Меню

Аутогенная тренировка 1 расслабление и релаксация слушать видео

Аутогенная Тренировка №1 Расслабление и релаксация

Текст песни «Аутогенная Тренировка №1 — Расслабление и релаксация»

Практическое применение “скрытых” возможностей психики в повседневной жизни.
BrainSY Научно-исследовательский центр — club51755624

Подготовка:
Вы слушаете обучающий сеанс расслабления и релаксации. Учёные-психологи установили, что нахождение в течение нескольких минут в этом расслабленном релаксационном состоянии способствует снятию усталости, восстановлению сил, оздоровлению и раскрытию творческого потенциала.

Выберите себе место, где Вас никто не смог бы отвлечь от путешествия во внутренний мир. Попросите, чтобы вас не беспокоили в течение 30-40 минут. Отключили телефон.

А теперь сели удобнее на стуле, или расположились полулёжа в кресле или на диване. Спокойно и мягко положили руки на колени. Прикрыли глаза. Сосредоточились на своих внутренних ощущениях. Почувствовали, насколько удобно расположились Ваша правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, туловище, голова. При необходимости расположились ещё удобнее. Вы можете отметить, что в таком удобном положении легко расслабляться. По завершению занятий Вы откроете глаза. Голова будет чистой, свежей, ясной, а всё тело отдохнувшим.

По мере того, как Вы сейчас настраиваетесь на мой голос — события дня, внешние шумы, звуки постепенно отступают в сторону, и Вы погружаетесь во внутренний мир; мир телесных ощущений, образных представлений, эмоций, чувств. Дыхание ровное, спокойное, незаметное.

Дышится легко, спокойно и приятно. Прочувствуйте, как с каждым выдохом тело становится несколько легче. И вместе с этим всё больше и больше расслабляется.

Сейчас Вы также осознаёте, что в любую минуту способны, если возникнет желание или необходимость, остановить занятие и выйти из этого состояния.

I этап — расслабление тела

Начинаем расслабление с ног. Сосредоточили внимание на правой ноге. Расслабляется стопа, голень, бедро. А теперь внимание переносится на левую ногу. Расслабляется стопа, голень, бедро. Приятная волна покоя и тепла начинают охватывать обе ноги.

Внимание переносится выше. Расслабляются мышцы живота, поясницы, груди, спины. Хорошо.

А теперь сосредоточились на правой руке. Расслабляется большой палец, указательный, средний, безымянный, мизинец. Расслабляется ладонь правой руки, предплечье, плечо. А теперь сосредоточились на левой руке. Расслабляется большой палец, указательный, средний, безымянный, мизинец. Расслабляется ладонь, предплечье, плечо. Со временем Вы можете заметить, что правая и левая руки становятся лёгкими, невесомыми и, как бы, исчезают из ощущений.

Читайте также:  Восстановление цнс после тренировки

А теперь сосредоточились на лице. Все мышцы лица расслабляются. Разглаживается кожа лба, расслабляются уголки глаз, замирает движение век. Расслабляются жевательные мышцы, губы, подбородок. Подбородок слегка отвисает. Выражение лица становится умиротворённым, как у спящего человека.

Но вы не засыпаете. Приятное расслабление разливается по всему телу с ног до головы. Возникает ощущение, что тело теряет свой вес, как бы погружаясь в тёплую воду. Это и есть состояние расслабления тела. Попробуйте запомнить ощущение этого приятного расслабленного состояния.

II этап — успокоение эмоций

Сейчас, Вы наверно замечаете, как по мере расслабления тела чувство приятного покоя всё сильнее охватывает Вас. Это тот покой, в который Вы погружаетесь в любимой обстановке: дома, на природе, на отдыхе. Это чувство покоя может быть также связано с приятными моментами в Вашей жизни. И в памяти, возможно, сейчас всплывают эти приятные воспоминания. Насладитесь этим приятным состоянием покоя души. Попытайтесь запомнить ощущение этого комфортного состояния.

III этап — безмолвие ума

По мере достижения состояния расслабления и покоя, Вы можете заметить, как ваши мысли замедляются. Возникают паузы, просветы, промежутки между ними. Время от времени появляются удивительно приятные ощущения безмолвия ума и внутренней тишины. Это подобно тому, как тают, рассеиваются облака, и появляется бескрайнее голубое небо, безбрежная гладь океана, бесконечно заснеженная равнина, чистый лист бумаги.

Источник

Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы — Скачать mp3 бесплатно

Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы

Аутотренинг для успокоения нервнои системы

Глубокое расслабление перед сном Релаксация в лесу

Аутотренинг при неврозе панических атаках и ВСД

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов

Читайте также:  Книга о тренировках в спортзале

Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон

Аутотренинг расслабление Для женщин

Релаксация перед сном со словами Фортепиано и шум волн

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света

Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel

Укрепление нервной системы Аутотренинг для женщин

Слушать аутотренинг с женским голосом для успокоения нервной системы и тела с музыкой бесплатно

Экспресс медитация и релаксация Быстрое успокоение нервов за 8 минут

Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа Шавасана

УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Релаксация Созерцание цветов Текст настрой

Медитация релаксация Полное расслабление и релакс всего тела

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ

Исцеляющая медитация Восстановление нервной системы

Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете

Аутотренинг упражнение на релаксацию

Глубокий сон Аутогенная тренировка для сна женщины

Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов

Слушать аутотренинг на расслабление нервной системы женским голосом с музыкой бесплатно онлайн

Медитация успокоение нервной системы Как перестать нервничать снять стресс и исцелить себя

Медитация лечение ВСД невроза и депрессии известный психолог Сумарин Олег Юрьевич Владивосток

Медитация на сон Медитация для сна и релаксация с голосом Музыка дзен

ПЕРЕЗАГРУЗКА СОЗНАНИЯ РЕЛАКСАЦИЯ ЛЕЧЕБНЫЙ СОН АУТОТРЕНИНГ Дмитрий Загорский

музыка для массажа глубокий релакс и успокоение нервной системы

Медитация перед сном полное расслабление Очищение

Техника релаксации Глубокое расслабление Под звуки поющих чаш

Укрепление нервной системы Аутотренинг для мужчин

Эффективная медитация для глубокого успокоения Медитация для начинающих

Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы

Аутотренинг для здоровья Фортепиано и шум волн

Аутотренинг Отдых и восстановление

УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Релаксация размышление Ресурсы

Гипноз от страха тревог фобий Избавься от невроза

Исцеление нервной системы

Медитация Исцеление Нервной Системы Антистресс за 5 минут

Психосоматика Лечебный аутотренинг Врач психотерапевт А И Фролов Http Www Ozdorov Ru

Читайте также:  Тренировки с шоном ти focus t25 на русском

Медитация для глубокой релаксации 2

Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне

Сеанс релаксации и саморегуляции 13 1 19

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света

Быстрое снятие невроза страха стресса агрессии

Лечебная Музыка Лечение ВСД нервной системы лечение бессонницы паники

Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть

Аутогенная тренировка 1

Медитация глубокого расслабления омоложения восстановления тела Релаксация перед сном

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы длительностью 26 мин и 40 сек, размер файла 35.10 MB.

Релаксация С Голосом Аутотренинг Для Успокоения Нервной Системы

Guf 200 Строк Полная Версия

Day 3 Full Moon Ludovico Einaudi Redi Hasa Federico Mecozzi

Vidio Bokep Tanpa Sensor 18

Вор В Законе Саша Север Интервью Ивану Банникову Полная Версия

False Ascendancy Com Truise

Basta Шар Feat Смоки Мо Баста

А Я Розенбаум Домашний Концерт 1981 Год

Сергей Завьялов Эх Ты Жизнь Моя Гуманная

Смешарики Наоборот Теория

Toby Fox Bonetrousle

Бесплатный Минус Для Рэпа 2018 Без Авторских Прав

By Yourself Feat Jhené Aiko Mustard Ty Dolla Ign

Батя Нуб Нашел У Себя В Дома Потайную Комнату Майнкрафт Нубик И Про

Музыка Для Гимнастики

Валя Сергеева Альбом

Flee Lord Casket Match Feat Flee Lord

Музыка Для Детской Зарядки

Позови Меня С Собой Из Тс Содержанки Аранж А Беляев Муз Сл Т Снежина

Разбор Песни Полина Гагарина Кукушка

Saweetie High Maintenance

Тина Кароль Огонек Девять Песен О Войне

Jesu Joy Of Man S Desiring Piano Iyashinooto

Источник

Adblock
detector