Меню

Что такое восстановительный массаж

Восстановительный массаж

Восстановительный массаж — это массаж, который применяется для более быстрого восстановления двигательной работоспособности и снятия чувства утомления.

Задачи восстановительного массажа:

1) восстановить двигательную работоспособность;

2) снять чувство утомления;

3) подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.

Восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена. При его назначении необходимо учитывать вид спорта, применяемые нагрузки, функциональное состояние спортсмена, величину массируемой поверхности и развитие мышечного аппарата. Длительность общего сеанса восстановительного массажа равна в среднем 40—60 мин (при массе тела до 60 кг — 40 мин, до 75 кг — 50, до 100 кг — 60 мин).

Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум, двухразового сеанса.

Первый сеанс, или ближайший восстановительный массаж, длительностью 10—15 мин проводится через 15-20 минут после тренировки для снижения возбудительных процессов ЦНС и уменьшения мышечного тонуса. Применяются главным образом приемы разминания в сочетании с поглаживанием, валянием и потряхиванием. Делается массаж области спины и мышц, выполнявших основную нагрузку. Области тела массируются в такой последовательности: спина, одновременно задняя и передняя поверхности нижних конечностей (в положении массируемого лежа на спине), передняя поверхность груд ной клетки и верхние конечности.

Второй сеанс, или отдаленный (основной) восстановительный массаж, длительностью 40—60 мин проводится через 2—4—6 ч после тренировки. Время проведения его зависит от объема выполненной физической нагрузки: чем она больше, тем длительнее должен быть перерыв между концом тренировки или соревнований и отдаленным сеансом восстановительного массажа. Например, в беге на спринтерские дистанции второй сеанс массажа можно применять через 1,5— 2 ч после окончания соревнования, а после марафонских дистанций — не ранее чем через 6 ч.

Используются приемы: поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и валяние, пассивные движения. Их следует выполнять мягко и безболезненно, обращая внимание на тщательное массирование мест прикрепления мышц. Примерное процентное соотношение времени между приемами следующее: на растирание — 25 %, на разминание — 70 % и на остальные приемы — 5 %. Последовательность массажа по областям тела аналогична схеме общего сеанса. Массаж желательно проводить в теплом помещении.

Большое значение для восстановительного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. При тренировках на выносливость важную роль играет массаж мышц, участвующих в дыхании, ибо они несут значительную нагрузку во время длительных тренировок. Во многих видах спорта (легкая атлетика, борьба, плавание, бокс и др.) восстановительный массаж, краткий по времени, проводится в перерывах между соревнованиями. Характер массажа определяется индивидуально, так как он нередко должен не только ускорить процессы восстановления, но и подготовить спортсмена к последующей спортивной деятельности.

Восстановительный массаж с целью увеличения эффективности воздействия на функциональное состояние спортсмена применяется в сочетании с другими восстановительными средствами: простейшими тепловыми физиотерапевтическими процедурами (компресс, лампы накаливания и др.), аппаратным массажем (в основном вибрационным), растирками из группы релаксантов (крем «Балет», деконтрактиль и др.), баней-сауной и пр.

Источник

Реабилитационный массаж: характеристика восстановительного массажа

Один из эффективных способов восстановления организма – это реабилитационный массаж, который выполняется квалифицированным специалистом. Восстановительная процедура нормализует деятельность всех систем организма после перенесенных болезней, травм, а также физических нагрузок. И сегодня мы рассмотрим детальную характеристику восстановительного массажа: что такое реабилитационный массаж и какие используются приемы в нем. Кроме этого, мы расскажем подробнее о том, в каких случаях крайне необходим реабилитационный массаж.

Что такое реабилитационный массаж?

Реабилитационный массаж направлен на целостное восстановление организма. Определенный комплекс массажных процедур способствует активизации оттока лимфы и кровообращения, улучшению мышечного тонуса и обменных процессов, выведению токсинов, укреплению иммунной системы. Результат становится заметным лишь после прохождения всех курсов процедуры, но после каждого сеанса Вы будете ощущать снятие нервного напряжения.

«Помимо положительного влияния реабилитационного массажа на физическое здоровье, он восстанавливает и душевное здоровье. Ведь как раз психологические факторы создают барьеры, которые влекут за собой неуверенность в себе, ощущение постоянной тревоги и многое другое. По мнению психологов, именно это провоцирует появление разных заболеваний, ведь духовное тесно связано с физическим. Реабилитационная процедура поможет не попасть в эту цепочку неудач!»

Какие используются приемы в массаже?

В реабилитационном массаже используются более мягкие приемы, ведь резкие движения могут спровоцировать усиление артериального и венозного давления, и вовсе привести к ухудшению протекания заболевания. При определенных переломах и деформациях происходит локальное воздействие на конкретную область тела. Во всех остальных случаях – манипуляции по всему телу. Используют такие приемы:

Стоит сделать акцент на противопоказаниях к восстановительному массажу: кровотечения и открытые раны, высокая температура, травмы с острым воспалительным процессом, каузалгические боли, туберкулез, бактериальные простудные заболевания, варикоз, беременность. Узнать более детальную информацию об этом можно у специалиста, который будет отталкиваться от Ваших индивидуальных особенностей.

В каких случаях крайне необходим реабилитационный массаж?

Реабилитационный массаж назначается доктором, в зависимости от проблематики. Безусловно, основное предназначение процедуры заключается в восстановлении после определенного ряда заболеваний.

«Восстановительный массаж считается не менее эффективным и в качестве профилактики болезней. Восстановительная терапия будет особенно полезной для спортсменов, которые практически ежедневно сталкиваются с большой физической нагрузкой. Также тем, у кого тяжелая физическая работа.»

Возвращаясь к восстановлению организма, стоит выделить несколько проблем, с которыми наиболее эффективно справляется реабилитационный массаж. В этот ассортимент входит:

Читайте также:  Массаж нуру для женщин

Отметим, что на этом списке нельзя поставить точку, ведь реабилитационный сеанс может помочь и с другими заболеваниями организма.

Поданная нами характеристика восстановительного массажа будет полезной не только для тех, кто в дальнейшем должен посетить реабилитационный массаж. Сведения касательно такого вида процедур будут спасительными для ряда лиц, которые собираются освоить профессию массажиста и выбрать подходящую направленность в работе.

Источник

Лечебно-реабилитационный массаж

Разновидности лечебного массажа

Классический.

Периостальный.

Точечный.

Соединительнотканный.

Рефлекторный.

Аппаратный.

Применяется для технологичного воздействия с применением ультразвука, инфракрасного излучения, вакуума, вибраций и электрических импульсов.

Массажные практики широко применяются в периоды реабилитации. Профессиональное воздействие снимает болевой синдром с позвоночника. Использование приёмов рефлекторного массажа позволяет отменять лекарственные блокады и приём анальгетиков.

Показания и противопоказания

Запишитесь на прием по телефону
+7 (495) 021-12-26 или заполнив форму online

Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.

Массаж после травм

Методика без принятия медикаментов применяется для снятия отёков и стимуляции кровотока, уменьшения отёчности и подготовки к упражнениям ЛФК. Это помогает активизировать мышцы и восстановить их функциональность.

Эффективным может быть только курсовое лечение, которое включает от 10 до 20 процедур. Залогом успешного восстановления является соблюдение плана реабилитации. Методика применяется после травм, коленного, тазобедренного или других суставов, голеностопа, конечностей, спины, плечевого пояса или шеи.

Лечебный массаж после инсульта или инфаркта

Последствием инсульта часто является паралич конечностей. В сочетании с другими методиками применяются курсы восстановительного массажа. Они помогают ускорить процесс выздоровления, вернуть активность мышц и чувствительность, которая была утрачена в момент кровоизлияния в мозг или ишемического приступа. Процедура назначается перед физиотерапией. Без неё мышцы пациента не подготовлены к серьёзной нагрузке, которая предстоит.

Массажные методики, применяемые для лечения пациентов, перенёсших инфаркт миокарда отличаются от классических. Массажный сеанс назначается сразу после восстановления жизненных показателей. Он проводится два раза в сутки. Стимуляция кровообращения в периферийных тканях снимает нагрузку на сердечную мышцу. Это является главной задачей процедуры. За счёт понижения нагрузки на поражённый миокард уходят боли, и улучшается питание мышцы, стимулируется кровоток и снижается риск осложнений от застойных явлений.

Массаж после оперативных вмешательств

Автор статьи: Вишневский Андрей Владимирович

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: Мануальный терапевт, массажист, специалист по множеству видов массажа

Источник

Восстановительный массаж

Особенности проведения восстановительного массажа: показания и противопоказания, правила проведения процедуры, техника выполнения.

Ежедневно крутясь как белка в колесе, современный человек даже приблизительно не осознает, как сильно выматывается его организм, и какой неизгладимый отпечаток нагрузки накладывают на его здоровье. Ритм жизни в современно мире настолько быстр, что нередко является причиной возникновения огромного количества заболеваний и повреждений.

Что уж говорить о тех, для кого спорт является частью жизни: регулярные нагрузки становятся причиной хронического утомления, снижения спортивной работоспособности и огромного количества травм. Чтобы минимизировать негативные последствия, приходится прибегать к средствам, способным снять утомление и снизить риск возникновения травм, а также нарушений опорно-двигательного аппарата.

Одним из таких способов является массаж. И речь пойдет о восстановительном массаже, который способен помочь не только спортсмену, но и обычному человеку.

Восстановительный массаж: что это?

Полагать, что восстановительный массаж подходит исключительно профессиональным спортсменам и деятелям искусства, не совсем верно. Конечно, для людей данных профессий такой массаж — нечто вроде спасительного плота, поскольку он позволяет в кратчайшие сроки вернуть работоспособность, но на деле он полезен для большего количества людей.

Считается, что восстановительный массаж позволяет максимально быстро вернуть энергию, которую организм затратил на различные нагрузки, в том числе и физические. Другое дело, что процедура данного типа обладает широкой сферой применения и подходит любому, кому необходимо восстановить силы после стресса.

Полезный совет: Как показывает практика, наибольшую эффективность данный массаж демонстрирует в случае его проведения сразу после гидропроцедур — банального теплого душа или 10 минут в теплой ванне (допускается использование расслабляющих масел и прочих средств) достаточно для того, чтобы процедура показала себя во всей красе.

Как и в любом массаже, самое главное — это достижение максимального расслабления мышечных тканей. Если речь идет о специальных учреждениях, в которых проводится подобного рода массаж, то, как правило, качественные клиники и салоны стараются провести параллельно и прочие процедуры, способствующие восстановительному процессу.

Они ведут себя так неспроста — именно комплексное воздействие на организм позволяет добиться наибольшей эффективности. При назначении данной процедуры учитывается, какова интенсивность перенесенных нагрузок, их объем, время, необходимое на восстановление.

Важно: Также на продолжительность восстановительного массажа влияет вес и возраста клиента. Обычно сеанс длится 10-40 минут. При этом, повторять процедуру можно 2-3 раза в день.

Не стоит думать, что одним только сном и правильным питанием можно вернуть всю энергию — силы вернутся, но лишь отчасти. Подобные ситуации требуют более кардинальных мер.

Читайте также:  После массажа спины появились прыщи на спине

Цель восстановительного массажа

Естественно, восстановление затраченной энергии — не единственная цель этого массажа. В список его задач входят:

Такой массаж не требует особой подготовки, однако рисковать своим здоровьем все-таки не стоит, и если процедура будет проводиться специалистом, то появится больше шансов на то, что вы получите желаемый результат, а сам массаж окажет должный эффект.

Противопоказания к восстановительному массажу

Массаж — это лечебная процедура, а любая лечебная процедура имеет противопоказания. Игнорирование таких нюансов может привести к плачевным последствиям, поэтому прежде чем решиться на такого рода массаж, следует для начала ознакомиться со списком ситуаций, при которых осуществление данной процедуры крайне нежелательно. Еще лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который находится в курсе ваших проблемных зон и заболеваний.

Итак, вам следует насторожиться, если хоть один из ниже описанных пунктов наблюдается у вас:

Полезный совет: Стоит также отметить, что у массажа могут быть временные противопоказания при различных травмах и заболеваниях — их определяет ваш лечащий врач. К таким случаям можно отнести обострение какого-либо заболевания или плохую переносимость используемых в массаже процедур.

Восстановительный массаж после инсульта

Наверное, самой распространенной категорией людей, после спортсменов с их переломами и нагрузками, которым необходим восстановительный массаж, являются люди, перенесшие инсульт. Все дело в том, что инсульт нарушает кровоснабжение определенного участка мозга, что приводит к невозможности выполнять функции, за которые отвечал пораженный участок. То есть, грубо говоря, мозг не получает должного питания, а нервные клетки около поврежденного кровообращения попросту отмирают.

Наверняка многие сталкивались с последствиями инсульта – это нарушение подвижности, координации движений и пр. По сути, хрупкая система жизнедеятельности организма дает огромный сбой. Чтобы вернуть организму работоспособность, врачи прибегают к комплексному восстановлению, и речь идет далеко не о медикаментозном способе лечения. Как правило, особое внимание уделяется именно разработке поврежденных мышц, их тонизированию, восстановлению работы позвоночника, стимулированию лимфооттока от пораженных конечностей и профилактике пролежней. Вот как раз для этих целей и используется восстановительный массаж.

Процедуры по восстановлению организма после инсульта желательно начинать по прошествии 15-20 дней после удара (поздний реабилитационный период). При этом проводить массаж нужно под контролем специалиста, который подберет оптимальный план воздействия на участки, нуждающиеся в реабилитации.

Полезный совет: Восстановительный массаж не следует проводить сразу после удара по причине того, что организм больного не готов к переутомлению и имеет слишком слабую нервную систему.

Когда пациента выписывают из стационара, проведение массажа нельзя прерывать — его необходимо делать в домашних условиях при помощи массажеров, вызывая специалиста на дом или обучившись основным техникам самостоятельно.

Перед тем, как начать восстановительный массаж, необходимо ознакомиться со следующими нюансами:

Вне зависимости от того, где именно произошел инсульт и какую область затронул, восстановительный массаж выполняют с одними и теми же техниками, которые постоянно чередуются:

Виды восстановительного массажа

Данная процедура может быть общей или локальной. При этом выполняться он должен в строгой последовательности. Начинать нужно со спины, постепенно перейти на заднюю поверхность ног, выполнить массаж грудины, рук, живота и передней поверхности ног.

Важно: Особого внимания всегда требует спина — эта рефлексогенная зона имеет огромное количество биологически активных точек, которые влияют на внутренние органы и различные функции всего организма.

Подготовка осуществляется поглаживающими и разминающими приемами в области спины — достаточно двух-трех минут. Во время массирования грудной клетки нужно уделить внимание грудным и межреберным мышцам, после чего размять конечности потряхиваниями, растираниями или поглаживаниями. Воздействие на суставы осуществляется подушечками больших пальцев или основанием ладони.

Если речь идет об эмоциональном состоянии человека, то восстановительный массаж можно поделить на тонизирующий и успокаивающий. Что касается тонизирующего массажа, то здесь организм выводят из состояния апатии, встряхивают и избавляют от сонливости.

Прилив энергии обеспечивают посредством использования приемом растирания, разминания, вибрации, рубления, легкого постукивания, похлопывания и пр. Техника проводится максимально энергично и безостановочно. Такой массаж также требует следовать определенной карте областей, на которые нужно воздействовать:

Принцип проведения тонизирующего массажа заключается в переходе от плавного и легкого поглаживания к растиранию кулаком и ладонями. При этом движения осуществляются по всей площади спины. Воздействие ладонью осуществляется на длинные мышцы спины, широкие мышцы массируются кольцевым разминанием, межреберные промежутки прорабатываются подушечками пальцев.

Таз, равно как и ягодицы, растираются костяшками пальцев, собранных в кулак. Затем пациент переворачивается на спину и осуществляется растирание грудной клетки. На живот можно воздействовать вибрацией с небольшими перерывами, а также растиранием. Что касается ног, то большая берцовая и икроножная мышцы массируются встряхиванием и растиранием на протяжении 10-15 минут.

В случае с успокаивающим массажем, напротив, процедура нормализирует душевное состояние пациента и помогает снять перенапряжение. Она не подразумевает использование ударных приемов, однако приветствует поглаживание, потряхивание и разминание. Каждый участок обязательно заканчивают прорабатывать поглаживанием, чтобы успокоить кожу и мышцы и расслабить организм.

Читайте также:  Показания и противопоказания к массажу коротко

Начинается процедура также со спины и плавно переходит к ягодицам и задней части бедер. Воздействуя на спину, не стоит забывать о шее и голове — здесь используется кругообразное разминание пальцами. Когда процесс доберется до ягодиц необходимо исключить разминание и обойтись поглаживаем и потряхиванием.

Важно: Успокаивающий массаж на то и успокаивающий, что не требует резких воздействий. Основным приемом является поглаживание и сильно налегать на потряхивание и разминание не стоит, поскольку цель заключается в расслаблении организма, а не его тонизировании.

Как достичь наибольшей эффективности восстановительного массажа?

Во-первых, стоит усвоить, что процедура, направленная на восстановление организма, наиболее эффективна при проведении двух сеансов в день — скорее, правильнее будет сказать о разделении одного сеанса на две части.

Первая часть, она же первый сеанс, длится 10-15 минут и осуществляется сразу после тренировки. Он направлен на снижение возбудительных процессов нервной системы. В его основу легли в большинстве своем приемы разминания, поглаживания, потряхивания и пр. Основное воздействие приходится на область спины и мышц, поскольку именно они выдерживают большую часть нагрузки.

Сначала массируется спина (параллельно затрагивается задняя поверхность ног), затем внимание уделяется грудной клетке и рукам.

Вторая часть, она же основной восстановительный сеанс, длится 40-60 мин и проводится спустя 4-6 часов после тренировки.

Важно: Длительность второго этапа массажа зависит от того, насколько большой была нагрузка на организм. Чем она больше, тем, соответственно, и больше перерыв между массажем и непосредственной тренировкой или соревнованием.

Восстановительный массаж желательно в обоих случаях использовать комплексно с другими средствами: это могут быть тепловые процедуры, аппаратный массаж, баня, сауна и пр.

Также следует принять во внимание некоторые нюансы, которые обеспечат должный эффект от данной процедуры. Так, как было сказано ранее, массаж окажется более действенным, если перед ним принять теплый душ. На крайний случай допускается обтереться влажным полотенцем. Массаж должен проводиться по обнаженному телу, поскольку одежда будет создавать лишнее препятствие лучшему усваиванию организмом всех процедур.

Если пациент мужчина со значительным волосяным покровом, то можно осуществлять массаж через белье или при помощи кремов. Если на коже имеются ссадины или царапины, их обязательно нужно обработать.

При любом массаже самым главным условием является расслабление мышц и восстановительный массаж — не исключение. Не забывайте об этом при проведении данной процедуры, поскольку от этого напрямую зависит ее эффективность.

Как подобрать массажиста для восстановительного массажа?

Любой специалист должен отвечать определенным критериям. Все они делятся на два типа: психологический и технический.

Массажист должен быть внимательным и уверенным в правильности выполнения массажа. Он также должен быть тактичным и терпеливым. Как бы забавно это не звучало, но специалист такого плана должен быть доброжелательным. Это объясняется тем, что восстановительный массаж подразумевает расслабление и спокойную атмосферу, которую сможет обеспечить лишь оптимистично настроенный специалист.

Помимо эмоциональной стабильности, специалист должен обладать определенными навыками. Ему должны быть под силу любые виды массажа, он должен понимать, когда стоит применить тот или иной прием, знать последовательность используемых приемов, учитывать особенности организма каждого отдельно взятого пациента. К тому же, любой уважающий себя массажист должен разбираться в анатомии и уметь проводить оперативную диагностику путем пальпаторного обследования.

Конечно, массажист, как и любой другой работник в сфере медицины, должен следить за гигиеной и коротко стричь ногти, поддерживать кожу рук в порядке:

Важно: Назначение лечебно-восстановительного массажа — не совсем та задача, которую обязан выполнять массажист, поэтому стоит доверить ее своему лечащему врачу, который учтет нюансы вашего организма и на их основе сделает вывод, какой именно массаж, в каких количествах и с какими процедурами должен проводиться именно в вашем случае. Массажист, в свою очередь, должен отслеживать реакцию вашего организма на прописанные методики и делать соответствующие выводы для достижения большей эффективности.

Одежда массажиста не должна ему мешать — следует отдавать предпочтение просторной одежде, отказаться от крупных предметов, которые во время массажа могут повредить кожу пациента, и выбирать обувь на низком каблуке. Обратите внимание и на то, как специалист подходит к проведению массажа — его поза должна быть удобной, ритм дыхания правильным, обе руки задействованы.

Самомассаж

Конечно, не каждый может себе позволить услуги дорогостоящего специалиста, как бы важно и полезно это не было. Для таких случаев существует такое понятие как самомассаж. Да, вы можете освоить восстановительный массаж и улучшить свое самочувствие, но соблюдать определенные правила все-таки необходимо.

Помните, что самомассаж требует мышечной энергии и создает нагрузку на сердце и легкие. Выполняя такую процедуру, рассчитывать на свободу в движениях не приходится, а потому подумайте, действительно ли такие затраты энергии окупают поход к специалисту.

Источник