Меню

Что делает спортивный массаж

Спортивный массаж

Спортивный массаж – это разновидность массажа, который используется на практике с целью улучшения физических способностей и работоспособности спортсменов. Он является частью всего спортивного режима и тренировок. Такая процедура помогает быстрее достичь хорошей спортивной формы и поддерживать ее длительное время. Помимо этого, спортивное массирование широко используется в качестве подготовки спортсмена к участию в соревнованиях, а также скорой помощи при утоплении.

Как спортивный массаж влияет на организм человека?

Спортивный массаж имеет множество положительных качеств воздействия на организм. Как показывают многие исследования, он хорошо влияет на нервно-мышечный аппарат, лимфообращение, кровообращение и метаболизм, поэтому немудрено, что его признали самым эффективным и доступным способом реабилитации среди спортсменов.

Во время сеанса утомленные мышцы снабжаются кислородом и питательными веществами, им легче избавиться от шлаков, восстанавливается и даже увеличивается мышечная работоспособность. Кроме того, связки становятся более эластичными, и кровообращение суставов со всеми окружающими тканями значительно повышается, чем помогает расширить размах движения в суставах. Особенно хорошо применять спортивный массаж при наличии ушибов в связочном аппарате, рубцов в тканях и любых последствиях после травм и болезней.

В основном, воздействие такой терапии на организм человека обуславливается его дозировкой, разновидностей приема, чувствительности организма и других показателей. В любом случае, это тонизирующее и успокаивающее средство, которое так или иначе будет иметь только положительный результат.

Виды спортивного массажа

Отталкиваясь от поставленных задач, массаж для спортсменов делится на несколько видов, каждый из которых различается особенностью техники исполнения, влиянием на конкретную группу мышц или суставов:

Для достижения максимального результата нужно принимать во внимание не только личные особенности самого спортсмена, но и принцип того или иного вида спорта. К примеру, конькобежцы и бегуны нуждаются в массаже ног, участники водных видов спорта – плечевого пояса, рук, спины и так далее.

Продолжительность тренировочного приема, как правило, варьируется в рамках одного часа. В него входят такие основные приемы, как: растирание, разминание, поглаживание, вспомогательные (на усмотрение мастера). Сеанс такой манипуляции назначается через 2-4 часа после тренировки, а следом за ним рекомендуется принять горячую ванну (душ) или даже посетить сауну для улучшения результата.

Предварительный массаж бывает разминочным, согревающим, мобилизирующим, успокаивающим и тонизирующим.

Восстановительные процедуры применяются после тренировок или соревнований, а также в интервалах между ними. Длительность процедуры, интенсивность и глубина массажа индивидуально устанавливаются каждому спортсмену, однако в среднем он занимает 40-60 минут. Перед его назначением нужно обязательно учитывать разновидность спорта, используемые нагрузки, физическое положение спортсмена, масштаб массируемой плоскости и формирование мышечного аппарата.

Такой массаж больше всего эффективен, если его проводить по два сеанса каждый день. В легкой атлетике, борьбе, плавании, боксе и так далее восстановительный массаж делается кратковременно и в перерывах между соревнованиями.

Этот массаж проводится исключительно опытным мастером, поскольку в его процессе будут задеваться поврежденные мышечные ткани и сухожилия, а им ни в коем случае нельзя нанести второстепенный вред.

Особенности и приемы спортивного массажа

Спортивный массаж имеет свою особенность, так как в нем используются разогревающие препараты и мази для более продуктивного прогрева мышц, суставов и связок. Также он проводится профессиональным массажистом, однако есть упражнения, которые можно выполнить самостоятельно.

Он нацелен не на разминку всего тела, а на отдельные группы мышц. Кроме того, массирование применяют с увеличением интенсивности надавливания, в этом и заключается его отличие от классического массажа.

Спортивный массаж равным образом отлично подходит всем людям, которые ведут активный образ жизни. Не имеет значения, чем именно занимается человек: фитнесом или играет в футбол с друзьями, ходит в пешие походы, бегает по утрам или просто имеет повышенную физическую нагрузку на протяжении каждого дня. Такая процедура, в любом случае, способна помочь человеку снять напряжение и расслабиться после интенсивного напряжения, а также мобилизоваться за короткий период времени.

Данный вид терапии является неразлучной частью всей человеческой системы физического воспитания, важной гигиенической панацеей, которая служит поддержкой общему развитию тела. Массаж укрепляет мышцы, суставы, делает кожу эластичней и устраняет утомление. Данная процедура – это обязательное средство для быстрейшей реабилитации сил организма после соревнований, в походах, путешествиях и поездках.

В наше время спортивный массаж обширно внедряют в работу всех физкультурных организаций. Он стал массово распространяться между спортсменами и физкультурниками. Также его в обязательном порядке применяют в период тренировок и соревнований. Все крупные спортивные добровольные сообщества держат в своем штате массажистов. В тренировочных школах, специальных спортивных курсах, техникумах и институтах – это обязательная наука для изучения. Помимо этого, мастера массажного искусства сопровождают различные спортивные коллективы, которые выезжают на соревнования за границу.

Приемами массирования являются поглаживания, разминание, вибрация, а также увеличивающийся ритм движений. Манипуляция включает в себя лимфодренажный массаж (улучшает кровообращение и лимфоотток в тканях), что помогает лучше обогатить мышцы кислородом и избавиться от шлаков и молочной кислоты.

Мощь и глубина надавливания индивидуально определяется для каждого спортсмена, подчиняясь показателям пола, возраста и вида спорта.

Источник

Спортивный массаж: описание и техника выполнения


Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок. Спортивный массаж позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена. Спортивный массаж — основная процедура в рационе жизни каждого профессионального спортсмена.

Польза от проведения спортивного массажа:

Эта техника привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. К процедуре прибегают и спортсмены-любители, например, бодибилдеры. Результаты применения методики:

Противопоказания к проведению спортивного массажа:

Виды спортивного массажа:

Использование методики позволяет достигать и тонизирующего, и расслабляющего эффекта не только для тела, но и для психики спортсмена. В зависимости от времени проведения, целей и приемов, выделяют несколько видов массажа:

Читайте также:  Что нужно для тайского массажа

Предварительный спортивный массаж проводится непосредственно перед тренировкой или соревнованием. Использование методики предстартового массажа позволяет разогреть мышцы, повысить физическую выносливость спортсмена,улучшить реакцию, а также уравновесить психоэмоциональный фон, снизить уровень стресса перед ответственным выступлением.

Соревнования, тренировки — это серьезная психологическая и физическая нагрузка на организм. Специалист должен обращать внимание не только на физическое состояние клиента перед нагрузкой, но и считывать его психологическую картинку. Опытный практикующий массажист без труда определит эмоциональное состояние спортсмена перед важным соревнованием и подберет эффективные технику и правила выполнения спортивного массажа:

Благодаря разогревающему воздействию массажных движений на ткани и мышцы тела, предварительный спортивный массаж — отличный способ профилактики получения травм, растяжений.

Подготовительный спортивный массаж обязателен к применению в случае, если тренировка или состязание включает в себя плавание или бег в прохладном помещении. В таком случае позволительно использовать специальные согревающие массажные гели.

Тренировочный спортивный массаж проводится в течение 1-2 часов после окончания физических нагрузок. Эта методика является частью тренировочного процесса. Применение спортивного массажа в этой технике позволяет повысить подвижность суставов, улучшить тонус мышц. С помощью этого приема массажист помогает спортсмену подготовить тело к возрастающим физическим нагрузкам, снять болевые напряжения после тренировки.

Основные приемы методики тренировочного спортивного массажа – комбинированный массаж спины, выжимание и растирание, ударные приемы, растягивания, цикличные движения суставов.

Действие спортивного массажа направлено не только на улучшение тонуса мышц, но и на их расслабление в случае жалоб клиента на боли, растяжения, перенапряжения после физических нагрузок. После сеанса полезно принять ванну с морской солью или контрастный душ, который ускорит циркуляцию крови и очистит застои в мышцах.

Основное внимание массажиста направлено на те части тела, которые во время тренировок задействованы в большей степени.

Восстановительный спортивный массаж проводится с целью восстановления после интенсивных тренировок, физических нагрузок. Для полного расслабления организма советуем проводить его после водных процедур (душ, ванна, баня). Восстановительный спортивный массаж лучше проводить в короткие промежутки времени сразу после окончания физических нагрузок с целью увеличения его эффективности.
Реабилитация после спортивных травм также включает в себя восстановительный массаж, который может проводиться только квалифицированным массажистом. Основные цели проведения:

Спортивный массаж при травмах

Часто врачи назначают курсы процедур в качестве восстановительной процедуры после полученных травм, растяжений, вывихов, гематом.

В случае несерьезных травм, необходимо приступить к работе как можно раньше. Если спортсмен получил серьезную травму, то приступать к курсу сеансов можно только после разрешения лечащего врача. Массаж позволяет улучшить кровообращение в месте травмы и обеспечить доступ питательных элементов. Причины образования гематом — застои крови, исчезают после курса процедур.

Основные приемы проведения спортивного массажа

Специалист определяет, какие приемы следует использовать в конкретном случае, в зависимости от цели процедуры, физического, психологического состояния клиента.

Общая методика заключается в ритмичной разминке ягодичных мышц, мышц спины и ног. Начало процедуры — поглаживания. После интенсивных воздействий следуют снова успокаивающие поглаживания и легкая вибрация. Количество повторений движений, время процедуры определяется физической подготовкой, массой тела, целью сеанса.

Как делать спортивный массаж?


Методика требует особенной подготовки специалиста и соблюдения следующих правил:

Методика полезна не только профессионалам. Например, люди, занимающиеся бодибилдингом в качестве хобби, часто страдают от мышечных спазмов, застоя молочной кислоты. Спортивный массаж способен спасти их от этой проблемы, увеличить выносливость во время тренировок, ускорить процесс восстановления после физических нагрузок.

Источник

Особенности и техники спортивного массажа

Изучая тематику восстановительных процедур, нельзя забывать о том, что большая часть спортивных травм возникает из-за плохой разработанности самих мышц. Отчасти эту проблему решает разминка. Но лучшим средством в борьбе с травмами считается спортивный массаж. Что это такое, и как его правильно проводить?

Общие сведения

Спортивный массаж – это комплекс механического воздействия на нервные центры, мышцы, связки и сухожилия спортсмена.

Положительные эффекты массажа:

Чем отличается спортивный массаж от классического? Отличия не столь существенны. Если рассматривать оба массажа как виды механического воздействия, спортивный почти не отличается от классического массажа. Однако задействованные нервные узлы и более глубокая проработка мышечных групп делают спортивный массаж более результативным.

Историческая справка

Чтобы понять, как возникло понятие спортивного массажа, нужно немного окунуться в историю. Корни этого спортивного мероприятия уходят во времена проведения первых олимпийских игр. Греки придавали разминке огромное значение. Считалось, что масло и разминка улучшают работу мышц. И это было действительно так.

Интересный факт: олимпийские игры в Греции и техника подготовки тяжелоатлетов в то время кардинально отличалась от современной теории фитнеса. Однако если взглянуть на общие принципы подхода к самим тренировкам, греки тренировались подобно современным кроссфит атлетам. Тренировочная программа включала в себя от двух тренировок в день. Это не давало полного восстановления, зато лучше подготавливало к соревнованиям.

После исчезновения Древнеримской Империи теория и практика спортивного массажа были забыты. Массаж использовали как предварительную подготовку для военных в Византии, однако тот массаж имел несколько другую технику и цели.

Снова о приемах спортивного массажа вспомнили ближе к началу 20-го века. Тогда наибольший рассвет приобрела наука физиология, в частности – её спортивная отрасль. Было доказано, что правильное механическое воздействие на определенные группы мышц и нервные узлы повышает выносливость, силу и скорость спортсменов.

Интересный факт: первооткрывателем современного спортивного массажа считается профессор Заблудовский – известный ученый медик, который специализировался на способах повышения эффективности человеческого тела. Заметка о его достижениях была опубликована в журнале «Спорт», спонсируемом Императорской семьей Романовых.

Развитие в области современного спортивного массажа породило новую профессию – массажистов, специализирующихся на лечении спортивных травм, и мануальных массажистов, которые используя похожие базовые принципы, лечили спортивные травмы, в том числе повреждения позвоночника.

Читайте также:  Обучение буккальный массаж лица по технике жоэль сиокко

Наибольший подъем в изучении механического воздействия на тело атлета произошел во времена Советского Союза. Ещё в 1924-ом году было принято решение о централизованном развитии спорта в социалистической стране и выделены ресурсы и специалисты на изучение этой темы. Однако в период между 1930-м и современностью в технике спортивного массажа качественных нововведений не прибавилось.

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж – это комплекс мер, который объединяет некоторые виды классических оздоровительных процедур. Рассмотрим подробнее виды спортивного массажа и его влияние на организм.

Вид массажа Принцип воздействия Влияние на организм
Тренировочный массаж Механическое воздействие на мышцы, которые находятся в работе. В приоритете растирающие движения. Основная задача такого массажа – убрать эффект пампинга и разогнать молочную кислоту, увеличив выносливость спортсмена, позволив ему выдавать пиковую силу на последних подходах.
Предтренировочный массаж Механическое воздействие на мышечные группы, которые будут работать на предстоящей тренировке. Дополнительное влияние на мышцы позвоночника. Основная задача – растянуть и размять мышечные группы, что позволит сократить время на разминку и уменьшит травматичность выполняемых кроссфит упражнений.
Разминочный массаж Легкое массирование всех мышечных групп перед тренировкой. Считается дополнительной разминкой, благодаря механическому воздействию позволяет привести мышцы в тонус еще перед началом тренировки.
Предстартовый массаж Серьезное механическое воздействие на основные мышечные группы и нервные центры, связанные с рабочими группами мышц. Основная задача этого массажа – задействовать глубинные мышечные группы, разогнать кровь, что приводит к улучшению показателей на соревнованиях.
Согревающий Растирающее воздействие на рабочие группы мышц. Применяется для работы в холодных условиях, чтобы уменьшить травматичность упражнений. Играет важную роль именно массаж спины.
Восстановительный (после тренировки) Механическое пальпирующее воздействие на отработавшие мышечные группы. Уменьшает фактор болей после тренировок.

Тренировочный массаж

Что представляет собой тренировочный массаж? Это самый обыкновенный тонизирующий массаж. Его задача в любом из видов (разминочный, предстартовый, согревающий, восстановительный) заключается в тонизировании мышечной ткани. Процедура снижает риск получения травм и улучшает результаты.

Разминочный

Предварительный спортивный массаж желательно применять перед каждой тренировкой. Более того, его можно проводить самостоятельно. Простейшая версия – разминочный самомассаж. Чтобы размять ноги, нужно просто потереть с небольшим надавливанием икроножную мышцу, вплоть до появления ощущения легкого согрева. То же самое и с другими мышечными группами. Конечно, это не будет полноценным массажем, однако отлично разомнет мышцы, как и сама разминка перед тренировкой.

В процессе разминочного массажа вы стимулируете кровоснабжение задействованных участков, что приводит:

Предстартовый

Предстартовый массаж, в отличие от разминочного, выполняют исключительно специалисты. Принцип воздействия на организм примерно аналогичный, однако основная задача – ускорить кровоток и привести мышцы в тонус – выполняется несколько по-другому.

Предстартовый массаж – это отличный способ улучшить свои результаты там, где нужна пиковая скорость выполнения упражнений:

Согревающий

Согревающий массаж практически полностью идентичен разминочному. Единственная разница заключается в приоритетности задач. При согревающем массаже важно сделать так, чтобы кровоток в мышечных тканях ускорился до предела, сам же тонус мышечной ткани не играет большой роли. Именно поэтому в согревающем массаже используются специальные согревающие мази.

Согревающие массажные процедуры часто применяют при микровывихах поясничного отдела или при защемлении нерва. Он отлично подойдет и в тех случаях, когда вы тренируетесь зимой в холодном зале, так как снижает фактор влияния холода на ваши результаты.

Восстановительный

Восстановительный спортивный массаж – самая приятная процедура, которая уменьшает время восстановления между тренировками.

Как это происходит:

Массаж при травмах

Особняком стоит спортивный реабилитационный массаж. Его основная задача – ускорить восстановление и уменьшить болевой синдром.

Эффекты реабилитационного массажа после травм:

Как правильно делать спортивный массаж для реабилитации? Он делается по тем же принципам, что и согревающий, однако нужно учитывать, что интенсивность нажатий при пальпировании должна быть намного меньше, чем при обычном разогревающим массаже. Более мягкое воздействие необходимо, чтобы не ухудшить состояния больного.

Основные правила спортивного массажа

Техника спортивного массажа, несмотря на кажущуюся сложность, довольно проста. Нужно лишь придерживаться некоторых правил.

Итоги

Спортивный восстановительный массаж – эффективная процедура, о которой сегодня мало кто помнит. И зря. Ведь это отличная профилактика различных травм и возможность показать лучшие спортивные результаты. Кроме того, правильный силовой спортивный массаж способен уберечь спортсмена от эффекта перетренированности или восстановить его организм после тренировки не хуже адаптогенных средств.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Источник

Спортивный массаж: 3 вида

Начинающие атлеты на следующее утро после интенсивных занятий чувствуют неприятную боль в мышцах. Это действие молочной кислоты. Спортивный массаж помогает убрать из мускулов токсичные соединения. Процедура улучшает питание тканей организма, расслабляет и снижает интенсивность воздействия гормонов стресса.

Первое упоминание о сеансах разминки перед кулачным боем появилось в 1800 году до нашей эры. Древнеиндийский трактат Аюрведа рекомендовал растирать мышцы вдоль волокон и массировать спину.

Что это такое

Спорт-массаж – воздействие на мускулы, связки, сухожилия и нервные центры для мобилизации внутренних сил организма перед соревнованиями. Вторая цель – восстановление после завершения тренировки или выступления.

Процедура решает важные задачи:

Станислав Владимирович Черноног, основатель «Школы векторного массажа и соматики», рассказывал о пациенте, который никак не мог освоить правый поворот на лыжах. Причина была в слабом развитии нужной группы мышц. Только после нескольких сеансов массажа человеку удалось выполнить сложный «пируэт».

Виды спортивного массажа

Есть 3 вариации механического воздействия на мышцы, суставы и связки.

Тренировочный

Длительность: 40-60 минут.

Читайте также:  Тайский массаж для мужчин в махачкале

Предназначен для подготовки спортсмена к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Процедура важна. Если позволяет время, ее проводят независимо от погоды и вида соревнований. Основные задачи таковы:

В последние 3 десятилетия этот тип массажа отходит на второй план по степени значимости. Причина проста. Тренировок может быть по 2-4 в день, а между ними нужно выдержать интервал 5-8 часов. Банально не хватает времени.

Предварительный

Длительность: 5-20 минут за 10-20 минут до или после разминки.

Короткий массаж, необходимый для быстрой подготовки спортсмена к началу тренировки или соревнования. Выполняет следующие задачи:

Существуют 4 подтипа предварительного массажа:

Восстановительный

Длительность: 40-60 минут.

Используют перед тренировками, соревнованиями и в промежутках между ними. Можно достигнуть максимальной эффективности только при регулярном выполнении процедуры. Желательно делать не реже 2 раз в сутки. Этот вид массажа обычно применяют вместо тренировочного.

В боксе, легкой атлетике, борьбе и плавании восстановительные процедуры делают краткими. В перерывах между соревнованиями.

Техника и правила выполнения

Перед тем, как начать спортивный массаж спины или ног, специалист обязан выполнить ряд подготовительных мероприятий:

Когда спортсмен достаточно расслаблен, массажист переходит к выполнению базовых техник.

Поглаживание

С этого начинают процедуру. Специалист проводит по всему телу поверхностями ладоней. Кровь начинает приливать к венам и капиллярам. Температура мягких тканей увеличивается. Снимаются ороговевшие частицы эпидермиса даже без применения скраба. Мышцы постепенно обретают эластичность.

Выжимание

Более интенсивный аналог первого приема. Массажист усиливает давление на мышцы. Чем меньше мускул, тем слабее давление. Верно и обратное утверждение. Для усиления эффекта специалист накладывает одну руку на другую, работает медленно, без ускорения. Спортсмен становится бодрым и энергичным.

Растирание

В качестве рабочих поверхностей применяют пальцы, ребро ладони или ее основание. Воздействие быстрое, энергичное. Полная противоположность размеренному выжиманию. В зону воздействия попадает не только кожа, но и мускулы, связки, сухожилия и суставы. Движения прямые, спиральные или круговые. Проходит отечность.

Разминание

Массажист сжимает кончиками или костяшками пальцев кожу, оттягивает ее, а затем отпускает и надавливает на мышцу. Мускулы должны быть максимально расслаблены. Спортсмену не рекомендуют задерживать дыхание. Специалист плавно и аккуратно растягивает мышцы, делает их эластичными, снимает напряжение и приводит в тонус.

Встряхивание

Эффективный метод для вывода из тканей лишней жидкости. Дополнительная задача, которую решает прием – улучшение кровотока. В качестве точек применения используют мускулы рук и ног. Но можно массировать и более крупные мышцы. Делают обычно после того, как завершат разминание.

Удары

Техника нужна для «активации» нервных центров. Массажист может ритмично покалачивать тело спортсмена подушечками пальцев или кулаками. Второй прием – похлопывание ладонями в форме ковша. Подходит для спины и бедер. Рубление выполняют ребром ладоней поочередно.

Запрещено применять ударное воздействие в районе проекции почек.

В таблице приведена разбивка по времени для каждого приема в зависимости от массы тела человека:

Приемы Поглаживание Выжимание Растирание Разминание Доп. приемы
Вес, кг/общее время, мин
60/40 2 мин (5%) 6 мин (15%) 5 мин (12,5%) 26 мин (65%) 1 мин (2,5%)
75/50 2,5 мин (5%) 7,5 мин (15%) 6,25 мин (12,5%) 32,5 мин (65%) 1,25 мин (2,5%)
100/60 3 мин (5%) 9 мин (15%) 7,5 мин (12,5%) 39 мин (65%) 1,5 мин (2,5%)
100+/70 3,5 мин (5%) 10,5 мин (15%) 8,75 мин (12,5%) 45,5 мин (65%) 1,75 мин (2,5%)

Самомассаж для спортсмена

Не всегда рядом есть достойный специалист, способный открыть второе дыхание. При одиночных тренировках человек предоставлен сам себе. Но даже в спартанских условиях есть возможность размять мускулы и повысить тонус. Для этого достаточно выполнить ряд простых рекомендаций:

Следует воздержаться от применения силы в области проекции лимфатических узлов. С ними способен «справиться» лишь профессионал.

Лечебный массаж

Спорт не обходится без травм. Особенно профессиональный. Со временем мягкие ткани, кости начинают страдать от перегрузок. Тогда одно неловкое движение может привести к появлению патологии. Массаж поможет быстрее «проскочить» период реабилитации. Процедура способна вернуть работоспособность после ушибов, вывихов, растяжений и переломов.

При лечебном массаже используют те же техники, что и при спортивном. Единственное, что можно добавить – заживляющие, разогревающие мази. Растирки благотворно влияют на поврежденные мышцы, суставы и связки.

Процедура приносит положительные эффекты:

Не нужно массировать сам травмированный участок, это вызовет появление неприятных ощущений, боли. Достаточно размять мускулы и кожу выше повреждения. Приток лимфы и крови «вынесет» омертвевшие клетки, очистит.

Противопоказания

Есть ряд заболеваний, при которых от спортивного массажа лучше отказаться.

Опасно использовать массаж при простудных заболеваниях с высокой температурой. Растирание увеличит «градусы», что может привести к лихорадке.

Видео

Хотя в тексте мы постарались отразить все аспекты проведения спортивного массажа, но увидеть всегда лучше, чем прочитать. Представляем вашему вниманию ролик, где специалист рассказывает об основных техниках:

История развития

Про Аюрведу мы упоминали в начале статьи. Точкой отсчета в развитии спортивного массажа нового времени можно считать конец 19-го века и начало 20-го. В то время население Европы активно начало приобщаться к физической культуре.

Еще в 1882 году российский врач И. В. Заблудовский опубликовал докторскую диссертацию на тему «Материалы к вопросу о действии массажа на здоровых людей». В более позднее время, уже после Октябрьской революции, выдающийся ученый создал собственную школу в Германии по этому направлению.

После прихода советской власти в 1920-1930 годах развитие спорта ускорилось. Обновленная страна требовала, чтобы люди были сильными и выносливыми, ведь впереди была индустриализация.

В 1957 году доктор медицинских наук из СССР Иван Михайлович Саркизов-Серазини собрал опыт предыдущих поколений и составил учебник по массажу. С тех пор работа над совершенствованием техник не прекращалась.

Источник

Adblock
detector