Чем полезен массаж после бани

Массаж в сауне и бане: польза, противопоказания, основные техники

Чем полезны и вредны разминания?

Процедура может доставить не только полезный эффект, но и стать причиной появления сильных болей. Чаще это происходит, если массаж проводит человек без практического опыта. Грубая сила приводит к появлению синяков, появлению болей в суставах, связках, защемлению нервов.

Главные особенности

В бане мы находимся под действием нескольких физических факторов – температуры, пара и воды. Под их влиянием:

С потом выводятся наружу соли и продукты обмена, вследствие чего изменяется химическое равновесие в крови, что стимулирует течение различных обменных процессов.

Затрачивается большое количество энергии, расщепляется жировая ткань.

Особое воздействие оказывает баня на кожу: в ответ на приток крови, в ней запускается синтез белковых веществ, выводятся продукты обмена. Она освобождается от верхнего омертвевшего слоя эпидермиса и активно поглощает кислород.

Расслабляются мышцы, исчезает мышечный спазм. Расслабленное тело становится податливым к любым внешним воздействиям. Даже незначительное похлопывание и поглаживание веником приводит к приливу крови и насыщению тканей. Этим и объясняется сила, с которой воздействует на организм банный массаж.

Важно! При малейшем недомогании, нужно покинуть парную и сообщить об этом сотруднику бани.

Показания и противопоказания

Нельзя посещать баню при следующих симптомах и патологиях:

Использование ароматических масел

Чтобы получить еще более заметный косметический или лечебный эффект, можно дополнить массажные воздействия различными маслами, скрабами и ароматными смесями.

Массажное масло можно заменить или дополнить оливковым, персиковым или кокосовым маслом, маслом виноградной косточки или жожоба.

Если в основу капнуть несколько капель аромамасла, то помимо прямого его действия на кожу, можно ощутить благотворное влияние на весь организм. Часто ароматические смеси используются для получения целебного пара – их добавляют в воду, которую льют на камни:

В качестве натуральных скрабов, или отшелушивающих средств, широко применяются кофейная гуща, морская соль, сахар и засахаренный мед.

Важно! Выбирая ароматическое масло, учитывайте индивидуальную переносимость. В парной действие масла усиливается, и это может стать причиной плохого самочувствия.

Банный массаж интересен простором для различных экспериментов. Сочетая разные техники его выполнения, используя разнообразные косметические средства, можно получать самые различные результаты, оздоравливая и совершенствуя свой организм.

Существует и другие виды массажей для бани: спортивный, самурайский, тайский, антицеллюлитный.

Массаж в парилке – поглаживание

Одним из первых приемов такой процедуры в парной является поглаживание. Он делается с помощью еще одного человека, при этом он должен использовать два веника, начиная с нежного поглаживания стоп, перемещаясь не спеша к икроножным мышцам, к ягодицам, вдоль всей спины и рук, при этом руки должны быть вытянуты вдоль тела.

В противоположном направлении веник должен идти по боковым поверхностям вплоть до таза. Теперь его следует поднять и опустить резко на поясницу, прижать к телу и подержать две-три минуты. Если в парной находится очень высокая температура, и кожа не способна выдержать такого жара, то веник следует перемещать не быстро, не поднимая высоко, дабы не нагнетать еще больше жар.

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж доставил больше пользы для организма, мастер может применять различные вспомогательные средства, банные инструменты.

Эфирные масла и крема

Эфирные масла помогают расслабиться, омолаживают кожу. Их можно наносить на отдельные участки тела, добавлять в кувшины с водой. При поливе раскаленных камней полученным раствором, парилка будет наполняться приятным ароматом.

В аптеках можно найти специальные крема, которые изготавливаются на основе растительных компонентов. Перед применением косметических средств важно внимательно изучить их состав, чтобы не столкнуться с аллергическими реакциями.

При проведении антицеллюлитного массажа в бане и сауне нужно использовать разогревающие крема.

Веники

Невозможно представить классическую русскую баню без веника. С помощью этого банного инструмента проводятся разные процедуры. Полезные свойства:

Приятный аромат от нагретых листьев, древесины помогает быстрее расслабиться. Самые популярные виды веников — березовые, дубовые, липовые.

Мыльные средства

Многие компании разрабатывают специализированные средства для банных комплексов. В продаже можно найти определенные сорта мыла, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов. Они дороже обычного мыла, но полезнее для организма.

Вывод

Баня и массаж – это процедуры, органично дополняющие друг друга. Тело, прогретое в парилке, воспринимает все массажные воздействия наилучшим образом, потому стоит воспользоваться моментом для достижения эффекта. Освоить технику работы вениками или основные приемы классического массажа под силу практически каждому, так что оздоровление при посещении парной нам гарантировано.

Видео в этой статье содержит дополнительную информацию по этой теме, так что мы рекомендуем внимательно изучить его в первую очередь тем, что решил заняться массажом самостоятельно.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен

Техника проведения

При желании можно самостоятельно научиться классическому массажу. Для этого нужно освоить несколько основных техник.

Поглаживание

Выполнить этот прием можно ладонью. Описание техники:

Длительность выполнения процедуры — 3–4 минуты. Поглаживания улучшают работу ЦНС, помогают расслабиться, размять мышцы.

Выжимание

Существует несколько техник выжимания:

Техника помогает расслабить мышцы, распределить кровоток. Средняя продолжительность выполнения процедуры — 5 минут.

Растирание

Особенности выполнения растирания:

Процедура помогает снять припухлость мышц, болевые ощущения, ускорить кровоток, устранить патологические новообразования в суставах.

Разминание

Эта техника считается основной в банном массаже. Она состоит из нескольких отдельных приемов:

Разминание снимает мышечное напряжение после тяжелого рабочего дня.

Встряхивание

Процедура подходит для работы с любыми группами мышц. Встряхивание — первый этап любого массажа.

Используем веник

Технология запаривания

Идеальное приспособление для банного массажа – это, конечно же, веник. Делают веники из березы, дуба, ивы, ольхи, крапивы, полыни, а также других материалов.

Обратите внимание! Березовые веники используют в бане не более двух раз, дубовые — два-три раза. Травяные разновидности являются почти исключительно одноразовыми, поскольку интенсивное растирание и похлестывание быстро приводит их в негодность.

Веники можно применять как свежие, так и сухие (запасенные впрок). С подготовкой свежих никаких хлопот не возникает – достаточно просто промыть ветки в теплой воде.

А вот с сухими нужно поводиться:

Совет! Слишком долго держать сухой веник в кипятке не стоит – листья могут склеиться и при попадании на тело станут причиной неприятных ощущений и ожогов.

Готовиться лучше заранее – тогда и эффект будет максимальным

В результате мы должны получить мягкие и гибкие прутья, с которых листья не будут облетать даже при интенсивном воздействии. С таким веником можно приступать к массажным процедурам.

Работаем правильно

Правильное воздействие веником на кожу и мышцы – основа успешного массажа. Не стоит бить со всей силы – эффекта это не принесет, а вот синяки и красные полосы вполне могут остаться.

Обработка вениками

Совет! Если температура в парной выше 700 С — движения должны быть плавными, иначе ожогов от капель кипятка и горячего пара не избежать.

Освоить технику работы веником довольно просто, поможет вам в этом приведенная ниже инструкция:

Совет! Для облегчения работы стоит надеть варежки, иначе уже через несколько минут у держащего веник появятся болезненные волдыри.

Компресс прикладывать нужно сверху – как показано на фото

Совет! Чередуя похлестывание с компрессом можно добиться максимального эффекта.

Растирание

Работать веником можно и своими руками, но лучше все же обратиться за помощью к товарищу. Так вы сможете полностью расслабиться и получить удовольствие от контакта кожи с распаренными ветками и листьями.

Посещение парной после процедуры

Чтобы понять, можно ли после массажа идти в баню, нужно обратить внимание на некоторые особенности:

Если после проведения оздоровительных процедур самочувствие начало ухудшаться, нужно покинуть баню, принять горизонтальное положение.

Чтобы усилить полезный эффект от посещения бани, нужно выполнить массаж. Для проведения любой процедуры нужно вызвать массажиста. В противном случае массаж принесет не пользу, а вред.

Сауна от целлюлита: как часто надо посещать

Посещение сауны при целлюлите

Как помогает избавиться от целлюлита сауна, написано во многих статьях. Эффективность от посещений сауны конечно есть. Но нужно их сделать регулярными, а не от случая к случаю. Желаемый результат можно будет увидеть через 3-4 месяца настойчивой борьбы с целлюлитными отложениями. Плюс к этому рекомендуются физические нагрузки, антицеллюлитный массаж и здоровое питание.

После выхода из сауны повышается эластичность и упругость кожи, организм очищается от токсинов, становится лучше кожа лица и его цвет. Относительно влияния сауны на целлюлит, то всё зависит от того, до какой стадии он дошёл. Наибольший эффект даёт сауна на начальной стадии целлюлита. Частота посещений сауны для борьбы с целлюлитными отложениями зависит от стадии заболевания:

Использовать сауну можно как самостоятельный способ борьбы с целлюлитом или в комплексе с какой-либо антицеллюлитной программой. Помощь и советы профессионала, если такой окажется в сауне, окажет вам большую услугу и конечно улучшит эффективность процедур.

Помогает ли баня от целлюлита: противопоказания к посещению парилки

Тепловые процедуры в бане считаются самыми эффективными способами борьбы с целлюлитом. Баня за счет контрастов температуры очень хорошо разгоняет кровь и растапливает подкожный слой жира. Парная баня способствует открытию пор, а это даёт возможность вывести скопившиеся токсины. Основное действие, конечно, проводит пар, а не горячая вода. Она как раз представляет собой опасность, так как можно получить термический ожог.

Противопоказания для посещения бани

Помогает ли баня от целлюлита? Конечно, да, и проводить все рекомендованные процедуры можно и нужно. Только перегибать палку не стоит, бездумно бросая все силы для достижения желаемого результата. Взвесьте все за и против, посетите доктора, обследуйте свой организм и только после этого принимайте решение о приемлемом для вас методе борьбы с целлюлитом. Вообще-то посещение бани, не зависимо от того, с какой целью вы туда идёте, имеет свои противопоказания. Посещение бани запрещено при:

Посещение бани не совместимо с употреблением алкоголя, так как может спровоцировать повышение давления, а может и инфаркт. Если вы почувствовали недомогание во время проводимых процедур, немедленно покиньте помещение бани.

Источник

Массаж в сауне и бане: польза, противопоказания, основные техники

Оздоровительные процедуры в современных банях и саунах способствуют укреплению организма, а также проведению качественного отдыха. Парная благотворно воздействует на все системы человеческого тела, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и очищает кожу. По этой причине одной из самых востребованных процедур является массаж в бане.

Чем полезен массаж в парной

Банный массаж, выполненный в различных техниках, обеспечивает расслабление мышечного корсета, улучшает подвижность и эластичность связок. Он способствует устранению болей, отеков, снятию напряжения и усталости, восстановлению после изнурительных физических и эмоциональных нагрузок.

В целом подобная процедура оказывает благотворное воздействие на кровообращение, сосуды, сердце, легкие и кожные покровы.

Влияние высоких температур и повышенной влажности приводит к ускорению метаболических процессов в организме человека. В результате улучшается лимфоток и кровообращение, ускоряется выделение пота, кожа очищается, а мышцы и суставы приобретают необходимую эластичность и подвижность.

Легкий банный массаж благотворно воздействует не только на внешность, но и на все внутренние органы через акупунктурные точки, расположенные на человеческом теле. Правильная проработка каждой точки способствует оздоровлению внутреннего органа, за работу которого она отвечает.

Подобные процедуры являются эффективным средством в борьбе против лишнего веса и целлюлита.

Есть ли противопоказания к проведению массажа

Без сомнения, массаж в бане – очень полезная и эффективная практика банного досуга, но у нее имеются некоторые противопоказания.

Подобные процедуры не рекомендуется проводить при наличии:

Стоит отказаться от посещения парной с массажем в случаях:

Если отсутствуют любые проблемы с самочувствием и здоровьем, тогда посещение парной – это лучший способ отдохнуть и оздоровиться.

Разновидности банного массажа

Существует несколько эффективных методик проведения банного массажа, направленных на оздоровление, укрепление организма и улучшение самочувствия. Один вид процедуры разработан для разогрева мышечной массы, другой – для снятия напряжения, третий – для улучшения внешнего вида.

К наиболее распространенным методикам относятся следующие виды массажа:

Выбор подходящей техники определяется индивидуальными предпочтениями и лечебным эффектом, которого планируется достичь.

Классический

Подобная техника применяется после предварительной подготовки тела, когда мышечный корсет и кожные покровы максимально разогреты. Многие банщики проводят процедуру в парилке, хотя наиболее подходящим местом считается слегка охлажденное помещение, например, комната для отдыха или предбанник.

В классическом массаже применяются такие приемы, как:

Грамотное чередование приемов способствует быстрому расслаблению организма и аккумуляции внутренней энергии. Все движения выполняются по направлению лимфо- и кровотока от сердца к конечностям.

Продолжительность процедуры – от 10 до 25 минут.

Самостоятельный

Если для выполнения других видов требуется массажист, то данную технику можно освоить самостоятельно. Особенно она подходит тем, кто предпочитает париться в сауне в одиночку.

Самомассаж проводится после тщательного разогрева тела в теплом помещении, и для него используется небольшое количество эффективных приемов:

Все приемы выполняются по 3 раза и чередуются между собой. Продолжительность процедуры – от 5 до 15 минут.

С вениками

Еще одна популярная методика – это массаж в бане с веником. При разогреве ароматные веники выделяют в воздух летучие вещества, благотворно воздействующие на органы дыхательной системы. Фитонциды, которые содержатся в листьях и стеблях растений, обеззараживают кожу, способствуют ее регенерации и омоложению.

Чаще всего используются плотные веники из березовых и дубовых веток. До начала процедуры связки тщательно увлажняют в теплой воде, а тело очищают от пота и прогревают.

Массажные движения должны быть легкими и мягкими, вначале выполняются поглаживание и разминание, затем – похлопывание и постукивание, а в завершение – растирание и растягивание.

Для получения оздоровительного эффекта необходимо прорабатывать каждый участок тела, начиная от конечностей, передвигаясь к ногам, ягодицам и спине.

Продолжительность процедуры – от 5 до 30 минут.

Медовый

Еще один эффективный вид процедур для женщин – медовый массаж. Он способствует избавлению от бронхита, сухого кашля, болей в ногах и пояснице.

Перед проведением процедуры важно правильно подготовить тело. Для этого служат теплый душ, контрастное обливание и сухое тепло.

Затем на чистую кожу наносят тонким слоем медовую смесь и выдерживают на протяжении 7 минут. Далее ладонями совершают круговые движения с интенсивным пощипыванием кожи, что способствует улучшению кровообращения и мягкому очищению пор. Массажная техника выполняется до тех пор, пока медовая смесь не перестанет липнуть к рукам и не приобретет характерный серый оттенок. После завершения процедуры мед тщательно смывают теплой водой.

Продолжительность массажа – от 5 до 15 минут.

Оздоровительный

Массаж практикуется с использованием натуральных лечебных и косметических средств. Для проведения спа-процедур применяются грязи, камни, медово-соляная смесь, глина, ароматические масла. Каждое средство оказывает благотворное воздействие на человеческий организм.

Основным назначением оздоровительного массажа является укрепление иммунитета, улучшение самочувствия и омоложение организма.

Продолжительность процедуры – от 10 до 20 минут.

Пенный

Подобный массаж стал наиболее востребованным и популярным в турецких хаммамах, поэтому проводится следующим образом: в мешке готовят пенную массу, которую плавными движениями наносят на кожу. Для приготовления пены используется специальное мыло на основе экстракта эвкалиптовых листьев и оливкового масла.

Пенный массаж проводится до получаса, при этом повышенное внимание уделяется каждой части человеческого тела. Подобные процедуры способствуют расслаблению, снятию усталости и стресса.

Существует огромное количество других интересных и эффективных методик, которые применяются в современных банях и саунах. К ним относятся следующие техники массажа:

Каждый из них отличается своей спецификой и техникой проведения. Баня – это место для качественного отдыха в кругу семьи или друзей. Поэтому регулярное посещение парной и массаж после бани – это эффективное средство, которое способствует укреплению иммунитета, ускорению метаболизма и улучшению внешнего вида.

Источник

Польза массажа в бане и его техники

Посещение бани, которое само по себе несет большую пользу человеческому организму, может стать еще более эффективным средством оздоровления и омоложения тела, если добавить массаж. Он сделает более эффективными остальные процедуры, многократно усилив их благоприятный эффект. В зависимости от того, какому массажу в бане отдавать предпочтение, можно добиться омолаживающего, успокаивающего, оздоровительного или антицеллюлитного воздействия на организм. Усилить эффект помогают различные натуральные средства, которые тоже можно приготовить своими руками. Пригодятся в парилке и массажеры, которые упростят вам задачу и помогут более качественно проработать желаемые зоны тела.

Благотворное влияние банного массажа

С его помощью можно избавить от отечности тела. При регулярном посещении парной с последующим массажем усиливается циркуляция крови и лимфы в тканях организма. Уже после первого сеанса улучшится внешний вид кожного покрова. Кожа станет более упругой, эластичной и бархатистой на ощупь. Качественно сделанный массаж активизирует работу подкожных желез: потовых и сальных. Благодаря этому исчезают проявления акне. При регулярных массажных манипуляциях с поверхности тела будут удаляться омертвевшие частички кожи, которые мешают нормально «дышать» кожному покрову.

Усилить воздействие массажа в бане можно с помощью натуральных масел, с которыми тело буквально оживет. В зависимости от типа вашей кожи, регулярность проведения массажей с использованием масляных средств будет разниться. Например, если у вас отмечается сухая кожа с шероховатой поверхностью, то делать массаж с маслами нужно несколько раз в неделю, даже вне парной. Обладатели нормального типа кожи могут ограничиться всего одним-двумя сеансами в неделю – в банный день. А вот людям с жирной кожей можно прибегать к такому массажу исключительно после бани, раз в десять дней.

Если проводить все манипуляции правильно, то можно даже отодвинуть процесс старения организма.

На более глубоком уровне массажи в бане оказывают благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов. После нескольких сеансов повысится тонус их стенок. Если вы страдаете от болей в суставах и мышцах, например, после интенсивных тренировок в спортзале или работ на приусадебном участке, глубокий массаж поможет скорее избавиться от болевых ощущений. В целом, если в бане делать массаж, этот тандем еще эффективнее укрепит вашу иммунную систему, подняв сопротивляемость организма перед болезнетворными микроорганизмами и вирусами.

Ученые давно выяснили, что и массаж, и баня положительно влияют на состояние центральной нервной системы. В частности, у человека нормализуется психоэмоциональное состояние и улучшается режим сна. Только представьте, как здорово вы будете себя чувствовать, если объединить эти две приятные процедуры. Особенно заметно благоприятное влияние массажа в бане на человеческую психику в межсезонье, когда наблюдается особая нагрузка на центральную нервную систему.

Пригодится этот вспомогательный успокаивающий метод и при диетах, когда многие люди испытывают психологический дискомфорт из-за лишения себя вкусностей. И в процессе похудения массажи в бане также пригодятся, так как они активизируют работу метаболизма в организме и буквально разбивают отложения жира на теле. А еще они способны регулировать аппетит человека. Позитивно реагирует на банные массажи и желудочно-кишечный тракт. Стимулируется пищеварение, регулируется равновесие и циркуляция газов в организме.

Когда массажи в бане могут причинить вред

Наибольший негативный эффект может быть нанесен некомпетентным человеком, который не знает, как правильно воздействовать на те или иные группы мышц и ткани. Желательно для проведения массажей в бане обращаться к проверенным специалистам, с которыми уже имели дело ваши друзья или родственники. Неправильно проведенный массаж на разогретом в бане теле может обернуться такими негативными последствиями, как: повреждения мышечных тканей и нервных окончаний, появление острых воспалительных процессов.

Только задумайтесь: пятнадцать процентов всех людей, которые посещали сеансы массажа, затем обращаются к врачам за восстановительным лечением из-за ошибок некомпетентного массажиста!

Болезненные ощущения в теле после глубокого массирования поначалу встречаются у всех. Но если ваше тело не привыкает к подобному воздействию, это может сигнализировать о том, что были повреждены мышцы и нервы, а то и позвонки. Даже если вы пользуетесь услугами проверенного массажиста, нужно следить за состоянием своего здоровья, так как в ряде случаев посещение бани с массажем может навредить. Следует воздержаться от похода в баню и тем более от массирования, если у вас есть свежие раны, ушибы, различные ссадины или порезы.

Также перед массажем рекомендуется измерить температуру своего тела. Если отмечаются хотя бы слегка повышенные значения, лучше отложите процедуру. В парной бани и затем во время массажа происходит ускорение кровообращения и повышение температуры. И довольно сложно спрогнозировать, каким образом это отразится на вашем здоровье.

Существует перечень заболеваний, при которых посещение массажиста в бане категорически противопоказано. В частности, в список запрета попали следующие заболевания:

В ваших же интересах придерживаться этого запрета. Иначе негативные последствия в первую очередь отразятся на вашем здоровье. А в случае с грибковыми заболеваниями вы еще можете заразить человека, который взялся вас массировать.

Типы массажей в бане

Специалисты выделяют несколько видов массажей, которые часто проводят в условиях бани. Лишь единицы из них выполняются непосредственно в парной. Например, именно в парилке делают массаж банными вениками. Как правило, все остальные разновидности воздействия на кожу и мышцы выполняют в комнате отдыха, где температура не столь высока.

Выделяют следующие виды массажей, которые можно проводить в бане:

А вот в сауне все массажи производят исключительно в комнате отдыха, так как из-за экстремально высоких температур с низкой влажностью работать там массажисту попросту невозможно.

Классический и спортивный

Для обычного массажа характерна тщательная проработка каждой частички тела. В него входит и глубокий массаж отдельных сегментов, как, например, активное влияние на некоторые участки позвоночника. Классический массаж, проводимый в бане, стимулирует кровообращение и движение лимфатической жидкости. Делать этот вид массажа рекомендуется, начиная с шеи, переходя на руки, поясницу, тазобедренную зону и ноги. Особое внимание уделяется икроножным мышцам. Можно также слегка помассировать живот.

А вот при точечной технике происходит воздействие на биологически активные зоны на человеческом теле, которые влияют на внутренние процессы организма. В древних восточных трудах описано порядка 700 таких точек. Но при массаже чаще всего используют около 150. Но это не значит, что специалист будет задействовать их все во время массажа в бане.

Как правило, точечную технику соединяют с классической и сегментарно-рефлекторной техниками.

Спортивный массаж считается комплексной процедурой, включающий в себя несколько этапов. По характеру воздействия он может быть:

В бане к нему приступают после нескольких заходов в парную, когда тело уже хорошо прогреется. Начинают массаж с легких поглаживаний спины и потряхиваний тела. Затем массажист переходит к проработке поясничной зоны: надавливает, двигаясь от центральной части в стороны и поднимаясь от ягодиц вверх. После этого подушечками пальцев массируется позвоночник и межреберные пространства − в промежутке от поясничной зоны к шейному отделу. Растирается кожа вокруг лопаток и возле плечевых суставов. Затем кулаками и подушечками пальцев массируется шея, растирается затылок, плечевые суставы и плечевые мышцы. Следом переходим к области таза, которую активно выжимаем. Выжимания продолжаются на бедрах, после чего разминаются ягодицы и икроножные мышцы.

Спортивный массаж особенно эффективен после интенсивной тренировки с последующим посещением бани. Он хорошо соединяется с антицеллюлитной программой. В частности, после такой массажной техники хорошо сделать косметические обертывания. А вот выходить на улицу и резко двигаться после спортивного массажа не стоит.

Распространенные банные виды массажей

Традиционно поход в русскую баню не обходится без воздействия на тело веником. Его проводят после нескольких посещений парной, так как важно, чтобы тело хорошо прогрелось, а поры на коже максимально раскрылись. Лучше всего для массажа использовать одновременно два веника − по одному в каждой руке. Сначала просто поглаживайте ими тело человека. Для этого медленно двигайте листву от ног в сторону головы и наоборот. Затем переходить в поясничный отдел. Придавите веники к пояснице и подержите так в течение пяти секунд. Следующую минуту потратьте на легкие постегивания тела и более интенсивные поглаживания вениками.

Попросите человека перевернуться на спину и положить его левую руку на область сердца, а правую в паховую зону. Разотрите его туловище вениками. Пусть человек снова перевернется на живот. Слегка похлестывайте его вениками таким образом, чтобы захватывать больше пара, нагоняя его на тело. Для этого следует поднимать руку с веником повыше. Во время этих похлестываний избегайте воздействовать на чувствительную зону под коленями, чтобы не доставить человеку дискомфорт. В финале разотрите вениками все тело человека.

В заключение вы можете отложить веники в сторону и сделать сегментарно-рефлекторный массаж низкой интенсивности. Он основан на тщательной проработке отдельных зон тела, в которых человек испытывает дискомфорт. Например, можно проработать воротниковую зону. Эта техника массажа призвана купировать патологические процессы на отдельных участках тела.

Гигиенический массаж отличается от других банных вариантов техникой исполнения. Он длится порядка получаса, и основной акцент делается на выжиманиях, разминании, растирании тела, и на ударных приемах. Делать его допустимо лишь квалифицированному специалисту, так как при неправильном выполнении эта массажная техника может быть травмоопасной.

Если вы посещаете крупный банный комплекс, в котором предоставляются дополнительные спа-процедуры, то можно заказать себе аппаратный массаж. В этом сегменте представлены следующие виды массажей:

Гидромассаж проводится в специальной ванне. Когда человек лежит в ней, на его тело воздействуют струями воды. Эта процедура обладает терапевтическим воздействием. Она стимулирует кровообращение в коже и улучшает обмен веществ в организме. Это тот вариант массажа в бане, к которому можно прибегать, если у вас на теле есть отеки или гематомы, так как эта техника ускоряет процесс их рассасывания. Вакуумный массаж предполагает использование специальной насадки. Когда ее прикладывают к телу, она втягивает в себя ткани, стимулирую кровообращение.

Вибромассаж выполняется с помощью специальных аппаратов, которые передают массируемой части тела колебательные движения разной силы и амплитуды. Этот вариант хорош для антицеллюлитной программы в бане.

Восточное блаженство − пенный массаж

Настоящей роскошью для вашего тела будет использование пены, которое является изюминкой турецкой бани. К такому массажу в хамаме специалисты приступают после того, как человек тщательно вымоется и прогреет тело на подогреваемой мраморной лавке. Для этой техники используют особую мыльную пену, взбитую из натурального мыла на основе эвкалипта и оливкового масла. В среднем на пенный массаж у специалиста уходит полчаса.

Сначала банщик окатывает расслабленного клиента большим количеством теплой воды, чтобы смыть с него пот. Затем начинает тщательно растирать специальной массажной варежкой, связанной из козьей шерсти. Таким образом массажист очищает поры на коже и проводит качественный пилинг тела. Когда банщик будет удовлетворен результатом проделанной работы, он обливает человека теплой водой и выкладывает на него «шапку» душистой пены. Вместе с пеной он начинает массировать тело человека, прорабатывая мельчайшие участки.

Натуральные средства для массажа в бане

Использование специальных природных массажных смесей облегчает скольжение рук массажиста по телу человека, что снижает риск растягивания кожи. Наиболее эффективными средствами являются масляные смеси, с добавлением косметической глины или жидкого меда. Они одновременно упрощают скольжение и напитывают кожу полезными веществами.

В зависимости от добавляемых в массажную смесь компонентов, можно добиться в бане различных оздоравливающих или косметических эффектов.

Оздоровительный пилинг-массаж можно сделать со смесью из соли Мертвого моря, натурального оливкового масла и куркумы.

Ручные массажеры для бани

Если нет возможности заказать услуги профессионального массажиста, можно сделать все своими руками или с помощью компаньона. Для этого стоит воспользоваться массажерами для бани. Чаще всего для ручного массажа в бане используют массажные варежки, роликовые или зубчатые массажеры, а также щетки. Все они обладают различными «пальчиками» или зубчиками, от длины и толщины которых зависит интенсивность воздействия. Следует учитывать, что более тонкие зубцы способны оказывать воздействие на биологически активные точки на теле. Также они затрагивают более глубокие слои кожного покрова.

Массажной варежкой удобно орудовать самостоятельно. Ее рекомендуется использовать не в парной бани, а в душе, когда вы будете смывать пот. Эти массажные варежки могут быть пластиковыми с небольшими пупырышками, воздействующими на тело, или даже со встроенными двигающимися шариками.

Очень удобно использовать в бане массажные щетки. Их плюс в натуральности всех материалов. Так, основу зачастую делают деревянной, а в роли массирующих элементов используется натуральный жесткий ворс. На сегодняшний день на прилавках магазинов можно найти широкий ассортимент моделей щеток для массажа. Обратите внимание на щетки с длинной ручкой, с помощью которых вы самостоятельно сможете массировать свою спину. Наиболее эффективным считается массаж с помощью сухой щетки.

Разновидностью массажной щетки являются рефлекторные массажеры. Их особенность в том, что вместо натуральной щетины массаж выполняется пластиковыми зубцами. Этот вариант не очень популярен у любителей бани, так как он может создавать довольно неприятные ощущения.

Роликовые приспособления для массирования в бане удобны тем, что они оснащены двигающимися элементами. Эти подвижные детали имеют множество иголочек или шипов. Они покалывают тело, когда возишь по нему роликовым массажером.

Таким вариантом приспособления для массажа удобно в бане массировать бедра, живот и ягодицы. А вот для проработки области спины подойдет гибкий массажер вытянутой формы. Его нужно забрасывать за спину и, держа две ручки в руках, водить им по спине из стороны в сторону.

Роликовые массажеры обоих типов особенно хороши в борьбе с проявлениями целлюлита. Они эффективны как в душе, так и для массирования сухой кожи. Подойдут они и для поддержания кожи в тонусе, и для борьбы с небольшими жировыми отложениями. Есть ли минусы у всех видов ручных массажеров для бани? Да, но, по большому счету, всего два. Реальных результатов с помощью этих банных аксессуаров можно добиться только при сочетании двух составляющих: если человек готов прилагать немалые усилия и терпеть неприятные, часто болезненные ощущения.

Для массажа в бане рекомендуется выбирать модели с деревянной основой, которой не страшны высокие температуры. Можно также покупать пластиковые варианты. Но в таком случае вы должны быть уверены, что приобретаете качественный товар, которые не будет в бане испарять вредные вещества.

Массирование мочалками в бане

Рекомендуется отдавать предпочтение жестким вариантам, которые эффективно скрабируют кожу. Именно такие подойдут в качестве массажных мочалок для бани. К наиболее востребованным натуральным мочалкам относятся:

Мочалка из люфы (или люффы) представляет собой обработанный тропический плод из семейства тыквенных. Даже по внешнему виду можно легко догадаться о натуральном происхождении этого аксессуара для бани. Она хорошо отшелушивает от кожи омертвевшие частички, а также оказывает массажное воздействие на тело. Сразу после покупки замочите мочалку из люфы в горячей воде на пятнадцать минут. От этого она станет мягче и приятнее в использовании.

Отличными массирующими качествами славятся мочалки из сизаля. Это очень жесткие волокна, получаемые из листьев растения мексиканская агава. Массаж с помощью такой мочалки стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы в тканях. Это, в свою очередь, ускоряет обменные процессы в организме. Из-за жесткой структуры, использовать такую мочалку чаще одного раза в неделю не рекомендуется. Поэтому идеально ее брать с собой в баню. Но нужно запастись несколькими мочалками, так как они довольно быстро разлохмачиваются, что уже не годится для массирования. В магазинах можно купить разные варианты этого аксессуара для бани: в форме варежки, стандартной круглой мочалки или прямоугольника с ручками для массажа спины.

А вот мочалки из волокон азиатской крапивы рами прослужат долго, так как этот материал отличается прочностью. Варежками из рами удобно массировать бедра, руки и живот. Также встречаются в продаже вязаные варианты, внутрь которых вставлен поролон. Подобные модели хороши тем, что они лучше мылятся.

Для антицеллюлитного массажа мочалкой характерно то, что он проводится не после того, как вы побывали в парилке, а до захода в это помещение. После этого нужно расслабиться в парной. А когда смоете с себя пот под душем, нанесите на проблемные участки тела антицеллюлитный крем.

Массировать тело с помощью мочалки нужно, начиная с ягодиц, совершая одиночные круговые движения по часовой стрелке. Бедра с передней стороны массируйте прямыми движениями по направлению снизу вверх. Старайтесь прикладывать больше силы при воздействии на пораженные целлюлитом участки тела. Но если у вас есть проявления варикозного расширения вен, тогда обойдитесь без использования жесткой мочалки в бане.

Массажи в бане станут для вас таким же полезным и любимым занятием, как и расслабление в парной. Идеально, конечно, заручиться помощью квалифицированного массажиста. Но при большом желании некоторые массажные техники можно применять в банном комплексе и самостоятельно.

Отменить ответ

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Источник