Меню

Билли блэнкс видео тренировки

Я люблю Тай-бо — I like Tae Bo®

Хотите узнать, что такое тай-бо (тайбо, Tae Bo®)? Не знаете, как быстро похудеть? Интересуетесь информацией о тайбо с Билли Блэнксом или другими инструкторами, видео тайбо на русском языке? Ищите музыку для тренировок? Любая информация о тай-бо, ответы на все интересующие вопросы, много полезного для поклонников фитнеса и здорового образа жизни у нас на сайте.

Внимание!

Тай-бо с Билли Блэнксом (видео), полноценные тренировки на 45-60 минут

1. Очень мощная тренировка! Силовая часть с упором на бёдра и пресс. Ни в коем случае не сдаёмся! Работаем в полную силу!

2. Ещё одно часовое видео. Оно называется «Rough and Tough!» («Грубый и жёсткий»). Понимаете почему? 🙂 Потому что упражнения действительно не лёгкие. Силовая часть — на пределе возможностей. Но зато потом такая гордость за себя. И, кстати, в зале люди совсем не модельного и даже не спортивного телосложения, что показывает, что ни «широкая кость», ни «растянутая кожа» и даже ни «наследственная полнота» не могут стать причиной не выполнения всей программы тай-бо с Билли Блэнксом.
Не пугайтесь сложностей! Только вперёд! И ваше тело вас обязательно отблагодарит красивым подтянутым отражением в зеркале.

3. Ещё одно видео в нашу копилку. Очень классное, испытанное временем. Можно заниматься как с применением инвентаря (как показано в видео), так и без него.
Сжигаем жир с удовольствием!
(качество не самое лучшее, но очень ценное видео — пусть войдёт в коллекцию, несмотря ни на что))

4. Ещё видео! Около 50 минут. Ощущения — супер! Испытать на себе — обязательно! Чувство, что после такой тренировки можно похудеть за один день )) Ну один день — это конечно не реально, но как похудеть за несколько дней — думаю, что вы догадываетесь 🙂 Главное — не жалеть себя, заниматься на пределе своих возможностей. В некоторые моменты кажется, что выполнить это не возможно. Возможно! Что наглядно демонстрируют участники тренировки! Не забывайте о растяжке после занятий. В видео её нет, нужно самостоятельно потянуть ноги, руки. всё, как всегда!

5. И ещё одно занятие. Снова около 50 минут. Выбирайте, какое вам больше по душе. Чередуйте видео для лучшего результата — исключите эффект привыкания, удивляйте своё тело каждый раз, как решите заняться тай-бо!

6. 53-минутное видео — очень интенсивное занятие тай-бо с упором на верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи, спина) с применением гантелей. Но, как обычно, можно и без них. Тогда не забывайте изо всех сил сжимать мышцы рук или груди — те, проработка которых проводится. Создаём красивое тело, не забывая при это получать удовольствие.

7. Полноценная тренировка с упором на работу над животом и боками, отличная проработка пресса.

Источник

Я люблю Тай-бо — I like Tae Bo®

Хотите узнать, что такое тай-бо (тайбо, Tae Bo®)? Не знаете, как быстро похудеть? Интересуетесь информацией о тайбо с Билли Блэнксом или другими инструкторами, видео тайбо на русском языке? Ищите музыку для тренировок? Любая информация о тай-бо, ответы на все интересующие вопросы, много полезного для поклонников фитнеса и здорового образа жизни у нас на сайте.

Читайте также:  Во время тренировки потемнело в глазах

Внимание!

Тай-бо с Билли Блэнксом (видео). Комплексы упражнений на 8-15 минут!

При ознакомлении с программами тай-бо от Билли Блэнкса, создателя этого вида фитнеса, стоит обратить внимание на короткие, занимающие около 10 минут, тренировки. Это полноценные, очень интенсивные занятия, которые рекомендуются для начала дня (вместо утренней зарядки) или для тех, у кого из-за занятости не получается уделить время полноценным тренировкам. 10 минутная зарядка тайбо поможет начать ваш день наилучшим образом, а так же закончить его с пользой для вашего тела (Учтите особенности своего организма — занятия тай бо вечером могут стать причиной бессонницы!).
Кроме этого, можно использовать эти короткие видео, чтобы «собрать» по кусочками нужную лично вам тренировку.

1. Полноценная 12-минутная кардио-тренировка под руководством дочери Билли Бленкса, Шелли Бленкс Кимарости. Вообще сильно. Очень лёгкие упражнения в очень-очень интенсивном ритме и нон стоп!


3. Просто шикарнейшая тренировка! Проработка всего тела за 14,5 минут. Да, немного выбивается по времени. Но настолько хорошее занятие, что я готова выделить лишние 5 минут. А вы? )

4. Ещё одно короткое занятие (14 минут), которое можно использовать, как утреннюю зарядку, разминку перед более серьёзными занятиями спортом или мини-тренировку, если совсем нет времени. Разминка, основная часть и заминка (растяжка).

5. Вопреки заголовку статьи, добавлю сюда ещё одно более долгое видео тренировки тай-бо — на 17 минут. Полноценное занятие за столь короткое время. Очень качественная проработка всего тела. Внимание! Отсутствует разминка! Не забудьте сделать её самостоятельно или воспользуйтесь видео разминки на нашем сайте ( здесь ).

6. Короткая, чуть больше 10 минут, тренировка. Одно из первых видео занятий тай бо. Классика, проверенная временем 🙂 Я люблю тай-бо! Спасибо, Билли! )

7. Экспресс занятие (11 минут) для сильных мышц и красивого тела. Всего 11 минут, и такие ощущения. Как обычно — всплеск энергии и активная работа всего тела. Перед тренировкой желательно размять мышцы (немного самостоятельных упражнений на растяжку и подвижность), и не забудьте о растяжке после.

8. Короткая тренировка продолжительностью 11 минут с нагрузкой на все группы мышц, основанная на ударах руками или ногами. Очень интенсивное и не очень лёгкое занятие, несмотря на столь короткую продолжительность. Использовать как отдельное занятие или для создания тренировки по своей, индивидуальной программе.

9. Короткая экспресс-тренировка тай-бо (12 минут), так же состоящая из энергичных ударов руками и ногами. Предварительная разминка всех мышц обязательна — очень легко получить болезненные повреждения от растяжки неподготовленных мышц! Очень крутые экспресс-занятия, несмотря на короткую продолжительность!

Источник

12 лучших жиросжигающих тренировок тай-бо на youtube-канале Билли Блэнкса

Тай-бо Билли Блэнкса полюбилось многим благодаря своей эффективности, доступности и низкой ударности. Кардио-тренировки на основе элементов из боевых искусств и аэробики помогут вам сжечь калории и подтянуть тело. Программы тай-бо подходят как начинающим, так и продвинутым, а большое разнообразие видео помогут каждому найти для себя оптимальный комплекс.

Читайте также:  Тренировки монахов шаолиня упражнения

Поскольку сфера youtube-тренировок становится все более популярной и востребованной, Билли Блэнкс решил также развивать свой он-лайн канал. Каждую неделю американский чемпион по боевым искусствам выпускает новые видео, среди которых есть как полноценные тренировочные программы, так и короткие ролики. Несмотря на свой возраст (Билли Блэнксу исполнилось 61 год), знаменитый тренер находится в великолепной форме и не устает мотивировать людей на регулярный спорт.

Предлагаем вам попробовать свежие видео Билли Блэнкса с его youtube-канала. На ваш выбор целая подборка программ: тренировки без инвентаря, с гантелями, с использованием дополнительного оборудования и короткие занятия для проблемных зон.

Тренировки от Билли Блэнкса без инвентаря

1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 минут)

Эта тренировка проходит в высоком темпе и включает в себя традиционные движения из аэробики, плиометрики и боевых искусств. В программе используются простые связки, в основном занятие нацелено на жиросжигание и поддержание пульса в аэробной зоне. Короткие плиометрические сегменты добавят нагрузки для бедер и ягодиц. Подходит для среднего уровня подготовки и выше.

2. Tae Bo Advanced Burnout (30 минут)

Это классическая тренировка в стиле тай-бо в высоком темпе с тонизирующей нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела. В отличие от предыдущей программы плиометрики здесь не будет, для бедер и ягодиц Билли Блэнкс предлагает различные удары ногами. Это поможет сжечь калории и укрепить мышцы проблемных зон. Плечевой пояс и мышечный корсет также активно работает на протяжении всей программы.

3. Tae Bo Rough and Tough (60 минут)

Если вы располагаете временем, то можно смело брать часовую программу Rough and Tough. Благодаря этому занятию вы не только сожжете калории, но и хорошо подтяните мышц ног, ягодиц и живота. После 20 минут кардио-нагрузки, вас ждет 10-минутный сегмент на полу для ног. Затем вы продолжите работать над жиросжиганием в еще более высоком темпе и завершите тренировку упражнениями на полу для живота.

Тренировки от Билли Блэнкса с гантелями

4. Tae Bo Extreme workout (30 минут)

Это кардио-тренировка с гантелями, которая проходит в интервальном темпе. На протяжении всех 30 минут вы будете жечь калории и работать над проблемными зонами. Особенно сильную нагрузку получат руки и плечи, ведь в течение всего занятия вы будете держать в руках дополнительный вес. Гантели можно брать небольшого веса, от 1 кг.

5. Tae Bo Full Workout Advanced (28 минут)

Еще один вариант тренировки от Билли Блэнкса с гантелями, но уже для более опытных занимающихся. В этой программе вас ждут высокие скорости и еще более разнообразные упражнения. В работу включается как нижняя, так и верхняя часть тела. Для занятия также лучше отдать предпочтение гантелям маленького веса.

Читайте также:  Тренировка расчета вариантов в шахматах

Короткие тренировки с Билли Блэнксом

Если у вас не так много времени для занятий, то попробуйте короткие видео с Билли Блэнксом для сжигания калорий и жира, а также направленные на отдельные проблемные зоны. Такими программами можно дополнять свою основную тренировку, выполнять по утрам или в те дни, когда у вас мало времени на занятия.

6. Tae Bo Booty (15 минут)

В этой 15-минутке собраны эффективные упражнения для ягодиц: приседания, удары ногами, диагональные выпады, подъемы ног в положении на четвереньках. Билли Блэнкс также предлагает пульсирующий тип упражнений, который даст дополнительную нагрузку мышцам ягодиц. Для одного из упражнений понадобится степ-платформа или скамья.

7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 минут)

Короткая программа для нижней части тела без дополнительного инвентаря. В первой половине вас ждут приседания и удары ногами, во второй половине тренер предлагает упражнения на четвереньках для бедер и ягодиц. Тренировка несложная и подходит для каждого. Продвинутые могут легко усложнить занятие для себя – достаточно использовать утяжелители для ног.

8. Tae Bo Ab Burner (10 минут)

Тренировка для брюшных мышц с гантелью или диском от штанги. Большая часть упражнений выполняется стоя, на полу проходят только последние 3 минуты. Занятие достаточно оригинальное, из традиционных скручиваний будет только одно упражнение.

9. Tae Bo 1 on 1 Cardio Burn (10 минут)

Короткая тренировка с акцентом на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. В программе девушка, которая показывает упражнения, использует медбол и штангу, но вы можете использовать только гантели. Билли Блэнкс предлагает функциональные и силовые упражнения, но за счет быстрого темпа, тренировка будет очень жиросжигающей.

Тренировки от Билли Блэнкса с другим инвентарем

10. Tae Bo Body Shape (30 минут)

В этой программе Билли Блэнкса используются гантели и степ-платформа. Занятие проходит в интервальном темпе: вас ждут аэробные упражнения для сжигания жира (как из плиометрики, так и из тай-бо) и силовые упражнения с быстрыми повторами для тонуса мышц.

11. Tae Bo 1 on 1 with Melina (30 минут)

Для этой тренировки вам понадобится скакалка, гантели, степ-платформа, штанга. Однако достаточно будет иметь хотя бы гантели и платформу. Билли Блэнкс ведет занятие не в группе, а со своей подопечной, с помощью которой и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения. Программа включает в себя традиционные силовые и аэробные упражнения, а также сегменты из тай-бо.

12. Tae Bo Flex: Learn the Moves (30 минут)

Аэробно-силовая тренировка со штангой. Вы будете выполнять упражнения с маленьким весом (можно даже с пустым грифом), но в очень быстром темпе. Несмотря на использование штанги, тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира.

Разнообразные и очень эффективные тренировки от Билли Блэнкса помогут вам похудеть, увеличить взрывную силу мышц и тонизировать тело. Занятия проходят практически без интенсивной ударной нагрузки, однако это не помешает вам достичь нужного результата в короткий срок.

Источник

Adblock
detector