Меню

Бесплатные тренировки в москве для девушек

Тренировки, курсы и консультации: все о бесплатном досуге от московских НКО

Большинство некоммерческих организаций (НКО) сегодня работают в удаленном режиме, а все мероприятия, которые раньше проходили в залах и на улице, теперь проводят онлайн. НКО организуют лекции по здоровому образу жизни и мастер-классы по прикладному искусству, оказывают психологическую поддержку и проводят дистанционные тренировки. Есть мероприятия для детей, взрослых и людей старшего возраста. Участие бесплатное: чтобы провести время с пользой, нужно лишь включить компьютер, выбрать интересную тему и начать заниматься.

Бесплатные тренировки и зарядка со звездами

Пока фитнес-клубы и спортивные центры закрыты, заниматься можно и дома. В сети выложены бесплатные тренировки по разным видам спорта, рассчитанные на любой уровень подготовки и не требующие дополнительного оборудования. Например, в «Инстаграме» центра «Спортивные люди» в прямом эфире проходят тренировки по зумбе, стретчингу, функциональному тренингу и другим видам спорта. Занятия обычно проводят вечером, анонсы публикуют на странице центра накануне. А каждые понедельник, среду и пятницу в 17:00 центр проводит бесплатные занятия по кудо для детей от шести лет на онлайн-платформе Zoom. Отправьте сообщение о том, что хотите принять участие в тренировке, на номер: +7 (968) 036-19-99 в WhatsApp, и в ответ вам пришлют ссылку, по которой можно будет присоединиться к трансляции.

Центр корпоративного волонтерства DaDobro запустил акцию «Зарядка со звездой». Короткие ролики от олимпийских и параолимпийских чемпионов, заслуженных спортсменов и профессиональных тренеров помогут начать утро бодро и зарядиться энергией на целый день. Найти видео с зарядкой легко — достаточно перейти по хештегу #даздоровью в социальных сетях «Инстаграм», «В контакте» или «Фейсбук», выбрать ролик и начать тренировку.

А еще можно самому принять участие в акции, записав свою тренировку на видео и опубликовав ее в соцсетях с хештегом #даздоровью. Автор самого креативного ролика получит форму волонтера и набор для домашней тренировки. Победитель будет выбран 30 апреля. О правилах акции читайте по ссылке.

Движение Parkrun также запустило серию вебинаров о том, как заниматься спортом дома, следить за здоровьем и правильно питаться. Блогеры, тренеры и спортсмены рассказывают о своем опыте и делятся советами по здоровому образу жизни. Анонсы онлайн-встреч и ссылки на вебинары публикуют на страницах организации в социальных сетях «Инстаграм», «В контакте» и «Фейсбук».

Сторителлинг, изобразительное искусство и шахматы для детей

Проект «ДШИ. Онлайн» объединяет огромное количество бесплатных курсов для детей по самым разным направлениям. Здесь есть занятия, которые помогут ребенку сформировать красивый почерк, и уроки, где расскажут, как писать интересные истории. В онлайн-школе можно изучить основы игры на гитаре, узнать, как делать селфи, создавать свой портрет в стиле коллаж и многое другое. Обучение проходит в формате видеоуроков, доступ к материалам предоставляется сразу после регистрации на курс.

Кроме того, на сайте работают интерактивные арт-мастерские — ребята смогут не только наблюдать за тем, что делает педагог, но и в режиме реального времени задавать ему вопросы и показывать свои работы. Такие мероприятия проходят по расписанию, и на них требуется предварительная регистрация. График занятий и форма для записи есть на сайте школы.

Пока школы закрыты, юные москвичи также могут принять участие в онлайн-тренировках по шахматам или научиться выращивать на подоконнике томаты и пряные травы. Открыть в ребенке будущего гроссмейстера поможет центр интеллектуальной культуры и спорта «Каисса», а уроки по домашнему садоводству размещены на канале детского кедрового питомника «Кедровая тропа».

Фильмы военных лет и истории Победы

В преддверии 75-летия Победы в Великой Отечественной войне некоммерческие организации запустили несколько интернет-проектов. Среди них онлайн-фестиваль «Свидание с Россией в душевной Москве». Каждый день до 9 мая на сайте проходят трансляции военных фильмов из золотой коллекции Госфильмофонда России. Также в программе ежедневные показы документальных фильмов, рассказывающих о жизни нашей страны. Трансляции проходят по ссылке. После показа зрители могут обсудить фильм с его создателями.

Читайте также:  Что нужно есть после тренировки при похудении

К празднованию Дня Победы также приурочен конкурс «Моя родословная», который проводит Национальная родительская ассоциация. Чтобы принять в нем участие, нужно прислать рассказ, фото или видеоролик о родственнике, воевавшем на фронтах Великой Отечественной войны или работавшем в тылу. Сделать это можно до 30 апреля. Победители получат грамоты, а работы опубликуют в отдельном сборнике.

Карьера и спорт для москвичей старшего возраста

В школе подготовки нянь «Бабушка и дедушка на час» москвичи пенсионного и предпенсионного возраста могут дистанционно освоить новую профессию. Обучение проходит на специализированной онлайн-платформе в формате уроков-вебинаров. На них студентам рассказывают о кризисах детского возраста, учат оказывать первую помощь и работать с особенными детьми. После обучения и сдачи экзамена выдается сертификат по специальности «няня-гувернантка». Чтобы записаться на курсы, необходимо заполнить форму и зарегистрироваться. Новый поток стартует 11 мая, расписание занятий опубликуют в ближайшее время по ссылке.

Москвичи старше 50 лет могут получить карьерную онлайн-консультацию в проекте «Нужные люди». Соискателю предложат пройти тестирование, чтобы определить его наклонности, а затем специалист подберет подходящие должности, сориентирует по уровню зарплат в отрасли и составит рекомендации по стратегии поиска работы. Консультации проходят каждый четверг и пятницу в 10:00, 11:30 и 13:00. Подать заявку на участие можно здесь.

Специально для москвичей старшего возраста НКО «Йога-практика» проводит в прямом эфире уроки йоги. Расписание занятий размещено здесь. Трансляции проходят прямо на странице сайта, смотреть их могут все желающие, предварительная регистрация не требуется. А если заниматься по расписанию неудобно, уроки можно смотреть в записи — эфир хранится на сайте в течение месяца после проведения. Тем же, кто раньше не занимался физкультурой, лучше начать с более простых упражнений. Для начала занятий подойдет видеоурок по суставной гимнастике, который в рамках волонтерского марафона «Врозь, но вместе» записал фонд «Милосердие».

Без кота и жизнь не та

Приюты для животных временно закрыли свои двери для посетителей, но на помощь им пришли современные технологии. Фонд «Рэй» и социальная сеть «В контакте» запустили онлайн-проект «Виртуальный хозяин», который позволяет стать интернет-хозяином для кота из приюта, понаблюдать за ним, узнать его историю и сделать пожертвование.

Те, кто не верит в виртуальную дружбу, могут стать и настоящими хозяевами. На сайтах и в социальных сетях фондов «Рэй», «Собаки, которые любят», «Ника» можно выбрать собаку или кошку, узнать все о животном от его куратора-волонтера и договориться о том, чтобы забрать нового друга домой. При этом хозяевам выдадут корм и все, что необходимо для обустройства домашнего питомца на новом месте, а также будут консультировать по его уходу.

Наводим порядок

Сейчас проще найти время для разбора шкафов, уборки балкона и антресоли. Но не торопитесь выбрасывать обнаруженные там ненужные вещи — их можно сдать сразу в несколько некоммерческих организаций.

Например, одежду, книги, мебель и другие предметы принимают в благотворительном сервисе «Чумодан». Одежда после сортировки попадет в благотворительные фонды. Детские книги, игрушки и все, что пригодится для творчества, отвезут в многодетные семьи или матерям-одиночкам. Все остальное продадут на социальной распродаже. Прочитать правила, узнать о том, как это работает, и оставить заявку на вывоз можно на сайте сервиса.

Одежду и обувь также можно сдать в фонд «Второе дыхание», правда, уже не бесплатно. Вывоз стоит 500 рублей — эти деньги пойдут на оплату их транспортировки. Часть вещей попадет в секонд-хенды — доходы от их продажи пойдут на развитие проектов фонда, — а остальное будет передано нуждающимся семьям в регионах. Сейчас у организации действует бесконтактный вывоз. Просто оставьте пакеты с вещами около двери за десять минут до приезда курьера, и их заберут. Сюда можно сдать любую одежду, обувь и аксессуары в хорошем состоянии. Узнать подробности можно по ссылке.

Читайте также:  Тренировки для детей на беговелах в москве

Главное — не паниковать

Чтобы помочь москвичам справиться с тревогой и стрессом во время самоизоляции, авторский центр «Мир семьи» запустил программу «Антипаника». Каждый, кто чувствует беспокойство, сможет получить бесплатно три получасовые онлайн-консультации психолога. Также есть группы поддержки для подростков, взрослых и людей старшего возраста. Записаться можно по телефону центра: +7 (916) 357-79-79.

Источник

Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе

Освоить дыхательную гимнастику, научиться правильно бегать и отработать основные боксерские приемы предлагают городские зоны отдыха. В 23 парках Департамента культуры Москвы проходят бесплатные регулярные тренировки на свежем воздухе. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Кузьминки», «Ходынское поле», а также в Воронцовский парк. Для того чтобы попасть на некоторые уроки, понадобится предварительная регистрация.

«Программа тренировок в столичных парках очень разнообразна. В нее входят как уже привычные фитнес-направления, например, аэробика и стретчинг, так и необычные. Это, к примеру, танцевальный фитнес и бокс. Присоединиться к занятиям могут все независимо от уровня подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Улучшить растяжку и научиться правильно бегать

В Измайловском парке уже начались занятия аэробикой. Тренировки под ритмичную музыку проводятся по вторникам, средам, четвергам и пятницам в 18:00, а также по выходным дням в 17:00. Занятия проходят на эстраде «Солнечная» недалеко от шахматно-шашечного павильона. Вход свободный.

Тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и растяжку, приглашают в парк «Северное Тушино». Там каждую среду в 18:30 на площадке рядом с арт-объектом «Медведь» проходят тренировки по стретчингу. На занятия необходимо предварительно зарегистрироваться по телефону: +7 (926) 567-95-65.

А в парке «Кузьминки» организованы тренировки по бегу. В систему занятий входят динамическая разминка, демонстрация техники правильного бега и заминка. Уроки проходят каждый понедельник в 18:00 на поляне около скейт-парка. Ведет их мастер спорта России международного класса по легкой атлетике Елена Глазкова. Для участия необходима предварительная регистрация.

Попробовать танцевальный фитнес и освоить боксерские приемы

В парке «Кузьминки» можно освоить новое фитнес-направление, которое сочетает элементы аэробики и хореографии. Каждый понедельник и четверг в 19:00 на главной площади проходят тренировки по танцевальному фитнесу. Он улучшает координацию движений, развивает гибкость и ловкость, помогает бороться с лишним весом. Под энергичную музыку преподаватели Наталья Кузьмина и Ольга Разенкова показывают упражнения, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, участникам дают советы по правильному питанию. Необходима предварительная регистрация.

Обширную программу тренировок предлагает Воронцовский парк. По вторникам в 20:00 на воркаут-площадке на Северной аллее преподаватель Александр Шубекин проводит занятия по легкой атлетике. Они включают разминку, специальные беговые упражнения, кросс, а также упражнения на разные группы мышц. Запись на тренировки по телефону: + 7 (495) 580-26-78.

А по субботам в 10:00 там же проходят тренировки по боксу. Вместе с преподавателем Хаемом Мирзоевым участники отрабатывают боксерские техники, например, атаки, контратаки и защиту. Вход свободный.

Те, кому активные тренировки не по душе, могут заняться дыхательной гимнастикой. По субботам в 12:00 около главной сцены преподаватель Ксения Архипова показывает правильную технику дыхания и упражнения на расслабление, снятие стресса и тревожности. Предварительная регистрация не требуется.

Занятия древнекитайской гимнастикой цигун — одни из самых популярных среди посетителей парков. В программу уроков входят гимнастика, дыхательные упражнения и медитативные практики. Регулярные тренировки позволяют улучшить гибкость и координацию движений, укрепить мышцы. Этим летом занятия проходят в восьми зонах отдыха — в Измайловском парке, саду имени Баумана, Лианозовском парке, Таганском парке, парке «Фили», Бабушкинском парке, сквере в Олонецком проезде, парке у Джамгаровского пруда.

Читайте также:  Не уходит вес после тренировок и кардио

Кроме того, девять парков организовали занятия по скандинавской ходьбе. Это еще один популярный у горожан вид физической активности. Уроки проходят на территориях Лианозовского, Воронцовского, Бабушкинского парков, сквера в Олонецком проезде, парков «Кузьминки», «Садовники», парка Олимпийской деревни, парка у Джамгаровского пруда, а также ландшафтного парка «Митино».

Парки, в которых будут проходить занятия:

Источник

Топ-8 мест для бесплатных занятий спортом в Москве

Частым оправданием отсутствия регулярной физической нагрузки служит отсутствие денег на оплату абонемента в фитнес-зале. Однако есть места, где можно тренироваться совершенно бесплатно. Представляем вашему вниманию подборку самых интересных предложений по занятиям спортом в Москве.

Бесплатные воркаут-тренировки

Воркаут – это городская уличная гимнастика. В теплое время года тренировки проходят на открытом воздухе. Зимой же занятия переносятся в физкультурно-спортивный центр «Экстрим», который расположен в Ледовом дворце. Чтобы присоединиться к воркаутерам, нужно предъявить копию паспорта (лицам до 14 лет — свидетельство о рождении) и медицинского страхового полиса.

Беговой клуб Nike

Каждую неделю при поддержке компании Nike проводятся тренировки для бегунов. Участникам предлагается пробежать по маршруту длиной 3-4 км. Программа каждый раз меняется и включает в себя ускорения, силовые нагрузки и специальные беговые упражнения. Стартовая точка маршрута располагается в ТЦ «Атриум», где можно переодеться в спортивную одежду и оставить вещи.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»

Здесь проводятся занятия для детей и для взрослых. Бесплатные занятия проходят и в первой, и во второй половине дня. В «Красном строителе» можно поиграть в мини-футбол, волейбол и другие спортивные игры, записаться на тренировки по фитнес-йоге, улучшить общую физическую подготовку или посетить спортивные состязания для всей семьи.

Муниципальное учреждение «Кругозор»

В «Кругозоре» работают бесплатные секции, в которых ждут участников от 5 до 30 лет. Вы можете освоить историческое фехтование, научиться танцевать хип-хоп, играть в футбол или хоккей, посещать занятия по аэробике или капоэйре. Независимо от количества лет все желающие могут посещать расположенный здесь тренажерный зал. Плюс к этому дважды в неделю проводятся часовые занятия по фитнесу без ограничений по возрасту и уровню подготовки.

Боксерский клуб «Ударник»

Волгоградский проспект, 32/8

По воскресеньям в «Ударнике» проводятся бесплатные тренировки для желающих боксировать. Здесь оборудованы 2 ринга, тренажерная зона, имеется весь необходимый инвентарь. К услугам занимающихся есть удобные раздевалки, шкафчики, душевые.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»

3-я ул. Марьиной рощи, 8

ФОК «Марьина роща» предлагает взрослым и детям занятия в 15 различных секциях. Здесь регулярно проводятся открытые тренировки для всех желающих по таким направлениям, как фитнес, теннис, карате, мини-футбол, бадминтон, рукопашный бой. Для людей 14-70 лет, входящих в льготную категорию, бесплатно доступен хорошо оборудованный тренажерный зал.

Досуговый центр «Бригантина»

Зои и Александра Космодемьянских, 35/1

В этом небольшом центре можно заниматься в бесплатных секциях для детей и взрослых по различным направлениям. Тренировки по силовой подготовке и фитнесу доступны всем желающим, тхэквондо – для детей до 15 лет. Люди с ограниченными возможностями могут свободно посещать секцию настольного тенниса.

Бесплатные кроссфит-тренировки

При участии компании Reebok на территории ВДНХ открылась площадка для кроссфит-тренировок, куда может прийти каждый, кто желает подкачаться и привести свои мышцы в тонус. Занятия проводятся по выходным под руководством квалифицированных тренеров.

Источник

Adblock
detector