Меню

Бесплатный зал для тренировок в москве

Бесплатные тренировки в Москве

Спорт — занятие для сильных духом. Однако порой препятствием на пути к здоровому образу жизни может быть не столько лень, сколько высокая стоимость занятий. Мы подготовили подборку мест, где можно тренироваться бесплатно. Теперь дело за вами!

KudaGo Online: все места и события в твоём гаджете

Parkrun: легкоатлетические забеги среди любителей

Еженедельные пробежки на пять километров проходят в живописных парковых зонах Москвы. В них могут принимать участие бегуны разного возраста и уровня подготовки: от начинающих до мастеров спорта, от юниоров до ветеранов. На странице забегов выберите интересующий вас забег и ознакомьтесь с его подробным описанием, местом проведения и маршрутом. Результаты участников фиксируются и также сохраняются на сайте.

Ознакомиться с действующими маршрутами можно на сайте бегового движения.

Бесплатный воркаут

Обычно воркаутом занимаются на открытом воздухе, но в холодное время года это не слишком комфортно. На время зимнего сезона занятия переносятся в ФСЦ «Экстрим» в закрытое помещение. Это позволяет спортсменам не уменьшать нагрузки и не терять форму. Посещать тренировки можно с 14 лет. Для участия вам нужно предоставить медицинскую справку, подать заявление и подписать договор.

Открытые занятия в спортивном комплексе «Красный строитель»

В комплексе проходят бесплатные занятия в секциях по бадминтону, настольному теннису, фитнес-йоге, мини-гольфу и мини-футболу, а также тхэквондо (для детей). Проводятся также бесплатные спортивные игры для детей и взрослых, общая физическая подготовка. По пятницам проводится сдача нормативов ГТО.

Уточнить расписание занятий можно по телефонам +7 (495) 381-33-63, +7 (495) 381-44-45.

Открытые спортивные секции в досуговом центре «Бригантина»

В «Бригантине» проходят бесплатные занятия в следующих секциях: силовая подготовка (от 14 лет) и фитнес для людей льготной категории, тхэквондо и акробатика для детей (3-7 лет), фитнес для детей (7-15 лет), йога, пилатес, калланетика, а также настольный теннис для инвалидов.

Беговой клуб Nike+ 0+

Еженедельные беговые тренировки для ценителей спортивного бренда Nike. Забеги проводятся по вечерам в будние дни в парке Горького, а также в Сокольниках (скоростные тренировки для опытных спортсменов). По субботам и воскресеньям можно испытать свои силы на длинной дистанции, посетить специализированные занятия для женщин или забег для новичков. Каждую неделю бегунов ждёт новая программа: специальные беговые упражнения, ускорения, силовая подготовка и другие занятия. Парк предоставляет шкафчики для хранения вещей, раздевалку и душевую.

Расписание тренировок уточняйте на сайте.

Беговой клуб Adidas Runners

Беговые базы этого клуба находятся по всей Москве. Чтобы выбрать ту, что вам ближе и удобней, достаточно зайти на сайт и найти нужную. Здесь же вы можете подобрать подходящую тренировку и даже личного тренера. На занятии он расскажет, как правильно разминаться и бегать так, чтобы не причинить вреда здоровью. В будние дни забеги проводятся по вечерам, в выходные — в первой половине дня.

Читайте также:  Программа тренировок дома для мужчин жим лежа

World Class в Нескучном саду 0+

Пусть и всего пару месяцев в году, но в Нескучном саду всё равно можно присоединиться к активному образу жизни и ненадолго почувствовать себя спортсменом. Шесть дней в неделю с 1 мая по 30 июня здесь устраивают тренировки по лёгкой атлетике и скандинавской ходьбе. Они подойдут и для тех, кто готов бить беговые рекорды, и для тех, кто только начинает приобщаться к здоровому образу жизни. Подробный график и контакты организаторов есть на сайте парка Горького.

Внимание! Занятия начинаются в мае.

Занятия йогой от YogaJournal 0+

Если у вас есть гимнастический коврик, этого достаточно, чтобы стать частью команды YogaJournal. Занятия проводятся в большинстве парков Москвы на открытом воздухе. В парке Горького утренние практики проходят на территории кинотеатра «Пионер», а вечерние — на газоне рядом с ним. На протяжении всего лета здесь устраивают мастер-классы и арт-терапии от ведущих специалистов своего дела. К сожалению, время от времени занятия отменяются, поэтому лучше всего следить за расписанием и обновлениями на сайте.

Внимание! Занятия проводятся в тёплое время года.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Источник

Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе

Освоить дыхательную гимнастику, научиться правильно бегать и отработать основные боксерские приемы предлагают городские зоны отдыха. В 23 парках Департамента культуры Москвы проходят бесплатные регулярные тренировки на свежем воздухе. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Кузьминки», «Ходынское поле», а также в Воронцовский парк. Для того чтобы попасть на некоторые уроки, понадобится предварительная регистрация.

«Программа тренировок в столичных парках очень разнообразна. В нее входят как уже привычные фитнес-направления, например, аэробика и стретчинг, так и необычные. Это, к примеру, танцевальный фитнес и бокс. Присоединиться к занятиям могут все независимо от уровня подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Улучшить растяжку и научиться правильно бегать

В Измайловском парке уже начались занятия аэробикой. Тренировки под ритмичную музыку проводятся по вторникам, средам, четвергам и пятницам в 18:00, а также по выходным дням в 17:00. Занятия проходят на эстраде «Солнечная» недалеко от шахматно-шашечного павильона. Вход свободный.

Тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и растяжку, приглашают в парк «Северное Тушино». Там каждую среду в 18:30 на площадке рядом с арт-объектом «Медведь» проходят тренировки по стретчингу. На занятия необходимо предварительно зарегистрироваться по телефону: +7 (926) 567-95-65.

Читайте также:  Тренировки для похудения на орбитреке

А в парке «Кузьминки» организованы тренировки по бегу. В систему занятий входят динамическая разминка, демонстрация техники правильного бега и заминка. Уроки проходят каждый понедельник в 18:00 на поляне около скейт-парка. Ведет их мастер спорта России международного класса по легкой атлетике Елена Глазкова. Для участия необходима предварительная регистрация.

Попробовать танцевальный фитнес и освоить боксерские приемы

В парке «Кузьминки» можно освоить новое фитнес-направление, которое сочетает элементы аэробики и хореографии. Каждый понедельник и четверг в 19:00 на главной площади проходят тренировки по танцевальному фитнесу. Он улучшает координацию движений, развивает гибкость и ловкость, помогает бороться с лишним весом. Под энергичную музыку преподаватели Наталья Кузьмина и Ольга Разенкова показывают упражнения, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, участникам дают советы по правильному питанию. Необходима предварительная регистрация.

Обширную программу тренировок предлагает Воронцовский парк. По вторникам в 20:00 на воркаут-площадке на Северной аллее преподаватель Александр Шубекин проводит занятия по легкой атлетике. Они включают разминку, специальные беговые упражнения, кросс, а также упражнения на разные группы мышц. Запись на тренировки по телефону: + 7 (495) 580-26-78.

А по субботам в 10:00 там же проходят тренировки по боксу. Вместе с преподавателем Хаемом Мирзоевым участники отрабатывают боксерские техники, например, атаки, контратаки и защиту. Вход свободный.

Те, кому активные тренировки не по душе, могут заняться дыхательной гимнастикой. По субботам в 12:00 около главной сцены преподаватель Ксения Архипова показывает правильную технику дыхания и упражнения на расслабление, снятие стресса и тревожности. Предварительная регистрация не требуется.

Занятия древнекитайской гимнастикой цигун — одни из самых популярных среди посетителей парков. В программу уроков входят гимнастика, дыхательные упражнения и медитативные практики. Регулярные тренировки позволяют улучшить гибкость и координацию движений, укрепить мышцы. Этим летом занятия проходят в восьми зонах отдыха — в Измайловском парке, саду имени Баумана, Лианозовском парке, Таганском парке, парке «Фили», Бабушкинском парке, сквере в Олонецком проезде, парке у Джамгаровского пруда.

Кроме того, девять парков организовали занятия по скандинавской ходьбе. Это еще один популярный у горожан вид физической активности. Уроки проходят на территориях Лианозовского, Воронцовского, Бабушкинского парков, сквера в Олонецком проезде, парков «Кузьминки», «Садовники», парка Олимпийской деревни, парка у Джамгаровского пруда, а также ландшафтного парка «Митино».

Парки, в которых будут проходить занятия:

Источник

Топ-8 мест для бесплатных занятий спортом в Москве

Частым оправданием отсутствия регулярной физической нагрузки служит отсутствие денег на оплату абонемента в фитнес-зале. Однако есть места, где можно тренироваться совершенно бесплатно. Представляем вашему вниманию подборку самых интересных предложений по занятиям спортом в Москве.

Читайте также:  Тренировка пресса 2 уровень

Бесплатные воркаут-тренировки

Воркаут – это городская уличная гимнастика. В теплое время года тренировки проходят на открытом воздухе. Зимой же занятия переносятся в физкультурно-спортивный центр «Экстрим», который расположен в Ледовом дворце. Чтобы присоединиться к воркаутерам, нужно предъявить копию паспорта (лицам до 14 лет — свидетельство о рождении) и медицинского страхового полиса.

Беговой клуб Nike

Каждую неделю при поддержке компании Nike проводятся тренировки для бегунов. Участникам предлагается пробежать по маршруту длиной 3-4 км. Программа каждый раз меняется и включает в себя ускорения, силовые нагрузки и специальные беговые упражнения. Стартовая точка маршрута располагается в ТЦ «Атриум», где можно переодеться в спортивную одежду и оставить вещи.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»

Здесь проводятся занятия для детей и для взрослых. Бесплатные занятия проходят и в первой, и во второй половине дня. В «Красном строителе» можно поиграть в мини-футбол, волейбол и другие спортивные игры, записаться на тренировки по фитнес-йоге, улучшить общую физическую подготовку или посетить спортивные состязания для всей семьи.

Муниципальное учреждение «Кругозор»

В «Кругозоре» работают бесплатные секции, в которых ждут участников от 5 до 30 лет. Вы можете освоить историческое фехтование, научиться танцевать хип-хоп, играть в футбол или хоккей, посещать занятия по аэробике или капоэйре. Независимо от количества лет все желающие могут посещать расположенный здесь тренажерный зал. Плюс к этому дважды в неделю проводятся часовые занятия по фитнесу без ограничений по возрасту и уровню подготовки.

Боксерский клуб «Ударник»

Волгоградский проспект, 32/8

По воскресеньям в «Ударнике» проводятся бесплатные тренировки для желающих боксировать. Здесь оборудованы 2 ринга, тренажерная зона, имеется весь необходимый инвентарь. К услугам занимающихся есть удобные раздевалки, шкафчики, душевые.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»

3-я ул. Марьиной рощи, 8

ФОК «Марьина роща» предлагает взрослым и детям занятия в 15 различных секциях. Здесь регулярно проводятся открытые тренировки для всех желающих по таким направлениям, как фитнес, теннис, карате, мини-футбол, бадминтон, рукопашный бой. Для людей 14-70 лет, входящих в льготную категорию, бесплатно доступен хорошо оборудованный тренажерный зал.

Досуговый центр «Бригантина»

Зои и Александра Космодемьянских, 35/1

В этом небольшом центре можно заниматься в бесплатных секциях для детей и взрослых по различным направлениям. Тренировки по силовой подготовке и фитнесу доступны всем желающим, тхэквондо – для детей до 15 лет. Люди с ограниченными возможностями могут свободно посещать секцию настольного тенниса.

Бесплатные кроссфит-тренировки

При участии компании Reebok на территории ВДНХ открылась площадка для кроссфит-тренировок, куда может прийти каждый, кто желает подкачаться и привести свои мышцы в тонус. Занятия проводятся по выходным под руководством квалифицированных тренеров.

Источник

Adblock
detector