:

Осложнения после вакуумного массажа, например, синяки и гематомы, возникают в случае неправильного использования техники массажа, игнорирования правил, общепринятых для такого вида процедур. Именно поэтому проведение вакуумного массажа лучше доверить специалистам.

Особенности проведения вакуумного массажа

Цена вакуумного массажав Москве зависит от технологии проведения, можно выбрать один из двух способов: с помощью банок или вакуумного аппарата. Методика первого способа проще, поэтому зачастую он и стоит дешевле.

Что касается технологии проведения массажной процедуры, то она неизменна в обоих случаях:

Вакуумный массаж тела

Вакуумные чаши нужно двигать зигзагообразными движениями, обязательно учитывая направление движения лимфотока — начиная от щиколотки, двигаясь вверх к внутренней стороне колена. Затем переходят к ягодицам или паховой зоне. Ягодицы массажируются с помощью прямых или круговых движений от центральной части к периферии.

В верхней зоне живота нужно произвести несколько движений по часовой стрелке (вокруг желудка), примерно пять кругов, затем аккуратно, без значительного нажима передвигаться вниз, после — снова вверх.

В зоне груди массажные движения производятся вдоль межреберных промежутков — от боковых частей в направлении груди.

При вакуумном массаже спины нужно следить, чтобы вакуумные чаши располагались на несколько сантиметров дальше остистых отростков позвоночника. Движения производятся снизу-вверх от центральной части к боковой и плечевой зонам.

Вакуумный массаж лица

Вакуумный массаж лица начинается в зоне ключицы, затем плавными и аккуратными движениями передвигается к шее, затем к лицу, строго придерживаясь массажных линий и направления движения лимфотока. Движения совершаются от переносицы вверх. Чтобы кожа сильно не оттягивалась, ее придерживают пальцами с обратной стороны. Работая в зоне лица, нужно учитывать чувствительность определенных его участков. Если вакуумный массаж лица проводится впервые, то его сила должна быть минимальной. Интенсивность увеличивается с каждым сеансом.

По завершении вакуумного массажа обычно производят ручной успокоительный массаж или используют массажный ролик. Чтобы избежать значительного оттягивания кожи также можно обработать ее кубиком льда из травяного отвара.

Важно знать, что вакуумный массаж нельзя проводить в одной зоне более десяти минут. Результаты от вакуумного массажа можно заметить уже после пятой процедуры. Специалисты рекомендуют для поддержания эффекта проводить такую процедуру не реже, чем два раза в год.

Источник

Вакуумный массаж тела

Вакуумный массаж тела — это косметологическая лечебная методика влияния на участки тела с использованием искусственного вакуума, что осуществляется с помощью насадок-присосок, внутри которых формируется разреженная атмосфера для перемещения и захватывания мышечных и кожных складок. Действие вакуумного массажа направлено на увеличение притока крови, что движется по расширенным капиллярам и активизацию обменного процесса в тканях и клетках всего организма.

Массаж с использованием вакуума может проводиться в таких целях:

Показаниями к выполнению вакуумного массажа для тела в эстетической медицине будут:

К медицинским показаниям вакуумного массажа для тела относят:

Ограничениями к применению вакуумного м ассажа для тела будут:

Результативность вакуумного массажа тела базируется на активизации глубинных и поверхностных слоев кожного покрова, стимуляции рефлексогенных зон, влиянии на иммунитет кожного покрова и расслаблении мышц. Во время перемещения вакуумных насадок осуществляется перераспределение лимфотока, межтканевой жидкости, венозного и артериального кровотока, открытие вспомогательных капилляров, что сопровождается оживлением трофики и оксигенации кожных тканей, а также выведением метаболитов и токсинов.

С помощью вакуумного массажа тела можно достичь:

Перед проведением процедуры массажа, на кожу в области проработки накладывается гель или масло, которое улучшает скольжение насадки вакуума. При проведении данной оздоравливающей процедуры можно применять несколько приемов и техник, при этом взаимозаменяя или чередуя их. Существуют такие методики проведения массажа тела вакуумом:

Интенсивность воздействия и давление вакуума выбирается с учетом прорабатываемой области и чувствительности кожи. Одну зону тела можно обрабатывать не более пяти минут, после чего передвигаться к следующей.

Общая продолжительность вакуумного массажа одного участка около 15 минут. Антицеллюлитный массаж вакуумом осуществляется по всей поверхности тела, так как целлюлиту сопутствуют общие повреждения движения крови и лимфы.

Также он может комбинироваться с обертыванием, электростимуляцией и электролиполизом. По завершению массажа тела вакуумом может отмечаться разогрев и покраснение эпидермиса, образование множественных гематом, которые быстро исчезают.

Главной целью вакуумного массажа будет его эффект мобилизации. Он побуждает организм задействовать биоактивные вещества и сконцентрировать их на самоисцеление. Процедуры вакуумного массажа отражаются не только на коже, но и на состоянии организма в общем.

Источник

Вакуумная терапия и вакуумный массаж

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Читайте также:  Сибирский массаж в москве

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Механизм действия вакуумного массажа

В зоне действия отрицательных давлений происходит расширение капилляров, увеличение притока крови, активизация обменных процессов в клетках и тканях. Раздражение механо- и терморецепторов кожи оказывает стимулирующее воздействие на нейрогуморальную систему, увеличивая поступление в кровь ацетилхолина, гистамина, простагландинов и других веществ. На границе перехода отрицательного давления к нормальному в коже появляются «мягкие» очаги кровоизлияния, которые являются дополнительными источниками биологической стимуляции синтеза Т-лимфоцитов, способствуя восстановлению иммунитета кожи и опосредованной активации фибробластов.

Принцип, на котором основана вакуумная терапия, заключается в увеличении притока крови и усилении ее циркуляции в зоне локального отрицательного барометрического давления или декомпрессии. Именно это создает уникальные условия, в которых улучшается трофика периферических тканей и внутриклеточный метаболизм, активизируется выведение токсинов, прекращается воспаление поврежденных клеток и ускоряется их структурное и функциональное восстановление.

Аппараты, приспособления и техника проведения данного вида терапии могут отличаться и зависят как от конкретной методики, так и от назначения лечебной процедуры.

Показания

Учитывая стимулирующий эффект на локальные обменные процессы, венозную циркуляцию и лимфодренаж, показания к проведению вакуумной терапии включают:

А вакуумная терапия ран по технологии NPWT (подробности далее) предназначена для лечения:

[1], [2], [3], [4], [5]

К кому обратиться?

Техника проведения вакуумной терапии

Вакуумный массаж назначают по двум методикам.

Процедура вакуумного массажа проводится в течение 10-15 мин, 2-3 раза в неделю, курсом в 10-15 процедур.

Вакуумная терапия банками

Самая простая ­– вакуумная терапия в домашних условиях – проводится с помощью установки на спину обычных медицинских банок, например, при бронхите.

Также практикуется использование изготовленных из пластика или силикона банок для вакуумного массажа; в такой набор для вакуумной терапии могут входить банки разного размера.

Кроме заболеваний органов дыхания с кашлем (за исключением туберкулеза легких) вакуумная терапия банками и баночный массаж рекомендуется при артритах, фибромиалгии, отеках ног, целлюлите.

Вариантом терапии банками считается вакуумно-градиентная терапия – установка в ходе одного сеанса банок разного диаметра. Градиент, то есть переход от меньшего снижения давления к большему, возникает за счет разницы размера участка кожи, втягиваемого в банки, и давлением между ними. Считается, что таким образом местный кровоток стимулируется в более глубоких слоях подкожной клетчатки, и поэтому эффективность процедур вакуумного массажа при ожирении и липодистрофии значительно выше.

Еще одна разновидность лечебного баночного массажа – магнитно-вакуумная терапия, использующая так называемые акупунктурные магнитно-вакуумные банки (с магнитным конусообразным стержнем внутри), которые, как утверждают их китайские производители, дополнительно воздействуют на те же рефлекторные зоны тела, что и точечный массаж.

Вакуумная терапия ран

Обычно раны заживают путем аппроксимации краев раны (например, сшиванием), и процесс регенерации дефекта грануляцией и восстановления интактного эпителиального барьера достаточно сложный и длительный, нередко сопровождаемый инфекцией и воспалением. Вакуумная терапия ран – в частности, технология Negative Pressure Wound Therapy (NPWT) или местная терапия с отрицательным давлением (TNP), а также VAC (Vacuum Assisted Closure – вспомогательное вакуумное закрытие) – делает процесс заживления более динамичным. И все благодаря увеличению притока крови к поврежденным тканям и уменьшению их отечности.

Использование вакуумной терапии в хирургической практике и травматологии дает хороший эффект заживления хронических и тяжелых ран с обширным и глубоким повреждением мягких тканей, создавая влажную среду, убирая выделения из дренажа, сжимая края раны, стимулируя ангиогенез и образование грануляционной ткани. Кроме того, NPWT может обеспечить защиту от инфекции, так как открытая рана превращается в контролируемую закрытую.

Аппарат для вакуумной терапии ран (модели Foryou STAN NPWT, PICO Single Use NPWT, VivanoTec и др.) обычно состоит из регулируемого вакуумного насоса, специальных многослойных повязок, креплений для герметизации раневой поверхности, дренажных трубок, систем для соединения раневых повязок с узлами насоса, камеры (емкости) для сбора отходящих жидкостей.

Техника проведения требует соответствующей обработки раневой поверхности и наложения первоначальной рыхлой, а сверху плотной окклюзионной повязки (используемый вид перевязочного материала зависит от типа раны и клинических целей). Затем подводят дренажную систему и герметизируют повязку. Когда подготовка завершена, подключается насос для откачивания воздуха: он может быть настроен на непрерывное или прерывистое давление с регулированием его уровня.

Вакуумно-лазерная терапия

Вакуумный лазерный липолиз или вакуумно-лазерная терапия представляет собой неинвазивную и безболезненную альтернативу обычной откачке жира – липосакции.

Аппарат для вакуумной терапии (точнее процедуры) сочетает всасывающее устройство с роликами, снабженное вакуумным насосом, с теплом от лазера малой мощности.

Объясняют эффект двойного воздействия – вакуумного и лазерного – тем, что оно способствует перемещению «подогретых» триглицеридов из адипоцитов (клеток жировой ткани) на их наружные мембраны и в межклеточное пространство, откуда все поглощается лимфатической системой.

При этом ролики, как утверждают в спа-салонах, вытягивают волокнистую ткань и выравнивает ямочки на коже, характерные для липодистрофии.

Интервальная вакуумная терапия

Вакуум может применяться непрерывно или прерывисто, и во втором случае – это интервальная вакуумная терапия, которая проводится в случае венозных и артериальных проблем нижних конечностей, а также при реабилитации после спортивных травм и сосудистых заболеваний.

Попеременное давление (нормальное и низкое) помогает усиливать циркуляцию лимфы и активизировать кровоток на периферии и в мышцах. Аппарат для данного вида вакуумной терапии состоит из цилиндрического пространства, куда помещаются ноги пациента; в области талии внутреннее пространство устройства герметизируется, а вакуумный насос поочередно генерирует прерывистое нормальное и низкое давление.

Читайте также:  Можно ли кушать перед антицеллюлитным массажем

Во время фазы нормального давления облегчается обратный ток венозной крови и лимфы в крупных сосудах, и благодаря этому интервальная вакуумная терапия обеспечивает глубокий лимфодренаж.

Вакуумная терапия при остеохондрозе

Подготовка вакуумной процедуры при остеохондрозе состоит в легком пятиминутном, чуть разогревающем массаже с эфирными маслами. А далее по обеим сторонам позвоночника (с отступом на 7-8 см) устанавливаются банки, и за работу берется специалист по баночному массажу.

Уход после процедуры нехитрый: следует хорошо укрыться и отдохнуть, лежа на животе, хотя бы 40-45 минут.

Однако противопоказания к вакуумной терапии при остеохондрозе имеются, и это:

Вакуумно-констрикторная терапия

Лечение локальным отрицательным давлением – вакуумная терапия при эректильной дисфункции (ЭД) или фаллодекомпрессия – используется для растяжения кавернозных (пещеристых) тел пениса и увеличению притока крови к половому члену.

В зависимости от назначения может использоваться вакуумно-констрикторная терапия – устройства вакуумного сужения (VCD или вакуумного ректора) с помощью внешнего сжимающего кольца, которое устанавливается у основания пениса для предотвращения оттока крови, поддерживая эрекцию для полового акта.

Когда сужающее кольцо не используется, просто увеличивается оксигенация крови в половом мужском органе и уменьшается кавернозный фиброз, и такая вакуумная терапия для мужчин является частью реабилитации после радикальной простатэктомии, потенциально увеличивая шанс сохранить эректильную функцию.

Специалисты отмечают, что этот вариант лечения чаще помогает мужчинам с умеренной ЭД. Но даже при правильной подготовке 65% пациентов в течение двух-трех месяцев прекращают использовать устройство для VCD.

Вакуумная терапия лица

На сегодняшний день вакуумная терапия лица ограничивается вакуумным массажем с помощью всасывающего электронасоса с насадками.

При этом рассказы о длительном лифтинг-эффекте, восстановлении молодой структуры кожи и повышении синтеза коллагена бывают несколько преувеличенными, поскольку такая процедура стала стандартной во многих салонах. Так что читать отзывы о процедурах и их эффективности (на 99% вымышленные в рекламных целях) – напрасная трата времени.

Единственное, что гарантированно улучшается после вакуумного массажа кожи лица, это местное кровообращение и лимфодренаж; остальное зависит от таких факторов, как состояние эндокринной системы и обмена веществ, типа кожи и ежедневного ухода за ней, а также от «степени ее износа».

Источник

Вакуумный массаж

Привычный поиск лекарств приводит многих к такому интересному и практически безвредному средству лечения, как вакуумный массаж. В статье мы расскажем об особенностях его самостоятельного применения.

У вакуумного массажа есть несколько заметных преимуществ. Он является универсальными средством для восстановления и укрепления отдельных участков тела. В процессе применения вакуума происходит значительный приток крови, ткани начинают обогащаться кислородом. Терапевтический эффект заключается в активизации обмена веществ и ускорении тока лимфы. Под действием массажа разрушаются жировые клетки и целостность жировой ткани. После сеанса кожа выглядит помолодевшей и свежей.

Применение вакуумного массажа

Процедура полезна не только в косметических целях, но при некоторых воспалительных процессах, болях в мышцах и простуде. Врачи часто советуют массаж в послеоперационный период, для ускоренного заживления рубцовой ткани и оттёков. Помогает вакуум и после перенесения травм. В качестве профилактического средства используется для повышения тонуса и эластичности кожи, потому что в процессе процедуры организм начинает усиленно вырабатывать эластин и коллаген.

Профилактическое использование приносит значительные результаты не только при целевом применении, но и в качестве общеоздоравливающего средства. Кроме участков кожи, он задевает активные точки на поверхности.

Отдельно хочется отметить следующие возможности вакуумного массажа:

Предварительные процедуры

Если нет возможности воспользоваться услугами профессионалов, то можно сделать массаж самостоятельно. Для этого нужно купить в аптеке вакуумные банки из латекса.

Перед началом процедуры необходимо разогреть поверхность кожи и мышцы под ней. Для этого ноги и ягодицы нужно помассировать руками. Кожа должна приобрести розоватый оттенок. Для этого ногу следует поставить на стул и провести поглаживание, начиная от кончиков пальцев и постепенно поднимаясь вверх. Движения плавные снизу-вверх. В случае ограничения времени можно выполнить разогрев только ягодиц и бёдер.

В процессе растирания используются два вида движений:

Оба вида следует использовать попеременно. Надавливание несильное всей площадью ладони. На бёдрах можно дополнительно применять выжимание. Этот метод построен на движении в противоположных направлениях сдвинутых ладоней. После растирания можно слегка постучать по мышцам ребром ладони.

Самостоятельное проведение массажа

После хорошего разогрева следует приступить к основному этапу:

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж микротоками и с RF прогревом лица, живота, тела

Медицинский эксперт статьи

С каждым годом индустрия красоты разрабатывает все новые и новые методы сохранения молодости и привлекательности тела. Конечно, остановить течение времени или повернуть его вспять человеку не под силу, но вот притормозить старение кожи, сохранив ее гладкость, упругость и здоровое сияние, вполне возможно. Именно эти цели преследует аппаратный вакуумный массаж, который, кстати, нашел свое применение не только в косметологии, но также в медицине и в спорте. Стимулируя обменные процессы в организме, вакуумный lpg массаж не только улучшает состояние мышечной ткани и кожи, но и помогает распрощаться с парой-тройкой лишних килограммов, не потратив на это слишком много времени и сил.

[1], [2]

Показания

Аппаратный вакуумный массаж можно считать как косметологической, так и лечебно-оздоровительной процедурой из области физиотерапии. В медицинских центрах этот вид массажа с успехом применяют в терапии начальной стадии варикозного расширения вен. С его помощью купируют боль и разбивают мышечные уплотнения при миозитах (воспалительных заболеваниях мышц скелета) и радикулите (воспаление спинномозговых корешков, корешковый синдром). Аппаратный массаж оказывается полезным при болевом синдроме различной локализации, в том числе при головных болях (мигрени).

Читайте также:  Элитное масло для массажа

Нормализуя обмен веществ в организме массаж помогает бороться с повышенной потливостью (гипергидрозом) и отечным синдромом, разглаживать послеоперационные рубцы (например, после кесарева сечения) и растяжки, ставшие следствием беременности или колебаний веса. Аппаратный массаж помогает как подготовиться, так и быстро восстановиться после значительных физических нагрузок, снять стресс и хроническую усталость, стабилизировать сон.

Вакуумный lpg массаж эффективен и в качестве восстановительной процедуры, применяемой на последнем этапе терапии ожогов и травм мягких тканей, поскольку способен стимулировать физиологические процессы регенерации кожи и мышечных волокон.

Спортсменам аппаратный массаж может быть назначен для укрепления мышечного аппарата и связок. Его применяют в составе комплексной подготовки к спортивным соревнованиям. А поскольку занятия спортом всегда сопряжены с риском получения травмы, то lpg массаж оказывается особенно актуален в плане активного стимулятора восстановительных процессов в тканях после их травмирования и связанного с эти комплекса лечебных процедур.

Особую популярность вакуумный аппаратный lpg массаж приобрел в косметологии, ведь с его помощью можно решать множество различных проблем, связанных с внешностью. Чаще всего аппаратный вакуумный массаж применяют от целлюлита – непривлекательной «апельсиновой корки», появление которой связывают с нарушением микроциркуляции в подкожно-жировой ткани. В этом случае особое внимание уделяют именно тем областям, где неровности кожи видны невооруженным глазом (бедра, ягодицы, руки, живот, плечи).

Вакуумный аппаратный массаж в последнее время активно применяется и для похудения. При этом, в зависимости от количества процедур можно как распрощаться как с 2-3 лишними килограммами, так и справиться с начальной стадией ожирения. Понятно, что лечение ожирения требует вмешательства профессионала, большего количества процедур и соблюдения дополнительных требований по физической активности и питанию.

Лечение ожирения 2 и 3 степени должно проводиться уже не косметологом, а врачом-специалистом и комплексно, поэтому лишь на массаж надеяться не имеет смысла. Зато удалить выпирающие «ушки» на бедрах и жирок на животе вполне можно и без помощи врача посредством вакуумного аппарата в косметологическом салоне.

Помимо похудения и борьбы с «апельсиновой коркой» на теле аппаратный вакуумный массаж применяют для коррекции двойного подбородка неровностей оттенка кожи на лице, для борьбы с угревой сыпью и акне, устранения сухости и дряблости кожи, а также уменьшения зуда и шелушения на ней.

Лечебные и косметологические пластические операции подразумевают определенный восстановительный период, в течение которого принимаются все меры, чтобы на коже не оставалось некрасивых стягивающих шрамов и рубцов, приносящих и физический. И моральный дискомфорт. Применение вакуумного массажа в этом случае помогает предотвратить уплотнение соединительной ткани и образование рубцов. И уменьшить выраженность уже имеющихся образований.

Иными словами, показаниями к проведению процедуры lpg массажа считаются: снижение мышечного тонуса, необходимость коррекции телесных форм, лишний вес, целлюлит, восстановление после пластики тканей. Параллельно можно добиться улучшения осанки и координации движений, которые обеспечивает нейросенсорное воздействие.

[3], [4], [5]

Подготовка

Аппаратный вакуумный массаж относится к разряду лечебно-косметологических процедур, поэтому, несмотря на кажущуюся простоту исполнения (к слову, такой массаж можно проводить и в домашних условиях, если предварительно приобрести специальный портативный аппарат для вакуумного массажа), он, конечно же, может иметь свои противопоказания к применению, которые нужно учитывать еще до начала процедуры.

Обычно еще на предварительной консультации специалист медицинского центра или косметологического салона со слов клиента собирает сведения о состоянии его здоровья. Правда, не все болезни могут быть настолько явными, чтобы человек мог знать о них, поэтому решаясь испробовать на себе эффективность вакуумного массажа (прочем, как и любого другого), необходимо все же убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

Процедура не проводится при сильной отечности тела, а также в области локализации узелков варикоза. При беременности манипуляции можно проводить лишь по программе «венозная недостаточность» при слабой интенсивности воздействия, и лишь после предварительной консультации с участковым врачом-гинекологом.

Как видим, противопоказаний довольно много. Некоторые из них полностью исключают возможность аппаратного или ручного механического воздействия на тело, другие считаются относительными и требуют определенной осторожности. Поэтому о любых недомоганиях нужно обязательно поведать своему врачу и специалисту, который будет проводить процедуру массажа. Это поможет избежать неприятных последствий после процедуры.

Если никаких проблем, препятствующих проведению аппаратного массажа, нет, можно смело начинать готовиться к предстоящей манипуляции. При этом подготовка должна быть всесторонней: к процедуре нужно готовиться и физически, и морально. Все-таки одной процедурой дело не ограничивается, обычно приходится проходить комплекс процедур (от 8 манипуляций и более). Нужно быть готовым и к тому, что механическое воздействие при аппаратном массаже, как и при ручном, не всегда будет особо приятным, возможно даже появление несильных болевых ощущений.

Аппаратный вакуумный массаж активно стимулирует работу многих органов и систем организма, а значит, себя нужно подготовить к этой нагрузке. Специалисты рекомендуют несколько дней до процедуры пить много воды (не менее 1,5-2 л в день). А непосредственно перед процедурой выпить 2 стакана очищенной или минеральной воды без газа.

За день-два до процедуры не рекомендуются большие физические нагрузки. Если человек к ним привык, это не принесет вреда. Но начинать заниматься спортом, посещать тренажерные залы, экспериментировать с вариантами активного отдыха неподготовленному человеку все же не стоит.

Некоторых ограничений стоит придерживаться и в питании. Например, не рекомендуется в течение 3-4 дней перед манипуляциями употреблять в больших количествах острые, жареные, копченые блюда, жирную пищу, алкоголь, кофе, сладкую газировку. Стоит также воздержаться и от курения.

[6], [7]

Источник

Adblock
detector