Меню

Билли блэнкс экстрим 30 минут интенсивной тренировки

Я люблю Тай-бо — I like Tae Bo®

Хотите узнать, что такое тай-бо (тайбо, Tae Bo®)? Не знаете, как быстро похудеть? Интересуетесь информацией о тайбо с Билли Блэнксом или другими инструкторами, видео тайбо на русском языке? Ищите музыку для тренировок? Любая информация о тай-бо, ответы на все интересующие вопросы, много полезного для поклонников фитнеса и здорового образа жизни у нас на сайте.

Внимание!

Тай-бо с Билли Блэнксом (видео), 30-минутные тренировки

Занятия тай-бо с Билли Блэнксом по 30 минут — совсем не более лёгкие, чем часовые тренировки. Не думайте, что если долгие видео вам кажутся сложными, то нужно выбирать покороче. Всё наоборот, 30 минут с Билли Блэнксом — это ещё более интенсивная и сложная тренировка. Время экономится за счет того, что упражнения делаются без остановок и объяснений. Если не позволять себе расслабляться и выполнять все требования тренера, то результат такой тренировки будет ничуть не меньше, чем полноценной, часовой.
Выбирайте 30-ти минутную тренировку тай-бо, если у вас нет времени на часовую. При необходимости можно заняться тай-бо два раза в день по 30 минут!

1. И сразу пример такой супер-интенсивной 30-ти минутной тренировки.
Упражнения выполняются с использованием утяжеления рук. Для этого лучше взять удобные не скользящие, например, с неопреновым покрытием, гантели, для начала — по 0,5 кг. Если такое утяжеление вам кажется слишком лёгким, возьмите гантели удобного вам веса. Если под рукой нет гантелей, не беда! Можно выполнять предложенный комплекс и без утяжеления. Просто сжимайте руки в кулаки, и старайтесь делать это как можно сильнее.
В видео нет упражнений разминки, поэтому лучше выполнить их самостоятельно перед началом занятия, придумав или подсмотрев у нас ЗДЕСЬ.

2. Следующее видео не хуже предыдущего. Да что уж там. У Билли Блэнкса все занятия на высоте! Всё просто, но в то же время очень эффектно и эффективно!

3. Ещё один 23-минутный суперинтенсив! Втянули живот, занимаемся в полную силу! Без остановок! Огромный прилив энергии, хорошее настроение и ощущение лёгкости вам обеспечены! В конце занятия приятный бонус — разучивание настоящего боевого приёма от мастера боевых искусств! )

4. Снова супер-интенсивная 30-минутная тренировка на все группы мышц! Добавляем разнообразия в свою программу — чередуем видео!

5. Занятие на свежем воздухе ) С использованием утяжеления в виде, например, резинового эспандера ( такого ) или резиновой петли (например, такой ). Как обычно, можно выполнять упражнения без утяжеления или использовать лёгкие гантели.

6. 35-минутная тренировка с серьёзной нагрузкой на мышцы пресса. Сложно! Но. красота требует. серьёзного подхода к упражнениям, терпения и старания! ))

7. Ещё одна тренировка продолжительностью около 30 минут (а точнее — 28) с акцентом на область боков, животика и нижней части спины. Можно использовать видео как блок, дополняющий другие упражнения, или как отдельную тренировку, не забыв дополнить его небольшой разминкой (несколько минут на подготовку мышц, растяжку и постепенное введение в нужный ритм. ).

8. Занятие продолжительностью около 30 минут. Интенсивное кардио. Тренировка на все группы мышц с использованием перекладины (бодибара), но, как обычно, можно заниматься и с пустыми руками.

Читайте также:  Что пить чтобы восстановиться после тренировки


Источник

12 лучших жиросжигающих тренировок тай-бо на youtube-канале Билли Блэнкса

Тай-бо Билли Блэнкса полюбилось многим благодаря своей эффективности, доступности и низкой ударности. Кардио-тренировки на основе элементов из боевых искусств и аэробики помогут вам сжечь калории и подтянуть тело. Программы тай-бо подходят как начинающим, так и продвинутым, а большое разнообразие видео помогут каждому найти для себя оптимальный комплекс.

Поскольку сфера youtube-тренировок становится все более популярной и востребованной, Билли Блэнкс решил также развивать свой он-лайн канал. Каждую неделю американский чемпион по боевым искусствам выпускает новые видео, среди которых есть как полноценные тренировочные программы, так и короткие ролики. Несмотря на свой возраст (Билли Блэнксу исполнилось 61 год), знаменитый тренер находится в великолепной форме и не устает мотивировать людей на регулярный спорт.

Предлагаем вам попробовать свежие видео Билли Блэнкса с его youtube-канала. На ваш выбор целая подборка программ: тренировки без инвентаря, с гантелями, с использованием дополнительного оборудования и короткие занятия для проблемных зон.

Тренировки от Билли Блэнкса без инвентаря

1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 минут)

Эта тренировка проходит в высоком темпе и включает в себя традиционные движения из аэробики, плиометрики и боевых искусств. В программе используются простые связки, в основном занятие нацелено на жиросжигание и поддержание пульса в аэробной зоне. Короткие плиометрические сегменты добавят нагрузки для бедер и ягодиц. Подходит для среднего уровня подготовки и выше.

2. Tae Bo Advanced Burnout (30 минут)

Это классическая тренировка в стиле тай-бо в высоком темпе с тонизирующей нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела. В отличие от предыдущей программы плиометрики здесь не будет, для бедер и ягодиц Билли Блэнкс предлагает различные удары ногами. Это поможет сжечь калории и укрепить мышцы проблемных зон. Плечевой пояс и мышечный корсет также активно работает на протяжении всей программы.

3. Tae Bo Rough and Tough (60 минут)

Если вы располагаете временем, то можно смело брать часовую программу Rough and Tough. Благодаря этому занятию вы не только сожжете калории, но и хорошо подтяните мышц ног, ягодиц и живота. После 20 минут кардио-нагрузки, вас ждет 10-минутный сегмент на полу для ног. Затем вы продолжите работать над жиросжиганием в еще более высоком темпе и завершите тренировку упражнениями на полу для живота.

Тренировки от Билли Блэнкса с гантелями

4. Tae Bo Extreme workout (30 минут)

Это кардио-тренировка с гантелями, которая проходит в интервальном темпе. На протяжении всех 30 минут вы будете жечь калории и работать над проблемными зонами. Особенно сильную нагрузку получат руки и плечи, ведь в течение всего занятия вы будете держать в руках дополнительный вес. Гантели можно брать небольшого веса, от 1 кг.

5. Tae Bo Full Workout Advanced (28 минут)

Еще один вариант тренировки от Билли Блэнкса с гантелями, но уже для более опытных занимающихся. В этой программе вас ждут высокие скорости и еще более разнообразные упражнения. В работу включается как нижняя, так и верхняя часть тела. Для занятия также лучше отдать предпочтение гантелям маленького веса.

Читайте также:  Тренировка горнолыжника в зале

Короткие тренировки с Билли Блэнксом

Если у вас не так много времени для занятий, то попробуйте короткие видео с Билли Блэнксом для сжигания калорий и жира, а также направленные на отдельные проблемные зоны. Такими программами можно дополнять свою основную тренировку, выполнять по утрам или в те дни, когда у вас мало времени на занятия.

6. Tae Bo Booty (15 минут)

В этой 15-минутке собраны эффективные упражнения для ягодиц: приседания, удары ногами, диагональные выпады, подъемы ног в положении на четвереньках. Билли Блэнкс также предлагает пульсирующий тип упражнений, который даст дополнительную нагрузку мышцам ягодиц. Для одного из упражнений понадобится степ-платформа или скамья.

7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 минут)

Короткая программа для нижней части тела без дополнительного инвентаря. В первой половине вас ждут приседания и удары ногами, во второй половине тренер предлагает упражнения на четвереньках для бедер и ягодиц. Тренировка несложная и подходит для каждого. Продвинутые могут легко усложнить занятие для себя – достаточно использовать утяжелители для ног.

8. Tae Bo Ab Burner (10 минут)

Тренировка для брюшных мышц с гантелью или диском от штанги. Большая часть упражнений выполняется стоя, на полу проходят только последние 3 минуты. Занятие достаточно оригинальное, из традиционных скручиваний будет только одно упражнение.

9. Tae Bo 1 on 1 Cardio Burn (10 минут)

Короткая тренировка с акцентом на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. В программе девушка, которая показывает упражнения, использует медбол и штангу, но вы можете использовать только гантели. Билли Блэнкс предлагает функциональные и силовые упражнения, но за счет быстрого темпа, тренировка будет очень жиросжигающей.

Тренировки от Билли Блэнкса с другим инвентарем

10. Tae Bo Body Shape (30 минут)

В этой программе Билли Блэнкса используются гантели и степ-платформа. Занятие проходит в интервальном темпе: вас ждут аэробные упражнения для сжигания жира (как из плиометрики, так и из тай-бо) и силовые упражнения с быстрыми повторами для тонуса мышц.

11. Tae Bo 1 on 1 with Melina (30 минут)

Для этой тренировки вам понадобится скакалка, гантели, степ-платформа, штанга. Однако достаточно будет иметь хотя бы гантели и платформу. Билли Блэнкс ведет занятие не в группе, а со своей подопечной, с помощью которой и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения. Программа включает в себя традиционные силовые и аэробные упражнения, а также сегменты из тай-бо.

12. Tae Bo Flex: Learn the Moves (30 минут)

Аэробно-силовая тренировка со штангой. Вы будете выполнять упражнения с маленьким весом (можно даже с пустым грифом), но в очень быстром темпе. Несмотря на использование штанги, тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира.

Разнообразные и очень эффективные тренировки от Билли Блэнкса помогут вам похудеть, увеличить взрывную силу мышц и тонизировать тело. Занятия проходят практически без интенсивной ударной нагрузки, однако это не помешает вам достичь нужного результата в короткий срок.

Источник

Тай Бо с Билли Блэнксом: видео, программа, отзывы

Тай Бо – это, пожалуй, самое необычное направление аэробики, в котором слились воедино зажигательные танцевальные ритмы и боевые искусства Запада и Востока.

Читайте также:  Тренировка 5 летних футболистов

Тай Бо — избавляемся от стресса

Создатель Тай Бо Билли Блэнкс, актер и обладатель чемпионского титула по восточным единоборствам, надеялся, что его тренировки пробудят интерес к фитнесу у мужчин. Но впоследствии выяснилось, что Тай Бо тренировка вызывает неподдельный интерес и у прекрасной половины человечества.

В наши дни, при высоком уровне стресса и напряжения на работе, все больше женщин начинают заниматься этим искусством. Их привлекает не только динамичность, но и философия, которую содержит в себе тайбо. Отзывы тех, кто давно занимается этим направлением фитнеса, свидетельствуют, что с его помощью можно обрести не только красивую фигуру, но и внутреннюю гармонию, умиротворенность, о которой мечтает каждая женщина.

Выплеснув лишний адреналин – гормон стресса — на тренировке, она может спокойно заниматься домашними делами и детьми, не раздражаясь по пустяковому поводу.

Тренировки тай-бо помогают избавиться от стресса

C помощью тай бо можно обрести не только красивую фигуру, но и внутреннюю гармонию, умиротворенность, о которой мечтает каждая женщина.

Тай бо — приобретаем отличную фигуру

Еще один большой плюс тайбо – это возможность сжечь не только избытки адреналина, но и лишние калории. Тайбо для похудения подходит ничуть не хуже, а возможно, даже лучше, чем другие направления аэробики.

В состоянии драйва, которое возникает на тренировке, можно незаметно для себя наращивать темп и нагрузку, задействуя при этом внутренние резервы энергии – жировые отложения. Эмоции помогают забыть об усталости и заниматься в полную силу.

Эмоции помогают забыть об усталости и заниматься в полную силу.

Хороший вариант – использовать тайбо в качестве утренней разминки. Таким образом можно будет быстро привести в тонус основные мышечные группы и запастись энергией на весь долгий день.

Утренняя тренировка – это источник свежих идей, новых решений и продуктивной работы. Она улучшает питание мозга и помогает мыслить ясно.

Утренняя тренировка – это источник свежих идей, новых решений и продуктивной работы. Она улучшает питание мозга и помогает мыслить ясно.

Сегодня, в век технического прогресса, хорошо помогает освоить тайбо видео. Уроки при этом проводит сам разработчик курса – Билли Блэнкс. Только представьте: даже у жителей удаленных уголков мира есть возможность позаниматься под руководством легендарного тренера.

Тренировка тай бо под руководством легендарного Билли Блэнкса

Если точно следовать его указаниям и воспроизводить демонстрирующиеся движения, можно получить ничуть не менее заметный результат, чем при тренировке в реальной группе. Главное – серьезно относиться к занятиям и не пропускать их без особого повода.

Тайбо видео с Билли Блэнксом:

Тайбо для начинающих видео с Билли Блэнксом (тренер рассказывает и показывает как выполнять упражнения):

Тайбо с Билли Бленксом (групповая динамичная тренировка):

Тайбо «Body Shape» (полноценная тренировка на все тело):

Билли Блэнкс кардио тренировка (очень интенсивная и эффективная):

Билли Блэнкс «Тренировочный лагерь»:

Билли Блэнкс «Пресс 10 минут»:

Тай Бо с Билли Блэнксом отзывы:

Билли Блэнкс такой душка! Невероятно харизматичный тренер))

Кстати, и правда, отличный способ выплеснуть лишнее раздражение с пользой для себя! (Нюша)

Источник

Adblock
detector