Меню

Бахар набиева программа тренировок

Бахар Набиева: «Если хочешь — идёшь и работаешь. «

Бахар, ты когда-нибудь задумывалась, откуда у тебя любовь к атлетичному телу? Вот раньше парни смотрели фильмы с Арнольдом и хотели быть такими же, а у тебя как?
Не знаю, может, потому что с детства в спорте, если видела на улице спортсменок, то восхищалась, особенно подтянутыми ногами.

Расскажи про соревнования в США, к которым готовишься.
В США еду не на соревнования), спонсоры пригласили на Олимпию, на встречу с поклонниками. Выступать вряд ли вообще буду, уже не вижу смысла.

Сейчас на что делаешь акцент в своих тренировках? Где хотелось бы прибавить/убавить?
Акцент всегда на ноги, верх подтянутый, бразильский типаж это мое, люблю бразильянок)

Есть ли у тебя мышцы, которые не хотят расти или не хотели и ты все таки нашла подход?
Голень мне не дана, не хочет расти вообще:(

Расскажи про самые любимые и нелюбимые упражнения.
Сейчас люблю все, нет не любимых.
Из самых любимых -это приседания,разгибаний и выпады ходьбой!

Как обычно выглядит тренировка ног?
Сейчас в основном многопотоковый средними весами, но бывают и большие веса.

Как реагируешь, когда в зале кто-то пытается без спроса давать советы?
Не реагирую вообще, сейчас и тренеров грамотных мало, таких сразу видно, если опытный, то прислушаюсь, либо сама попрошу помочь.

Ты всегда рельефная. Это за счет строго выверенного питания или просто у тебя много тренировок?
Я эктоморф, тяжело очень набрать жирок, за тренировку все сжигаю, наверное, всегда венозность, я бы хотела заплыть чуток, но не получается, диеты вообще нет.

Чем балуешь себя во время чит милов?
Всегда пиццу, вареники, мясо, конечно, тоже, тортики и тд)

Готовить любишь?
Готовить не очень люблю, но надо ))

Что из спортпита регулярно употребляешь?
Гейнер)

Расскажи про DragonPharma. Используешь ли что-то из их линейки?
Да, пробовала уже и Друзьям дарила, всем нравится, результат есть!

Позволяет ли рекламный контракт безбедно жить и ни в чем себе не отказывать?
Мне хватает, но это ещё не конец, будет больше)

К тебе в каментах часто обращаются — Баха. Это только в Интернете или в жизни тоже так называют? Может есть еще какие-то варианты имени?
В жизни называют и Баха, и Бэха, и Бах, Ба)

Почему у тебя нет студийных фоток?
Не люблю студийные!

У тебя классная улыбка, но почти везде на фото ты задумчивая или серьезная. Такая и в жизни или просто не умеешь специально улыбаться для фото?
Не умею улыбаться наигранно)

Тебе в VK насоветовали кучу мотивационной литературы. Что-то начала читать?
Да, пару книг уже прочла, но не особо понравились .

Как прокачиваешь английский? Может чаты с поклонниками? ))
Часто общаюсь с фоловерами из америки, плюс музыка и фильмы)

Давно не было фоток с машиной. Все еще на BMW ездишь? Нарушаешь?
Не нарушаю, пока не катаюсь) и не рискую разгоняться, не опытная же.

Про детей. Ты не чайлд фри?
Нет, но в свои 24 не хочу даже думать об этом.

В Интернете ты достаточно легко посылаешь некоторых персонажей на «йух». А в жизни? Так было всегда?
Всегда, если позволяют себе грубить, я себе тоже позволю, что дают, то и получают.

Дай совет начинающим, которые хотят иметь красивое спортивное тело, но что-то их останавливает…
Смотря что останавливает, если лень, то я не помогу, и никто не поможет, если хочешь — идёшь и работаешь, если стесняешься своего тела в зале — идёшь и работаешь, все просто.

Читайте также:  Система тренировок доб град

Источник

Бахар Набиева – прекрасная девушка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность

Бахар Набиева – прекрасная девушка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность

Про Бахар уже снималось много видео, но еще не было оценки от профессионального тренера. Меня давно просят оценить ее натуральность, ведь спортсменка утверждает, что ее невероятные мышцы накачаны без малейшего употребления той или иной химии.

Вот сегодня то мы и попытаемся проанализировать ее тренировки, диету, «форму и фарму». Конечно ничего нельзя утверждать на 100%, но по крайней мере можно отличить натуральный тренинг от химического.

Генетика: в свои 25 Бахар живет на Украине, но родилась спортсменка в Азербайджане, и судя по ее старым фоткам, природа не одарила ее мощным низом, наоборот ноги всегда были отстающей группой. Получается если на объемы влияет генетика, фармакология и грамотная методика тренировок, то в случае с нашей героиней ее ноги точно не природного происхождения – это результат упорных тренировок, а возможно еще и применение «витаминов».

Остается определиться насколько грамотно она питается и тренируется, если прям как Юлия Винс – то шанс на относительную натуральность у нас еще остается, если же питание и тренировки обычные, то остается только один ответ на вопрос: «Откуда у нее мышечные объемы»?

Из статей про спортсменку я с удивлением узнал, что она особо не следит за питанием, и ест что придется. Имея за плечами 18 лет стаж занятий натуральным бодибилдингом, я знаю, что питание для натурала это 70% результата, поэтому уже сделал некоторые выводы, если конечно статьи про нее не являются высосанными из пальца.

Послушав интервью с Бахар, я узнал, что она не употребляет спортивное питание, поскольку не видит в этому смысла. Что она хотела этим сказать, что ее фармакологическая поддержка настолько эффективная, что спортпит уже не нужен? Или что ее тренировки такие эффективные что ни питанием ни спортпитом уже не нужно париться.

С другой стороны, я заметил две крутые штуки посмотрев видео тренировок Бахар, она использовала специализацию, то есть какое-то время тренировала только ноги, тоже самое помогло мне накачать плечи, я делал на них специализацию.

И еще она делает жим ногами оторвав голову и плечи от сиденья, а это помогает избежать травм поясницы при работе с большими весами.

Еще я нашел видео где девушка приседает с тяжелой штангой, в два раза больше ее собственного веса! То есть тренировки у нее вполне натуральные, а значит есть шанс что она всего достигла упорным трудом. Понимаю, что в меня полетят тухлые помидоры, но с другой стороны натуральный тренинг в наши дни очень сильно недооценен, и в залах полно дрищей весом 80 кг которые сидят на фарме, и не могут накачаться.

Отсюда и ненависть поголовно ко всем спортсменам, достигшим результата, но вам стоит понять, что какой-то процент могучих атлетов все-таки «чистые» (посмотрите на фото того же Юджина Сэндоу, жившего за много лет до появления фармы).

В общем тренировки не такие и безграмотные, я не заметил у нее каких-то ошибок. Но, у нее предательски низкий голос, а мы знаем, что низкий голос — это побочный эффект приема определенных препаратов. Сама Бахар утверждает, что у нее абсолютно нормальный голос.

Читайте также:  Программа для айфона для тренировок

Я не могу ничего утверждать на 100%, но мне кажется, что Бахар немного лукавит, в плане своей натуральности и по поводу ее голоса. Однако, я не всевидящее око Сарумана, поэтому буду рад если вы напишете в комментариях ваше независимое мнение о натуральности Бахар. Однако я убежден что она классная спортсменка и яркая модель, и с этим не поспоришь.

Сам я ничего против этой девушки не имею, считаю что она интересная, яркая, но как по мне немного грубоватая для идеальной девушки. Хотя о вкусах как говориться не спорят!

Бахар может быть довольно грубой и пошлой, что почему-то вполне типично для многих девушек, имеющих природную склонность к занятиям спортом и физическим нагрузкам.

Во всяком случае ей принадлежат вульгарные фразы ставшие легендарными. Я не могу их озвучить в статье, поскольку на Яндекс Дзен есть определенная цензура. Однако, статья будет дополнена видео, в котором я раскрою и эту пикантную тему (ниже).

Свою раскрутку фитнес модель во многом строит на сексе и эпатаже, она делает максимально откровенные фото, все время показывает язык, раздвигает булочки, делает себе пирсинг, татуировки. Это действительно работает в плане набора подписчиков, но с другой стороны многие люди пишут в ее комментариях что она падшая, гулящая и в общем то она сама провоцирует подобные комментарии. Надеюсь такое поведение не помешает Бахар найти себе настоящую любовь и быть счастливой.

В отношениях по словам Бахар она «бросается в омут с головой». Это можно понять по-разному, например, что она не очень-то переборчива, и секс для нее не повод для знакомства, а возможно она просто темпераментная девушка. В интервью она сказала, что пока у нее нет серьезных отношений, мне кажется это потому что мужчины ревнуют девушку, которая ведет себе очень вызывающе, и из-за этого отношения не строятся.

Что интересно у Бахар 2.6 миллиона подписчиков в инстаграм, но менее десяти тысяч просмотров на youtube, это в очередной раз убедило меня что youtube это не самая совершенная платформа, и я не зря делаю что наращиваю сейчас огромный траффик в других социальных сетах, не зацикливаясь на чем-то одном.

Давайте пожелаем Бахар чтобы у нее все было хорошо и в спорте, и в личной жизни, а в модельном бизнесе она уже и так всего добилась! Удачи и счастья тебе Бахар! А вы друзья в свою очередь подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях какую бы персону вы бы еще хотели обсудить и проанализировать. Если вам нужна помощь опытного тренера, вы хотите достигнуть успеха в натуральном бодибилдинге, пишите мне лично, контактная информация есть в описании к видео – пока друзья!

Статья о девушке с 4% жира, похудевшей на 50 кг — Элеоноре Добрынове

Эффективные программы тренировок: Для дома с эспандером . Для дома с гантелями . Для тренажерного зала на 3 тренировки в неделю .

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео: Тик Ток , Яндекс Дзен , Instagram , Youtube, Telegram

Читайте также:  Тренировка для подтягивания тела для девушек в домашних условиях

Источник

Бахар Набиева: самые сильные женские ноги

Успешно построить связанную со спортом карьеру могут не только профессиональные спортсмены. Занимаясь бодибилдингом исключительно «для себя», в наш информационный век можно превратить собственную привлекательность в популярность. Известность среди широкой публики, выраженная большим числом подписчиков в социальных сетях, открывает доступ в мир рекламы, где знаменитость зарабатывает хорошие деньги. Именно так сложилась судьба Бахар Набиевой — обладательницы самых сильных женских ног.

Достижения

A post shared by Бахар Набиева (@bakharnabieva) on Jul 2, 2019 at 9:46am PDT

Двадцатипятилетняя азербайджанка Бахар Набиева является одной из наиболее популярных фотомоделей, хотя ещё в подростковом возрасте была некрасиво сложенной и невероятно тощей. В школе в украинском городе Днепр, куда семья Бахар переехала из Баку, её тонкие ноги постоянно становились объектом насмешек одноклассников. Чтобы это исправить, Бахар начала заниматься бодибилдингом. На первой тренировке она почувствовала себя плохо через 5 минут, но постепенно привыкла к интенсивным нагрузкам.

Долгое время Бахар тренировалась хаотично и неупорядоченно, что привело к сильным диспропорциям в развитии мускулатуры. Вызывавшие критику ноги, прокачке которых девушка уделяла наибольшее внимание, стали резко выделяться за счёт непропорционально увеличившихся в объёме мышц бёдер и ягодиц.

A post shared by Бахар Набиева (@bakharnabieva) on May 17, 2019 at 10:42am PDT

Позже Бахар пробовала участвовать в спортивных турнирах и даже выиграла университетские соревнования по пауэрлифтингу. Но в конкурсе моделей фитнес-бикини она заняла лишь пятое место из-за преобладания «низа» над «верхом». Отсутствие серьёзных успехов и неприятие строгой диеты повлияли на её решение покинуть большой спорт и подиум.

Казалось, годы тренировок прошли впустую. Но то, что строгие судьи считали недостатком Бахар, неожиданно принесло ей головокружительный успех. «Рельефные» ноги девушки привлекли множество поклонников и поклонниц в социальных сетях. В настоящее время у неё больше 2-х миллионов подписчиков в Instagram. Это приносит достаточный для безбедной жизни доход от рекламы питания спортсменов, а также спортивного трикотажа, обуви для тренировок и т.д.

Тренировки и диета

Особенность тренировок Бахар Набиевой — их высокая интенсивность в сочетании с простотой упражнений. Наибольшим нагрузкам подвергаются икры, ягодицы, квадрицепсы. Основу тренировочной программы составляют выпады и разгибания, приседания и ножные жимы в различных вариациях. Помимо атлетических упражнений, Бахар уделяет время бегу, баскетболу и волейболу. Она признаётся, что сознательно прокачивает «низ» в большей степени, чем «верх», поддерживая существующую диспропорцию.

Бахар тренируется в течение пяти дней в неделю, отдыхая по выходным. Каждое упражнение с весом повторяется от 6 до 15 раз. Тренировки длятся около двух часов в день.

Прокачка ног включает в себя:

  • присяды с весом;
  • сгибания-разгибания и подъёмы на носки с использованием тренажёров;
  • выпады;
  • мёртвую тягу штанги.

Пресс Бахар развивает с помощью следующих упражнений:

  • подъёма ног (вис);
  • русского твиста;
  • прямых и обратных скручиваний.

Для интегральных тренировок Бахар использует:

  • отжимание с различными постановками рук;
  • подтягивание;
  • тягу с верхним блоком;
  • штангу с жимом к подбородку.

Фотомодель не придерживается изнуряющей диеты. Её повседневные блюда содержат значительное количество яиц и мяса. Не отказывается она и от сладкого, в том числе от тортов и пирожных. Пища принимается шесть раз в день, включая обязательный перекус после тренировки.

Бахар Набиева — пример для многих девушек, желающих заниматься атлетическими видами спорта. Её карьера — яркая иллюстрация успеха, который не всегда зависит от побед в состязаниях.

Источник

Adblock
detector