Меню

Body tonic описание тренировки

Body toning

В двух словах — фитнес такой фитнес. Если вы пока морально не готовы опутать лодыжки полотнами ткани или держать себя подмышкой на пилоне, приходите на body tonning.

В body toning мы включили лучшее из кардио, силовых тренировок и аэробики. Получилась крутая комплексная тренировка на все группы мышц.

  • Кардио-нагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему и выносливость.
  • Силовые упражнения прокачивают мышцы, делая их более рельефными.
  • Элементы аэробики развивают координацию и баланс.

Тренируемся как с собственным весом, так и с оборудованием: утяжелителями, гантелями, резинками.

Одним словом, эффективно и нескучно. Сжигаете лишнее, набираете необходимое и развлекаетесь в процессе.

Давно (никогда) не занимались спортом?

  • Вам как раз на body toning. Вы сами можете регулировать интенсивность нагрузки. А никаких сложных в исполнении движений мы не дадим.

Привыкли тягать железо и думаете, что на фитнесе замёрзнете от скуки?

  • А вот и нет. На силовой тренировке организм работает по иным принципам, нежели на аэробной. А когда сила и кардио сменяют друг друга с небольшими интервалами, нагрузка получается гораздо интенсивнее.

Кстати, body toning — отличный способ для молодых мамочек быстро привести в порядок тело. Потому сжигаешь и качаешь “в одном флаконе”.

Многие наши клиенты говорят, что при регулярных — 3 раза в неделю — тренировках body toning помогает им избавляться от 4–6 килограммов в месяц. Разумеется, при сбалансированном питании (кстати, наши тренеры могут и по питанию рекомендации дать).

От себя добавим, что это оптимальный темп: организм не испытывает стресс от потери запасов, и полученный результат закрепляется надолго.

Если вы до сих пор ищете, чем бы заняться, чтобы постепенно приучить себя к спорту, вот ответ: body toning отлично справится с задачей.

Выбирайте время, тренера, приходите и пробуйте. Главное — начать.

Источник

Body tonic описание тренировки

Фитнес тренировка. Боди тоник: Похудей

О фильме: Эта удивительная видеопрограмма включает элементы йоги, балета, пилатеса. Способствует формированию идеальных, гармоничных пропорций тела. Включает силовые упражнения, упражнения на координацию и растяжку. Обладает прекрасным антистрессовым эффектом. 3-х кратное повторение каждого упражнения делает занятия приятными и неутомительными. Комплекс включает множество упражнений с скручиваниями, поворотами, наклонами, прогибами, поэтому является прекрасной гимнастикой для суставов. Усиление эффекта дает сочетание данного комплекса с системой дыхательной гимнастики «Боди-флекс». Автор и ведущая программы – Ирина Макарова.

Читайте также:  Batman arkham city прохождение др тренировка

Название: Боди тоник
Оригинальное название: Боди тоник
Год выхода: 2006
Жанр: бодифлекс, bodyflex, аэробика, фитнес, зарядка, красота, здоровье, похудение, тренировка, видеоуроки, бодитоник, bodytonic
Выпущено: Россия
Продолжительность: 42 мин.
Перевод: Русский

Файл
Формат: AVI
Качество: DVD-Rip
Видео: DivX 5 672×512 25.00fps
Звук: Dolby AC3 48000Hz 6ch 448Kbps
Размер: 490MB
http://letitbit.net/download/6928.6ccbf . _.avi.html

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Страница 1 из 1 [ 1 сообщение ]

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Кто сейчас на форуме

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Источник

Как сбросить лишний вес? – Советы персонального тренера

Тех, кто только встает на путь здорового образа жизни, тревожит масса вопросов: какой вид тренинга выбрать для более быстрого похудения? Как правильно питаться во время занятий фитнесом? Стоит ли садиться на диету чтобы быстро похудеть? Как сделать мышцы рук и живота рельефными? На эти и другие самые популярные вопросы о снижении веса и обретении идеальной фигуры отвечает опытный тренер Александр Мироненко.

Топ-5 вопросов персональному тренеру

Я работаю персональным тренером уже больше десяти лет. И мои подопечные, как правило, спрашивают меня об одном и том же: похудении и построении фигуры. Отвечаю на пять самых популярных вопросов.

Как быстро похудеть?

Поспешишь – людей насмешишь. Эта народная мудрость придется очень кстати, если вы решили избавиться от лишнего веса и улучшить свою фигуру. Пытаясь сделать это быстро, вы можете не только похудеть, но и потерять здоровье. И если потерянные килограммы вы наберете обратно очень быстро, то здоровье вам уже никто не вернет.

Читайте также:  Напиток во время тренировки в тренажерном зале

Как невозможно построить космический корабль за один день, так нельзя быстро построить тело своей мечты. Наберитесь терпения, поставьте реальные цели и сроки их достижения, пересмотрите свой образ жизни в пользу здоровья и красоты.

Занимайтесь фитнесом, правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, радуйтесь каждому дню и успехам на пути к своему идеалу!

Какие тренировки самые эффективные?

Вы не поверите, но нет неэффективных тренировок. Каждый человек индивидуален, и каждое занятие имеет свою специфику. Именно поэтому сейчас существует огромное количество различных тренировочных программ, и каждый из нас может выбрать то, что подойдет ему по уровню физической подготовки, возрасту, полу, особенностям психики и мировосприятия.

Кроме того, эффективность занятий зависит от тренера: от того, насколько он любит свою профессию, от его харизмы, мастерства и образованности.

Чем бодитоник отличается от других тренировок?

Я не могу вам объяснить, чем бодитоник отличается от других тренировок, но могу рассказать, что бодитоник значит для меня.

Самое удивительное в жизни – раскрытие возможностей своего тела. Человеческое тело создано для того, чтобы двигаться, и двигаться активно, именно поэтому у нас более 500 мышц, и они так сложно и интересно устроены. Бодитоник позволяет мне лучше понять и почувствовать свое тело, его особенности и возможности. Я отмечаю свои слабости и стараюсь побороть их – например, сражаясь на тренировке за равновесие и баланс. Терплю боль в мышцах при удержании поз, превозмогаю усталость и лень, выполняя упражнения до конца.

Бодитоник – это больше чем просто фитнес. Это часть моей жизни и восприятия мира, которую я передаю через упражнения, общаясь с вами с экранов компьютеров или телевизоров. Бодитоник – это естественная тренировка: упражнения выполняются без специального оборудования с весом собственного тела или с предметами, которые окружают вас в повседневной жизни. Это помогает лучше чувствовать и понимать свой организм и его взаимодействие с миром.

Читайте также:  Самая лучшая тренировка для мозга

Я качаю пресс, но мой живот никуда не уходит. Что делать?

Многие считают, что если тренировать только мышцы живота, то можно быстро похудеть в области талии и обрести заветные шесть кубиков на прессе. Оставь надежду всяк так тренирующийся! Конечно, это миф: такие тренировки не улучшат ваши формы. В этом вопросе нужен комплексный подход, который включает в себя следующие слагаемые:

1. Правильное питание.

Без сбалансированного питания, как бы усердно вы ни тренировались, ваши успехи будут равны нулю.

2. Полноценная программа тренировок.

Необходимо сочетание кардионагрузки и силовых занятий. Ваша задача – ускорить обмен веществ, улучшить состояние мышечной системы и укрепить здоровье.

Вредные привычки, стрессы, недосып – все это преграды на пути к вашей идеальной фигуре.

Как накачать такие ягодицы, как у вас?

Форма ягодичных мышц закладывается генетически. Но все же вы можете скорректировать ее. Упражнения для этого нужны совсем несложные. Например, такие:

1. Наклоны в разножке

Встаньте ровно, положите руки на пояс, сделайте небольшой шаг одной ногой вперед. На вдохе наклонитесь корпусом вниз, удерживая спину прямо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте от 20 до 100 повторений на каждую ногу. Следите, чтобы спина оставалась прямой.

2. Подъем таза лежа

Лягте на пол, руки вдоль корпуса. Согните ноги в коленях, одну ногу оставьте на полу, вторую поднимите вверх. На выдохе поднимите таз вверх, чтобы колено опорной ноги оказалось ровно над стопой, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите от 20 до 100 раз. Сохраняйте подтянутыми мышцы живота, удерживайте вес тела на пятке опорной ноги.

Источник

Adblock
detector