Меню

Что такое релакс массаж мужчинам

Расслабляющий массаж на дому

Снять усталость после насыщенного рабочего дня, получить приятные ощущения и удовольствие можно с помощью расслабляющего массажа дома. Воздействуя на весь организм, он благотворно влияет на тонус кожи, расслабляет мышцы и нормализует кровеносную и нервную системы. Такую процедуру принято доверить профессиональному массажисту. Но и разобравшись самостоятельно, как делать массаж мужчине на спине, расслабление и удовольствие от процесса вы тоже сможете получить.

Золотые правила

Создайте в комнате, где проходит сеанс массажа максимально комфортную атмосферу, зажгите аромалампы. Мягкими и приятными запахами являются ваниль, лаванда и иланг-иланг. Включите спокойную и тихую музыку. Свет в комнате не должен быть сильно ярким, но и не тусклым. Оптимальная температура в помещении должна быть не ниже 22 °С.

massaz relax

Существует несколько правил, которых стоит придерживаться во время проведения массажных процедур:

Продолжительность массажной терапии зависит от места, где проводится сама процедура. Если это спина, то время манипуляции должно быть не менее 35 минут, при общем массаже тела около 1 часа, если массажируется голова, то от 15 минут. Лучше всего проводить массирование в вечернее время суток, желательно за несколько часов до сна.

Благодаря расслабляющему массажу на дому на следующий день вы будете чувствовать себя активным и жизнерадостным человеком.

Выбор крема или масла

В первую очередь использование лосьонов, масел или кремов во время массажа необходимо для облегчения скольжения рук массажиста по телу. Благодаря кремам можно добиться желаемого эффекта: проникая вглубь кожи, они благотворно влияют на здоровье и организм.

maslo lda massaza

Правильно подобранный крем должен соответствовать типу кожи. Нормальная кожа без проблем воспримет любое косметическое средство, а вот для проблемной, жирной и комбинированной лучше использовать эмульсию или гель которые содержат большое количество жировых компонентов. Сухой коже правильным средством будет жирный питательный крем.

Массаж плечевой зоны, шеи и затылка

Особенно чувствительной у мужчины является область шеи и плечей, поэтому рекомендуют начать расслабляющий вечер с массирования этой зоны. Важно, чтобы мужчина доверял рукам массажиста. Как делать расслабляющий массаж для мужчин? Техника подразумевает чередование движений в виде поглаживаний и растираний, а сами надавливания должны быть и сильными, и слабыми. Каждое движение должно быть выполнено не менее 5 раз, для максимального расслабления можно выполнить до 8 раз. Во время массажа необходимо постоянно следить, чтобы при выполнении сильных приемов мужчина не чувствовал резких болевых ощущений, при появлении дискомфорта необходимо сразу убавить силу надавливаний.

Screenshot massaz

Порядок выполнения массажных приемов:

Прощупывания должны быть легкими при спускании вниз и более ощутимые, когда подымаетесь к основанию шеи. Интенсивные растирающие движения чередовать с мягкими, по той же самой траектории.

При массировании плеча необходимо соблюдать некую последовательность: вначале поглаживать и разминать плечевую зону, после растирающими движениями пройтись вдоль позвоночника.

Массаж головы

Это универсальный способ расслабиться, снять не только напряжение, но и головную боль. Он позволяет улучшить тонус кожи головы и стимулирует кровоснабжение в волосяных луковицах.

Для достижения должного результата необходимо придерживаться основных принципов:

Массаж головы противопоказан для мужчин страдающих гипертонией, при грибковых заболеваниях кожи головы и инфекционных болезнях, которые сопровождаются высокой температурой.

massaz golovi

Существует несколько рекомендаций, как правильно делать массирование головы.

Классический

Подразумевает плавные круговые движения, начиная с теменной области, и далее по всей голове. Такую манипуляцию нужно проводить не менее 1 мин, а после перейти от переносицы к вискам. Далее разминающими движениями пройти от макушки вниз до затылочной области. Плотно, но мягко обхватите ладонями голову и смещайте кожу левой рукой вверх, а правой вниз и наоборот. Очень эффективно, когда массажируются уши, правильно это нужно делать круговыми движениями чередуя направление правой рукой по часовой стрелке, а левой против.

Точечный

Позволяет снять головную боль и способствует нормализации сна. В основе процедуры лежат точечные нажатия, которые оказывают лечебное действие. Подушечками пальцев рук начинать нужно от макушки и заканчивать затылком, после чего двигаться обратно. Силу нажатия можно регулировать по желанию партнера. Важно выполнять все движения мягко и медленно. Во время сеанса массажа можно использовать специальные питательные масла, которые позволят восстановить структуру волос и укрепить волосяную луковицу, что актуально при появлении залысины.

200 original

Массирование спины

Используют процедуру для восстановления поясницы при массировании. Техника расслабляющего массажа спины такженеобходима, чтобы достичь максимального эффекта расслабления. Прежде чем приступить, нужно принять партнеру душ. Горячая вода максимально раскроет поры, что позволит хорошему приливу крови по всему телу. Перед началом расслабляющего массажа спины мужчине для достижения нужного эффекта спину нужно намазать тонким слоем маслом, специально предназначенным для подобных процедур.

Основное место массажа спины — это зона вокруг позвоночника. Как сделать парню массаж правильно:

massaz normal

Обязательно манипуляция должна проводиться на твердой поверхности, лицом вниз, повернув голову набок, руки положить вдоль туловища.

Правильное завершение процедуры

После активного массажа наступает завершающий этап, когда интенсивность прикосновений нужно постепенно снизить до легкого нежного поглаживания от макушки ко лбу, затылку и ушам.

big muzhskoj massazh spini muzhskoj massazh massazh

После окончания процедуры выполните растирающие движения основаниями ладоней по всей поверхности спины. Можно очень легкими похлопывающими движениями кончиков пальцев пройтись по спине снизу вверх. Чтобы продлить расслабляющее удовольствие нужно минут 10 после процедуры спокойно полежать, прикрыв спину простыней.

Стоит учитывать тот момент, что отсутствие навыков при массировании поясницы и техники расслабляющего массажа спины могут привести к нежелательным последствиям. Поэтому чтобы не навредить здоровью, подойдите со всей ответственностью к имеющимся нюансам массажа спины и головы.

Источник

Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж или релакс массаж всего тела снимет усталость и напряжение в мышцах, избавит от стресса, депрессии и головной боли, повысит защитные силы организма, принесет отдых каждой клетке тела и доставит приятные тактильные ощущения.

Натянутые в течение дня нервы и усталость могут стать причиной эмоционального срыва, что приводит к понижению общего состояния здоровья, бессоннице, плохому настроению, настырной головной и мышечной боли. В таком состоянии человеку крайне необходимы положительные эмоции.

Предназначение расслабляющего массажа или релакса

Общий расслабляющий массаж или релакс всего тела предназначен для расслабления мышц тела, избавления от нервной возбудимости и создания нужных положительных эмоций, способных повысить общий жизненный тонус и дать человеку ощутить прилив новых сил.

Расслабляющий массаж или релакс обладает также и лечебной функцией, поскольку снимает стресс и предупреждает развитие последствий стресса: инсульта или инфаркта, стенокардии или язвы желудка, мигрени и бессонницы. В организме человека все взаимосвязано, поэтому целительный расслабляющий массаж или релакс массаж не только приносит приятные тактильные ощущения, но и благоприятно влияет на три основных составляющих организма – центральную и периферическую нервную систему, мозг головы и систему мышц. Благодаря активизации кровообращения в клетки мозга и всех органов доставляются питательные вещества и свежий кислород, поэтому уходит беспокойство и болевые ощущения в теле. Происходит отток лимфы по лимфатическим сосудам, поэтому в клетках активизируются обменные процессы, они начинают «дышать» свободнее и освобождаться от продуктов своей жизнедеятельности.

Подготовка к расслабляющему массажу

При выполнении расслабляющего массажа в домашних условиях для любимого мужа или жены необходимо обеспечить температуру помещения 21-24˚С, создать приглушенное освещение для дополнительного расслабления тела, подготовить массажный стол, ароматические масла. Их запах помогает успокоить нервы, а лечебные свойства обеспечат терапевтический эффект. При использовании эфирных масел в смеси с основой: оливковым, персиковым, миндальным или иным растительным маслом руки массажиста будут мягко скользить по телу пациента.

Механизм действия расслабляющего массажа

В результате механического воздействия на периферические окончания нервов и органы чувств стимулируются нервные центры и вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Они повышают устойчивость организма к стрессу. Благодаря оттоку лимфы и крови снимается усталость и тяжесть ног и рук.

Виды массажных движений

Если массаж выполняется в домашних условиях неопытным человеком, то он сможет сделать элементарные массажные приемы, которые не нанесут вред, а принесут только пользу. Их техника проста, и научиться массажу несложно.

1. Поглаживание

Нежными и медленными поглаживающими движениями поддерживают постоянный контакт с телом пациента. Движения идут снизу по направлению к сердцу для расслабления поверхностных мышц, стимулирования поверхностного кровообращения и обеспечения плавного перехода к легкому разогревающему растиранию.

2. Растирание

Не отрывая рук от тела, ладонью или ребром ладони (ладоней) мягко выполняют возвратно-поступательные движения в том же направлении. Чередуют приемы растирания с поглаживающими движениями.

3. Разминание

Выполняют разминающие движения глубоко, но все так же мягко, поступательно, не отрывая рук от тела. Чередуют с поглаживанием, растиранием и выкручиванием одной или двумя руками, круговыми движениями подушечками пальцев для стимулирования глубокого кровообращения и расслабления крупных мышц в глубине организма.

4. Дополнительные массажные движения

Применяют легкую вибрацию двумя руками, пощипывания, выдавливания, легкие поколачивания ребром ладони с расставленными веером пальцами. Эти движения нужны только после расслабления крупных мышц внутри организма для ослабления поверхностного мышечного напряжения, повышения тонуса и гибкости мышц, стимуляции кровообращения. Заканчивают массаж поглаживающими движениями.

Методика массажа

В массажных салонах или в домашних условиях приемы массажа, техника и методика ничем не отличаются. Следует начинать массаж со ступней, уделяя внимание подошве, каждому пальцу, плюсне, голеностопному суставу, поскольку здесь находится много энергетически-активных биологических точек. Точки подают сигналы в соответствующие органы, расслабляя их мышечную систему. Благодаря электричеству биологических точек на них оказывается терапевтическое воздействие.

Продолжают релакс по икроножным мышцам, бедрам и ягодицам, спине, шее и голове со стороны затылка. После этого, пациента укладывают на спину и начинают опять со ступни, проходят голень, уделяя внимание колену, массируют бедро, живот по часовой стрелке, грудь, бока, верхние конечности, лицо и голову ото лба к макушке.

Расслабляющий массаж для мужчин

Чтобы выполнить расслабляющий массаж для мужчин всего тела в домашних условиях, их укладывают на твердую поверхность (не на постель!). Это может быть устойчивый стол или пол, на котором расстилают одеяло или покрывало. Под лодыжки подкладывают валик из махрового полотенца. Нужно помнить о том, что расслабляющий массаж не является эротическим, поэтому эрогенные зоны мужчины обходят стороной.

Начинают расслабляющий релакс с массажа с ног и заканчивают головой. Нужно помнить, что движения направляют по ходу венозной крови, поскольку она будет усиленно перегоняться по сосудам и разблокирует работающие неправильно венозные клапаны, принесет для любимого мужчины прилив сил и чувство долгожданного умиротворения и покоя. Наиболее заметным эффект релаксации станет при выполнении мягких и нежных массажных движений.

Расслабляющий массаж для женщин

Расслабляющий массаж для женщин выполняют с элементами лимфодренажного массажа для купирования отечности ног, улучшения перистальтики кишечника, избавления от спазмов и боли в мышцах, головной боли, снижения тонуса кожи.

Особенно уделяют внимание ногам, поскольку женщины долгое время ходят в обуви на высоких каблуках. Женщины, как и мужчины, постоянно подвергаются стрессам, нагрузкам умственным и физическим. Массажные приемы увеличивают приток артериальной крови к массируемой зоне, усиливая процессы выделения сала и пота в железах, удаляя отмерший эпидермис, возобновляя обменные процессы в коже. Каждый мужчина умеет выполнять поглаживающие движения, может освоить растирающе-разминающие приемы по ходу кровеносных сосудов, лимфатических путей с использованием расслабляющего лавандового масла.

Массаж для беременных женщин

С помощью расслабляющего массажа для беременных женщин:

Массаж для беременных выполняют профессиональные массажисты только после назначения врача. В домашних условиях расслабляющий массаж беременных женщин выполняют в положении сидя на стуле или столе. Массируют верхние конечности, воротниковую зону, область лопаток голову. Массаж ног беременных выполняют в положении лежа на спине, начиная от стоп к коленям, по бедрам – к тазу. Массаж головы беременным с элементами лимфодренажного массажа выполняют в положении сидя на стуле.

Источник

Расслабляющий массаж: приемы и техники

Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.

Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.

klyuchevye priemy kosmeticheskogo massazha

Содержание

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает, показания и противопоказания

С помощью массажной техники можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.

Obshhij massazh 1536x700

Показания к проведению расслабляющего массажа

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

classic 1

Противопоказания

Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

12151201713080929

Выбор масла и музыки для проведения расслабляющего массажа

Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Какие движения выполняют для расслабляющего массажа

Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

Dollarphotoclub 71941572

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.

Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.

Источник

relax massaj

Каждый день организм человека подвергается комплексным негативным воздействиям. Высокая степень психологических и социальных нагрузок приводят к формированию стрессовых ситуаций, избежать которых невозможно. Прекрасным способом восстановления организма является расслабляющий массаж.

Суть релаксирующего массажа

Расслабляющий массаж сопоставим с безопасным антидепрессантом, помогающий человеку повысить настроение, снять накопившуюся усталость, стресс. Во время сеанса в головном мозге человека вырабатываются гормоны радости, приводящие в норму артериальное давление, уменьшающие мышечные боли. Процедура массажа активизирует скрытые ресурсы человека. Его можно делать практически всем, так как у него мало противопоказаний. Он способствует профилактике инфаркта, инсульта, мигрени.

Релакс-массаж представляет собой комплекс тактильных манипуляций, способствующих стимуляции обменных и восстановительных процессов. При активном кровообращении происходит лимфодренаж, приводящий к насыщению клеток организма кислородом и питательными веществами. Благодаря этому у человека проходят болезненные ощущения и беспокойство, уступая место умиротворению.

Подготовка к процедуре

Целесообразно самостоятельно приобрести предпочтительные ароматические масла для снятия напряжения. Эфирные масла можно смешивать с любыми другими составами: миндальным, жожоба, цитрусовыми и т. д. Легкая музыка создаст обстановку тепла и спокойствия.

Кому необходим релакс-массаж?

Расслабляющий массаж показан:

relax massaj1

Поскольку массаж активизирует систему кровообращения и укрепляет нервную систему, способствуя обновлению всего тела, его можно проводить при следующих заболеваниях:

relaxiruyushi massazh

Лечебный массаж

Процедура имеет активное применение в качестве восстановительной терапии, например, для реабилитации больных, перенесших переломы и травмы. Кроме того, процедура облегчает состояние людей при заболеваниях:

Виды манипуляций при массаже

Самое замечательное состоит в том, что такой массаж можно делать в домашних условиях и это займет немного времени. Двадцатиминутное растирание и массирование определенного участка на теле поможет улучшить кровоток, снять спазм и стресс. Тактильные движения элементарны и выполнить их под силу даже новичку.

Поглаживания

Необходим постоянный контакт с кожей. Медленные поглаживания начинаются с области стоп по направлению к сердцу и выше. Далее переходят к легкому растиранию, чтобы разогреть тело.

Растирания

Массажист совершает мягкие, но уверенные движения, не отрывая ладони от тела. Периодически растирания чередуются с поглаживаниями.

Разминания

Постепенно тактильные манипуляции переходят в более сильные и сочетаются с выкручиваниями, растягиваниями, круговыми движениями кончиками пальцев. Это необходимо для полного расслабления мышц, которые находятся в более глубоких слоях кожи.

Другие тактильные движения

Помимо перечисленных манипуляций, также применяется вибрирующие движения пальцами, постукивания и пощипывания. Их применяют после расслабления больших мышц. Заканчивается тактильный массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

vid relax massazha

Особенности выполнения

Чтобы начать выполнение процедуры, человека укладывают лицом вниз на массажный столик. Руки должны быть вытянуты по длине тела. Перед тем, как начать манипуляции, массажист наносит на руки масло или крем и начинает разминать стопы, уделяя им большее внимание, так как на них приходится самая большая нагрузка в течение дня. Далее медленно поднимаются к коленям, и бедрам.

Затем массируют мягкими движениями область вокруг позвоночника, плечи, бок, продвигаясь к пояснице. Для максимального расслабления тела мягкими движениями разминают тело. После приступают к массированию рук. Для этого совершают расслабление мышц круговыми движениями в направлении от локтевого сустава к плечу.

В течение проходящего сеанса массажист должен следить за самочувствием человека. Если какие-либо манипуляции причиняют сильную боль, стоит уменьшить силу действия.

Ближе к окончанию процедуры массажа рекомендуется сделать расслабляющие растирания на область вокруг позвоночника, избегая его самого. Существует профессиональный комплекс для массажа лица. Сначала разминают поверхность головы, уши и височную область. Большие пальцы кистей рук расположены на голове. Далее разминаются уши с постепенным переходом к зоне скул. Для максимального расслабления шейно-воротниковой зоны рекомендуется приподнять подбородок, сделать несколько нажимов в межбровье. В височной зоне расположено много активных точек. Исходя из этого, ее нужно массировать мягкими круговыми движениями.

Существующие противопоказания

При несоблюдении правил проведения процедуры человеку можно нанести вред. Несмотря на пользу расслабляющего массажа, он имеет и определенные противопоказания для проведения:

Таким образом, соблюдая полученные знания, классические массажные процедуры окажут только благотворное влияние на организм в целом и улучшит здоровье. Самое важное — выбрать хорошего массажиста.

Источник

Adblock
detector