Меню

Brittany perille тренировки видео

Обладательница идеальной попы раскрывает свои секреты в Instagram

«Генетика играет важную роль в размере и форме ягодиц, но значительно увеличить объем этих мышц совершенно реально», — утверждает Бриттани. Беря пример со своей матери, тренера по фитнесу, девушка тоже выучилась на тренера еще во время учебы в колледже и имела дополнительный заработок, помогая другим людям приводить себя в форму в перерывах между занятиями.

«Хотя нет такого понятия, как идеальное тело, я все равно буду стремиться к этому изо всех сил», — пишет Бриттани в подписи к одной из своих фотографий. Рост девушки — 175,2 см, и у нее очень подтянутый живот, талия 59,7 см, мускулистые руки и идеально округлые ягодицы. Над всем этим она работает три раза в неделю.

Многие, должно быть, удивятся: по версии Бриттани, приседания не самое лучшее упражнение для идеальной попы. Она выполняет комбинацию из десяти упражнений, направленных на укрепление ягодичных мышц, и больше всего любит делать выпады со штангой, поднимая вес до 143 кг.

Хотя работа над идеальной формой попы у Бриттани занимает три дня в неделю, она ходит в спортзал дважды в день шесть дней в неделю, тренируя мышцы по утрам и занимаясь кардиотренировками после обеда.

«Когда я хожу в спортзал, мое поле зрения как будто сужается. Никто и ничто вокруг не имеет для меня значения в этот момент». Когда Бриттани попадает домой, забота об идеальной форме попы не заканчивается. Девушка следует строгой диете, избегая таких продуктов, как мягкий сыр, пшеница, чеснок, лук и искусственные подсластители. «Поскольку я поднимаю такой большой вес, мой организм постоянно сжигает калории, и мне нужно есть каждые два-три часа», — рассказывает она.

Читайте также:  Тренировки с малыми весами и большим количеством повторений

Бриттани съедает протеиновый батончик с утра, затем — протеиновый коктейль с бананом, а на обед — курицу с бурым рисом и китайской капустой. После обеда она ест рисовые галеты с небольшим количеством арахисовой пасты, а потом — коктейль с аминокислотами. На ужин Бриттани снова ест курицу, на этот раз — с молодым картофелем и китайской капустой. На ночь девушка съедает еще один протеиновый батончик или протеиновый коктейль, греческий йогурт и ложится спать.

Она согласна с тем, что есть каждый день одно и то же надоедает, ведь даже в ресторанах она ест то же самое, что и дома. Но такая приверженность системе питания помогает ей сохранять форму. Бриттани позволяет себе один «праздничный» прием пищи в неделю, и обычно это пицца. «Если в день я съедаю больше калорий, чем нужно, я сильнее выкладываюсь во время кардиотренировки или сокращаю количество калорий на следующий день. Все дело в балансе», — объясняет девушка.

Источник

Самые идеальные ягодицы Instagram: 3 совета от Бриттани Перилл Йоуб

Обладательница идеальных ягодиц по мнению Instagram Бриттани Перилл Йоуб делится с поклонниками своей историей.

29-летняя жительница Калифорнии обзавелась миллионом подписчиков в Инстаграм, благодаря своим шикарным ягодицам, которые девушка активно «наприседала» за всю свою жизнь, начиная с обучения в колледже.

Рост девушки — 175,2 см, и у нее очень подтянутый живот, талия 59,7 см, мускулистые руки и идеально округлые ягодицы. Над всем этим она работает три раза в неделю.

Девушка утверждает, что добиться идеальных форм можно без помощи пластических хирургов и раскрывает секреты своих «булочек» для всех, кто еще сомневается в своих силах.

Читайте также:  За сколько перед тренировкой пить креатин

1. Посещение тренажерного зала 6 раз в неделю по 2 раза в день. Бриттани выполняет 10 упражнений на ягодичные мышцы, самое ее любимое упражнение — выпады со штангой весом до 143 кг. Кроме того, девушка ежедневно делает послеобеденное кардио.

Когда я хожу в спортзал, мое поле зрения как будто сужается. Никто и ничто вокруг не имеет для меня значения в этот момент.

Бриттани довольно часто выкладывает в Инстаграм фото своих тренировок, чтобы смотивировать и подбодрить своих поклонников.

2. Строгая диета, которая запрещает употребление мягких сортов сыра, чеснока, лука и искусственных подсластителей. Фитнес-модель с утра ест 1 протеиновый батончик, в 1-ый перекус— протеиновый банановый коктейль, а на обед — курицу с бурым рисом и китайской капустой.

Во 2-ой перекус она съедает рисовые галеты и немного арахисовой пасты, а затем — коктейль с аминокислотами. На ужин Бриттани ест курицу с молодым картофелем и китайской капустой. Перед сном девушка съедает один протеиновый батончик или протеиновый коктейль, греческий йогурт.

Поскольку я поднимаю такой большой вес, мой организм постоянно сжигает калории, и мне нужно есть каждые два-три часа.

Раз в неделю Бриттани позволяет себе «праздничную» еду. Чаще всего это пицца.

3. Соблюдение баланса.

Если в день я съедаю больше калорий, чем нужно, я сильнее выкладываюсь во время кардиотренировки или сокращаю количество калорий на следующий день. Все дело в балансе.

И, пожалуй, самое главное, к чему призывает обладательница самых сексуальных форм — не лениться, а работать и работать над собой.

Главное — сила воли и огромной желание!

Мы видим, что этого у Бриттани Перилл Йоуб хоть отбавляй, есть, чему поучиться.

Читайте также:  Круговая тренировка для бойцов мма смешанных единоборств

Источник

Adblock
detector